「母乳育児って痩せるんじゃ…?」体重87kg、産後こんなになるなんて

2018/11/21 22:00
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母乳育児は体形が戻りやすいと考え、出産後にいつかは体形が戻り、あわよくばやせるだろうと考えていたママさん。しかし、3人の出産で体脂肪は増えるばかり。体形、体重を戻すための産後ケアとして、骨盤ベルトを使用しストレッチ、主食量の見直しなどをおこなったそうです。

母乳育児産後ダイエット体重管理

 

私は3歳の長男、2歳の長女、生後1カ月の次男と生活をする、33歳の母親です。もともとスポーツが大好きで、学生時代は全力でソフトボールを楽しみました。大学を卒業後、スポーツから縁遠くなってしまい、3人の出産を経て得たのは揺れる肉……。今回は、そんな体形を何とかすべく奮闘している様子をお伝えします。

 

母乳育児で体重が減る予定が…!?

長男を妊娠したとき、私の体形は身長168cm、体重87kgでした。かなり大きめなため、妊娠中は体重を増やさないようにと医師から指導されました。初めての妊娠に気を張った生活をしていたためか、体重をキープしたまま出産することができました。

 

長男は完全母乳での育児。母乳育児は体形が戻りやすいとの情報から、いつか体形が戻り、あわよくばやせるかも……と考えていましたが、長女と次男の妊娠・出産を経てさらに太っていってしまいました。

 

産後、筋肉がぜい肉に早変わり

3人の出産を終えて気付いたことは、妊娠中に筋肉が落ち、ぜい肉に早変わりしてしまったということでした。スポーツを楽しんでいたときの体脂肪率は、自己ベストで12%。現在は、自分の目を疑うほどの数字が並び、体の約半分が脂肪であるとの結果でした。

 

一生懸命つけた筋肉は、妊娠・出産を経験した4年間という歳月をかけて、脂身へと変わり果てていたのです。もちろん代謝も落ち、さらに体形が戻りにくい体へと変化していました。


本格的に産後のケアを開始!

そんな状況に危機感を感じ、動ける体を取り戻すために、食事の見直しと骨盤のケア、ストレッチを始めました。次男を妊娠したときに使用した骨盤ベルトを産後も着用し、骨盤をケアしながら、ストレッチを毎日継続しておこないました。

 

現在は、産後の経過を見ながら体を動かす準備をしています。骨盤ケアの成果が出てきたのか、2週間でヒップのサイズが2cmダウンしました! 食事では、無理のない程度に、主食の量を3分の2に減らすという方法を取り入れ、2週間で2kg減をキープ中です。

 

 

産後、思った以上に筋肉が落ちていたようで、ちょっと長めの買い物で足腰が疲れるという現状です。そんな状況を打破するために、有酸素運動を無理なくできるだけ長くおこなうことにしています。体形と体重の変化を楽しみに、産後のぶよぶよ体形とこれからも向き合っていきたいです!

 

イラスト:ニシカタ


著者:簗田智花

4歳の長男、2歳の長女、1歳の次男との育児ライフを楽しむ34歳の母。現在は、仕事と家事、育児に奮闘中。ドライブ、スポーツ、スポーツ観戦が趣味のアクティブママ。

 

※本記事の内容は、必ずしもすべての状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて医師や専門家に相談するなど、ご自身の責任と判断によって適切なご対応をお願いいたします。


  • あっそう

    2019/01/16 00:54
  • 私も妊娠以前は仕事柄、訓練に次ぐ訓練で腹筋が割れており自分で言うのも何ですが良い身体だったのですが、長女長男を妊娠出産し、気付けば妊娠以前の体重+20㎏超…3人目妊娠中ですが、過負荷にならない程度に運動して出産後に体重を落としやすくしていきたいなと思います。

    2019/01/16 18:01
  • ほぼ、同じです!!
    4歳2歳1歳の三姉妹をもつ33歳です!!
    体重も、86キロと新記録更新中でホントに
    辛いです( TДT)
    お米10キロの袋を持って、
    この袋の3袋分が体に!!と思ったら動きが鈍くなったのも納得な感じです( TДT)
    是非、成果を聞かせてください!
    私のダイエットの励みにしたいです!!

    2019/01/25 21:19
  • 87キロって体型の絵じゃないよねw
    もっと忠実に描きなよw

    2019/03/15 20:03
  • イラストと記事の人は書いてる人別でしょ

    2019/03/17 11:42
  • 「あっそ」とかわざわざ書かなくてもいいよね(笑)

    2019/03/24 17:58
  • 168なら体重58くらいが標準だよね。。

    2019/08/16 09:32

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