妊娠中は、生理的変化により、どうしても貧血気味になってしまいます。生理的なものとはいえ、貧血を放っておくとママにも赤ちゃんにも影響を及ぼす可能性も。そこで今回は、貧血のママにおすすめのかんたんレシピをご紹介します。
パプリカのいつでもサラダ
彩りも鮮やか、ビタミンもしっかり補給できるサラダです。
ひじきとトマトの胡麻だれ和え
ひじきはしっかり水を切ることがポイント。カルシウムや食物繊維も摂れるメニューです。
さっぱり★牛レバ竜田揚げのマリネ
やはり鉄分というとレバーを思い浮かべる方も多いのでは！？ビタミンCを多く含んだ野菜と一緒に食べると鉄の吸収を助けてくれますよ。
小松菜たっぷりビビンバ
ナムルにすることで野菜をたっぷり食べられます。温泉卵を除けばお弁当にも♪
マグロとアボカドのポキ丼
マグロの赤身には鉄分は豊富に含まれています。丼にとしてだけではなく、サラダにも！
いかがでしたか？ベビーカレンダーの妊娠食レシピは、作りやすいだけでなく栄養満点なものがいっぱい！すべて管理栄養士のチェック済みですので、安心して食べられますよ。ぜひお試しください！
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