管理栄養士に相談(妊娠中)

みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。

妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談(妊娠中)」へお願いいたします。

  • いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
  • お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
  • また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
73
1/8
並び替え
  • ここ1ヶ月ほど気をつけて粗食に暮らしていましたが
    ここ2、3日人に会ったり実家に帰ったりなど、人並みに食べました。
    と言っても野菜の蒸し定食や
    低糖質なものを選び
    塩分も気をつけ
    夕食は少なめにしていたのに
    2日で1.5キロも増えてしまいました。
    もう何を食べていいかわからないし
    死んでしまいたいです。
    脂肪が1.5キロも増えるわけがないし
    むくみ太りなんでしょうか。

    他の妊婦さんよりどう考えても食べていません。普通に食事しようものなら何キロ増えるかわかりません。
    昨日の夕飯は野菜とささみの炒め物で
    ほとんど味がしないようなものと
    塩分糖分無添加のトマトジュースを飲んだだけです。
    残り2ヶ月ほどで出産ですが
    2ヶ月何を食べてどう過ごしていけばいいのか辛くて仕方がないです。

    1人目を産んだ時に体重が増えすぎて注意されたのがトラウマで
    今回も怒られるのが嫌でどうしていいかわかりません。

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 体重が増えすぎてしまうとのこと、ここ数日のメニューを教えて頂けますか? 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/24 16:40
    • 朝はトマトジュースと低糖質パン ゆで卵1つ 梨1つ 昼は全粒粉のうどん、ナス、かぼちゃ 水菜、鶏むね肉を乗せたものにほんの少しだけゴマだれをかけたもの 夜は白菜人参なす玉ねぎささみの炒め物 トマトジュースです。 間食は低糖質のチョコレートと 低糖質のクッキーを合わせて200カロリー程食べました。 飲み物は麦茶かほうじ茶、豆乳か牛乳です。 他の日は思い出せませんが似たような食事をしています。主食は白米、うどんなどは一切食べていません。低糖質パンを1日3個ほど食べています。(少し血糖値が高いため) お菓子は他にはおからパウダーでケーキを作ったもの一切れぐらいです。 果物は一日1つ2つ食べています。 0 めぐみ 2018/09/25 19:01
    • [管理栄養士] お返事ありがとうございました。 タンパク質の不足による浮腫もあるように感じました。 妊娠中はタンパク質必要量も増えますので、いまの倍はタンパク質食品をとるようにして、果物はなるべく控えめに、食べるなら活動前にしていただくと良いです。 わたしが専門としている分子栄養学では、果物は懐石料理の最後にでる量としています。 低糖質にされているので本来なら体重増加はおこりにくいはずですが、極端にタンパク質が少ないとむくみやすくなってしまいますのでもう少し高タンパクにしてみてくださいね。 よろしくお願いします。 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/25 19:21

    コメント必須

    残り文字

    ニックネーム必須

    現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

    残り文字

    必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

  • 胎児が大きく育つ食べ物ってありますか?

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 大きく育ちます!と言いきれるわけではありませんが、肉魚卵大豆製品をしっかりとり、野菜も毎食心がけた食事をされると、必要な栄養が胎児にもまわりますので、まずはそちらを意識し毎食食事をとることが大切になります。 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/20 11:49

    コメント必須

    残り文字

    ニックネーム必須

    現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

    残り文字

    必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

  • お世話になっております。
    3歳の女の子と7ヶ月の男の子の母ですが、妊娠が判明しました。今おそらく5週目です。
    3人目にして一番悪阻が酷く、食事を作るのが難しくなってきました。夫や上の子は落ち着くまで宅配弁当を取ろうと思っているのですが、下の子の離乳食をどうしようか悩んでいます。

    離乳食は6ヶ月からスタートしたので、やっと二回食を始めました。食欲旺盛で、あげればあげた分だけ食べる勢いです。
    これからたくさんの種類を食べさせて行きたいのですが、特にお肉や魚の匂いが無理です。
    キューピーや和光堂など、市販の調理済みのものは温めなければそこまで匂わないのであげられるのですが、経済的にも毎食とはいきません。
    何か良い方法はありますでしょうか?
    よろしくお願い致します。

