「生理前のイライラ、血糖値が原因かも？」コンビニおやつでイライラ撃退！
「【生理期間のイライラ改善におすすめ】コンビニ商品を5つ選んでみた！」では、神経の興奮を抑制する働きのあるカルシウムとマグネシウムが不足することで、生理前や生理中のイライラを引き起こすと考えられているとご紹介しました。実は、カルシウムとマグネシウムの不足以外にも、イライラの原因となるものがあるんです。
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一藁暁子の記事
管理栄養士
一藁暁子
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女子栄養大学実践栄養学科卒業。クリニック・病院にて多様な病態における栄養ケアマネジメントや治療食の提供に携わる。臨床での経験を得て、予防医学や治療における食の重要性を改めて実感し、より多くの人に健康的な食の知識を広めたいという想いから、保健指導に尽力。エビデンスに基づいた栄養指導の知識を深めるとともに、栄養カウンセリング・コーチングの技法を習得。現在は出産を機にフリーランスの活動を広げ、幅広い世代への栄養相談の他、栄養教室の企画・運営、レシピ考案や栄養に関する記事執筆などを手掛けている。
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【生理期間のイライラ改善におすすめ】コンビニ商品を5つ選んでみた！
「生理中に摂りたい栄養素と手軽に補えるコンビニ商品」では、管理栄養士の一藁暁子先生に鉄分やその吸収を助ける栄養素について伺いましたが、今回は生理前や生理中に起こるイライラ症状に着目！ 「生理前や生理中のイライラ改善に有効とされている栄養素」と「それらを手軽に補えるコンビニ商品」についてご紹介します。
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【コンビニで買える！】生理中に不足しがちな栄養素を補える商品8選
生理で悩まされる貧血やPMS（月経前症候群）などのつらい症状。生理中は、経血が出ることで鉄分が不足しがちに。そのため、貧血になりやすく「鉄分を摂らなければ」と思われている方も多いかもしれません。もちろん貧血改善のために鉄分の摂取は大事なことですが、実は鉄分以外にも、生理中に積極的に摂ったほうがいい栄養素があります。
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