たんぱく質を摂るレシピ

私たちの身体のほとんどはたんぱく質でできています。身体に必要な酵素やホルモンもたんぱく質からできていますし、妊娠力アップに必要な鉄やビタミンなどの栄養素を、細胞に届け活性化させる大事な役割を担っています。
  • 油揚げの納豆包み焼き
    MASAMI
    カロリー 214 塩分 1.1
    食物繊維が豊富で、良質のたんぱく質でもある大豆製品がメインのレシピです。大豆製品には女性ホルモンと似た働きをする大豆イソフラボンが含まれ、ホルモンバランスの調整をしてくれます。海苔や、カルシウムが豊富なものを一緒に食べるとバランスが良くなりますよ。
    たんぱく質
  • せせりと茄子の塩麹炒め
    naco
    カロリー 276 塩分 1.3
    食事1食分に必要な、ビタミンB群のナイアシンの摂取ができます。せせりの良質なたんぱく質は、妊娠力の高いからだつくりにおすすめ!発酵食品である塩麹は、食材に含まれる糖質やたんぱく質を分解し、旨味や甘味を引き出してくれます。素材の味をそのまま味わえる、塩分少なめのレシピです。
    たんぱく質
  • セロリとクリームチーズと桜海老のさっぱり和え
    ミッキーアン
    カロリー 284 塩分 1.3
    食事1食分に必要な、貴重な葉酸がとれるレシピです。葉酸が多く含まれるのは、枝豆とセロリ。枝豆にはアミノ酸の一種のオルニチンが多く、肝機能のサポートをしてくれます。。セロリは古くから薬用に利用されるほど栄養素が豊富で、不眠症や生理不順にも効くと言われています。積極的に食べましょう。
    たんぱく質

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