内診時の痛みを和らげる方法は？

女性にとって内診は、敬遠したいものかもしれませんね。しかし、分娩が近づくと、子宮口の様子や赤ちゃんの下降の程度をチェックするために必要になります。
緊張したり力が入ると、筋肉が硬くなってよけいに不快感や痛みを感じやすくなります。そのため、内診時にはリラックスするのがいちばんです。
あぐらをかいておなかから息を吐き、力を抜く練習をしてみましょう。内診時にも、この要領で力を抜いてみてください。ちなみに、これは分娩時にも役立つ方法です。