妊娠中に避けたほうがいい食べ物はありますか？

現在妊娠8週目で、海外に住んでいます。先日初めて病院に行った際に、お寿司、プロセスチーズ、生肉などは食べないようにと言われました。ここ最近ずーっとお寿司が食べたいと思っていますが、我慢をしてます。
知り合いに相談をしたら、日本人はお寿司を日ごろから食べているから、免疫ができているので生魚を食べても大丈夫と言われましたが、本当なのでしょうか。