飲酒は母乳にどのように影響しますか？

　母乳で育てているので、飲酒はよくないと自分に言い聞かせているのですが、どうしてもやめられません。少しだけならと甘えて飲んでしまって、いつもあとで自己嫌悪に陥ってしまいます。やはり、きっぱりとやめた方が赤ちゃんのためでしょうか？

　現在、5ヶ月になる子を母乳で育てています。　ビールなどがとても好きで、たまに飲んでしまうのですが、母乳に影響を与えるのではないかと心配です。飲まないに越したことはないのでしょうが、2人の子どもの育児でストレスを発散するために飲んでしまいます。

　どのくらいの頻度で、どのくらいの量を飲むと影響が出るのでしょうか？　私は1日に350ml缶1本ほど飲んでいます。