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栄養の最新ニュース一覧
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2017/09/14 08:00妊娠中は、栄養をしっかり摂りながら体重をコントロールする必要があります。ヘルシーで低カロリーの食材を選びましょう。またゆっくりよく噛むことで、満足感がアップします。緒理法を工夫することでもカロリーオフ...この記事を読む -
2017/09/13 08:00むくみの原因のひとつとして考えられるのは、塩分の摂り過ぎ。とくに妊娠後期は塩分を控えた食事を心がけること。カリウムには、体の中にある余分な塩分を尿と一緒に体外に排出するはたらきがあります。カリウムが含...この記事を読む- カテゴリ｜
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2017/09/11 22:00みなさんは「こしょく」という言葉を聞いたことはありますか？小食、個食、粉食、孤食、濃食、固食、コ食と、文字のごとく、さまざまな意味を持つ「7つのこしょく」があるのだそうです。3人の息子がいる私は、この...この記事を読む -
2017/09/10 08:00貧血を予防するためには、妊娠後期は通常よりも約3倍も鉄分を多く摂る必要があります。鉄分の吸収を高める栄養素とあわせて摂ることで、貧血予防の効果もアップします。また赤血球を作る時に欠かせない葉酸やビタミ...この記事を読む -
2017/09/08 08:00妊娠中のおやつは、1回200kcal以下が目安です。食べる回数と食べる時間をきちんと決めてから間食を摂ること。時間がある時はおやつを手作りすると、無理なく糖分などを抑えることができます。果物は1日20...この記事を読む -
2017/09/07 08:00妊娠後期になると胃が圧迫されて一度にたくさんの量を食べることができません。食事回数4～5回に増やしてこまめに食べましょう。出産に備えて、鉄分が多く含まれている食品をしっかり食べ、これまでと同じように、...この記事を読む -
2017/09/01 20:00妊娠による生理的変化により、どうしても貧血気味になってしまいます。生理的なものとはいえ、貧血を放っておくとママにも赤ちゃんにも影響を及ぼす可能性も。そこで今回は、貧血のママにおすすめのかんたんレシピを...この記事を読む -
2017/08/29 19:00妊娠中、体重が増えすぎて悩んでいるママがいらっしゃるように、体重が増えずに八楠でいるママもいらっしゃいます。体重の増えすぎも増えなさすぎも、ママとおなかの中の赤ちゃんに影響を及ぼします。今回は、体重増...この記事を読む -
2017/08/24 21:00スイカは体を冷やす効果があり、熱中症予防にもなります。そして消化時間が早いことをご存知でしたか？胃腸への負担が軽いので、離乳食にも適した食材だと思います。また、外側より真ん中の方が甘いので、子どもには...この記事を読む- カテゴリ｜
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2017/08/23 20:00妊娠中、風邪をひいてもお薬はちょっと飲みたくないという方も多いのではないでしょうか。そんなときは栄養たっぷりのお手軽メニューでからだをサポート！今回は、風邪をひいたときにおすすめのメニューを5つご紹介...この記事を読む
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