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 すでに悪阻が始まっているのですね。 悪阻がある中での離乳食つくりはとても大変だと思います。 まだ初期とのことなので、とりわけも難しいですね。 お粥は冷凍できる分までご主人の協力を得ながら作るなどで主食はカバーし 豆腐・鶏ひき肉、食べたことのある魚をローテーションさせていく感じですよね。 やはりどれも加熱しないといけませんので、メインとなる主菜系だけは購入し、それ以外を取り分け(例えばみそ汁の味噌入れる前)や作り置きで賄うような感じしかないように思いました。 もう少し食べれる食材が多ければ違うのですが・・・こんな回答しかできず申し訳ありません。。 1 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/15 18:54
    • 早々にお返事頂きありがとうございます。 そうですよね、、、今日は少しマシだったので日によって違いもありますし、ここ数日の感じでは起きてからしばらくが一番酷く夜になるにつれて良くなっている気がします。 意外にもご飯の匂いは大丈夫なので、お粥は作れます!いざという時のためにお湯で溶くタイプの粉末粥もあるので、それで乗り切ろうと思っています。 それ以外は悪阻が軽い時に作り置きをし、あげるのは昼と夕方にシフトして様子を見てみようと思います。 調子のいい日は午前中に新しい食材へチャレンジしてみます。 まだ卵もあげていないので、インフルエンザ予防接種を念頭に早めにあげてみたいと思っています。 食欲旺盛で、自分からスプーンを持って口に運ぼうとしたり手づかみ食べのようなこともし、私達が食べているのも羨ましいようですぐに手を出して来ます。 とても興味があるのに手をかけてあげられないのが可哀想ですが、何とかやってみます! 0 ラヴィ 2018/09/15 21:57
    • [管理栄養士] ラヴィさん つわりでお辛いのに、お子さんのために頑張っていらして素晴らしいですね! あまりひどい時に無理をしてしまうと、食材を見るのも無理!!となってしまう方もいらっしゃるので きつい時は頑張りすぎずにすすめてくださいね! 1 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/15 22:00

    コメント必須

    残り文字

    ニックネーム必須

    現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

    残り文字

    必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

  • エリシリトールは人工甘味料ではないですが、安全性や使用の注意点などはありますか?

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 特にはありません。 上白糖をエリスリトールで置き換えているということですよね! 是非継続されると良いと思います^^ 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/11 10:07

    コメント必須

    残り文字

    ニックネーム必須

    現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

    残り文字

    必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

  • いつもお世話になります。

    妊娠7カ月になります。
    健康&好きで主食を雑穀米にしています。
    ふと気付いたのですが、はと麦が使用されていました。原材料表記では一番後ろで、15gを二合に混ぜて食べていますが、このまま取り続けて大丈夫でしょうか?

    又、コーン茶の常飲も問題ないでしょうか?(一日500ml程度)

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 ハトムギに関しては、子宮収縮の問題かと思いますが、お書き頂いた量を食べていて特に違和感などなければ適量なのではないかと思います。 ただ今後はりやすくなってきたときは中止した方が良いかもしれないですね! コーン茶に関しては問題なく飲んでいて大丈夫ですよ^^ 1 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/11 10:06
    • 今まで張り等もなく過ごせています。 様子を見ながら摂り、張りの症状を感じた際に控えれば問題ないということでしょうか? 雑穀米が大好きなので出来たら摂り続けたいのですが、ハト麦が入ってない物等に変更した方がいいでしょうか? コーン茶、良かったです! ありがとうございます。 0 ありか 2018/09/11 13:53
    • 追記です>> 現在症状がなければ、特に問題なかったと考えて大丈夫でしょうか? (何度もすみません) 0 ありか 2018/09/12 08:40
    • [管理栄養士] 摂取量自体とても多いわけではないので、問題になる量ではないのかなと思いましたが、心配でしたらハトムギなしにしたほうが安心はできますよね^^ ご検討ください。 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/12 12:16
    • わかりました☺︎ 家ではないものを取り入れようかと思います! ありがとうございました! 1 ありか 2018/09/12 14:11

    コメント必須

    残り文字

    ニックネーム必須

    現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

    残り文字

    必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

  • 妊娠してからつわりで体重が11㎏減りました。

    最近は吐くことがなくなってきたのですが、気持ち悪くて食べ物を食べる気になれず毎日サンドイッチ一食やおにぎり一食の日が続いています。
    栄養が足りてない。と心配にはなるのですが鉄葉酸カルシウムのサプリメントを飲むだけでも精一杯の自分がお腹の赤ちゃんに対して申し訳ないし情けなく感じます。
    先月半ばにご飯どころか水も飲めなくなり病院に行くと母子ともに危ない即入院と言われ、毎日点滴三個を3日続け吐き気もなくなりご飯も少し食べれるようになって退院したのですがお腹もすかないし食べたいという気持ちがどうしてもおきません。
    今まで無理に吐いたりしたことはないのですが拒食症かなにかになっているのでしょうか?

