熱中症対策、一番有効なのは…？！【3児ママ小児科医のラクになる育児】

 

東京衛生病院小児科の保田典子です。私生活では7歳5歳3歳の子育て中！

猛暑の季節になりましたね。先日、熱中症対策について質問されたので、私の見解をお伝えします。

 

まずはじめに、熱中症チェックポイントをお伝えします。

 

●汗だくになる
●水分を欲しがる

この段階であれば、水分をとって体を冷やしてあげれば、熱中症というほどにはなりません。

 

●発熱したみたいに体が熱をもってくる
●機嫌が悪い

●少しぐったりしてくる

屋外でこの状態に気がついたら、すぐに涼しい場所へ移動し、水分がとれそうならしっかり水分補給をします。また同時に、脇の下や首のうしろを、氷枕などを使って冷やしてあげてください。

 

●汗も出なくなることがある
●ぐったりしている

●意識が低下することも

熱が高くこの状態になっていたら、赤信号です。すぐに病院を受診しましょう。

赤ちゃんは大人よりも脱水になりやすいので、急激に症状が出ることもあります。
暑い日はこまめに状態をみてあげてください。

 

水分補給をすると、水分が体を冷やしてくれるだけでなく、

 

体内に吸収される
↓
汗やおしっこで体から出る
↓
出るときに熱を持っていってくれる

 

汗だと、蒸発するときにさらに熱を持っていってくれますし（気化熱）、おしっこも体温の温度がある水分を多量に出してくれ、水分補給をすることで多方面から体の熱を出してくれます！

 

熱中症対策としていろいろなグッズが発売されていますが、だいたいのひんやりグッズは「あー、ちょっと気持ちいいかも」と感じるくらいの効果で、体を冷す効果はあまりないと考えます。お熱のときも一緒ですが、額などに貼る冷却ジェルシートなどは、体を冷やしてくれません。
 
ベビーカーで外出する際、ベビーカーに取り付ける保冷シートなどのひんやりグッズを使用するのも悪くないですが、それよりもベビーカーの風通しを良くして、気温が上がりすぎないようにするほうが大事です。

 

夏になるとよく「おっぱいやミルク以外のものをあげたほうがいいですか？」と質問されます。

 

おっぱいやミルクだけでも全然大丈夫です。

 

外出時にすぐおっぱいやミルクをあげられない環境だったり、飲ませすぎが気になる方は、これを機会に白湯や麦茶にトライしてみてはいかがでしょう？

 

哺乳瓶でもいいですし、コップから少しずつあげるもいいですよ！

キンキンに冷えてなくてもいいですし、わざわざ経口補水液にしなくても大丈夫です。だだし、脱水っぽくなったら経口補水液が飲みやすいかもしれません。

 

休日は外に出かけることが多いわが家。猛暑だと、水分をとらないとすぐ熱中症になってしまうので麦茶をメインで準備しています。（そもそも猛暑の日の午後は、屋外での活動はあまりおすすめできませんが……！）

 

ジュースを欲しがることもありますが、水分をとってほしいので、ジュースもある程度あげてます。スポーツドリンクは、1Lの水を入れて作る粉の製品で若干水多めで（味を薄めにして）作り、大きな水筒に入れてあげたりもしています（※1）。夏の屋外の活動時は、2Lの水筒がすぐなくなってしまいます。

 

この前、乳幼児健診にいらっしゃったママさんで「30度以上あってもエアコンはつけません」という方がいました。しかし、現在の猛暑環境の中では、ドライだけでもつけた方がいいです。（緑がたくさんでさわやかな場所なら要らない…のかも。）

 

エアコンの温度設定は高めでもいいです。

熱中症にかかると大変つらいので、熱中症にならないように水分補給をしっかりおこない、今年の夏も乗りきりましょう！

 

 

（※1）金属製の水筒に酸性飲料を長時間保管したり、容器内部に傷があると、金属成分が飲料内に溶け出し、中毒などの事故につながるおそれがあります。金属製水筒に飲み物を入れる際は取扱い説明書をよく確認し、正しく使用してください。