    食べれるときに頑張って食べようと思うのですが、しっかり火が通ってる食べ物を選びこの間一度外食しても半分の量を食べるだけで精一杯で晩御飯食べれたー!と喜んだのもつかの間、その日の深夜にひどい腹痛の下痢と吐き気が続きしばらくトイレからでれませんでした。

    妊娠がわかってから毎日食べるとつわりで苦しんで吐くことが当たり前のようになっていたので、しだいに食べることが嫌になっていったのかもしれません。
    入院したときとこの間の検診で赤ちゃんの状態みてもらったんですが、順調に育ってる。と言われて安心しました。
    でも、胎盤もできてるのに赤ちゃんに栄養を与えられていない現状をなんとかしたいです。

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 16週を越えてらっしゃるとのことなので、もう少しでスッキリとつわりが終わる頃だと思います。 ただ、気持ち悪さや体調不良が長引くかたには お書きいただいた、おにぎりなど、炭水化物メインになってしまっている方が多いです。 炭水化物メインの食事をすると、食後にぶり返したような物凄い疲労感や吐き気に襲われることがあるので、 ここを少しタンパク質寄りな食事にすることで、つわりとは別の体調不良は改善してくるように思います。 1口2口でも、赤ちゃんの栄養につながるような、肉魚卵豆類の摂取を意識されると良いです。 ゆで卵は無理でもスクランブルエッグなら大丈夫だったかたや、肉は受け付けないと思っていたけどサラダチキンなら食べられた方などいらっしゃいますので、お試しいただけたらと思います。 拒食症ということは稀ですが、食べないでいると消化酵素も産生できないため、消化しにくくなり食べるのが辛くなるのはあると思います。 ですので、少量ずつ、頻回に摂取してみてください。 お大事になさってくださいね。 1 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/07 08:19
    • お返事ありがとうございます。 車がないので片道20分のスーパーなど徒歩なので外に買い物に行くと息切れと貧血などで立っているだけで辛くて、旦那に食べ物を買ってきてもらってます。 今は料理をすることもできなくなっているので、調理しなくてもそのまま食べれるものになってしまっていたのですが サラダチキンなら調理しなくても食べれますし、炭水化物よりも栄養がとれるように頑張ってみます。 ありがとうございました。 1 まみ 2018/09/07 21:21

    コメント必須

    残り文字

    ニックネーム必須

    現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

    残り文字

    必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

  • 2人目妊娠中なのですが
    1人目に13キロ(普通体型160㎝50kg→63kg)増え
    産院で注意されたので今回はかなり気をつけているのですが、2日で500グラム増えたりと困っています。
    食事量もかなり減らし
    塩分もとらないように
    夕飯などきゅうりの千切りとゆで卵半分ささみ一本トマト一切れを何もかけず食べてます。
    このぐらい節制してようやく体重が増え無くなりますが、普通に食事なんかしたら1日で300g増えてしまいます。
    (その後数日塩分をとらないと少し体重が戻ります)

    病院で糖代謝異常の疑いがあるとのこと。
    糖代謝異常の人は塩分でも太りやすいと聞きましたが本当なのでしょうか?
    毎日体重計に乗っていて
    このままだとストレスで摂食障害になりそうです。
    現在は妊娠8ヶ月28週で妊娠前から6キロ増えた状態です。
    普段から薄味を心がけているので塩分の取りすぎということもないと思います。

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 めぐみさんの身長ですと、分娩時に60㎏になるのが理想的ですね! 一人目妊娠時の63キロも決して多すぎるとは思いませんが産院で注意されたのでしょうか? それよりも、体重を気を付けているためにとっている栄養素が少ないことのほうが気になります。 毎食毎食タンパク質をとるのはとても大事ですし、糖代謝がうまくいかないのであればなおさら脂身も必要となります。 糖代謝については妊娠糖尿などの検査をしてわかったのでしょうか? もしそうではなければ、糖質を控えてたんぱくメインで食事をすると、体重の増加もあまりしなくなるのでおススメしたいのですがいかがでしょうか?? 1 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/02 14:33
    • 回答ありがとうございます! やっぱり60キロが理想なんですね。 ここ数日糖分を控えたらあまり増えなくなりました。 タンパク質、野菜をたくさん食べようと思います。 63キロの時は32週で分娩先の病院に移った際注意されてしまいました。 糖負荷試験を二回しました。 1時間後の血糖値がかなり高く 糖尿の疑いとのことでした。 あと3ヶ月糖質控えて乗り切ります! 0 めぐみ 2018/09/04 13:18
    • [管理栄養士] めぐみさん 糖負荷試験の一時間値が高かったのですね。 それでも特に主治医から指示がなかったのであれば、今されているように糖質控えめでいけば問題ないと思います^^ 体重が増えにくくなってきたのもしっかり糖質制限できている証拠ですので継続されると良いですね^^ しっかりとタンパク質を摂ることは忘れずにお願いします。 また何かありましたらご相談くださいね! 1 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/05 11:12

    コメント必須

    残り文字

    ニックネーム必須

    現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

    残り文字

    必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

  • お世話になります。
    現在妊娠7カ月になります。
    悪阻時期や、夏暑い時に0カロリーのサイダーを好んで飲んでいました。
    人工甘味料に対しての知識がなく猛省しています。
    これからは取らないよう気をつけますが、今までとってきたものの影響はやはりありますでしょうか?

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 人工甘味料は、まだ新しくできたもののため、長期的にとったとき与える影響などがはっきりと解明されていません。 ですので、ありかさんが飲んでしまった量が、何にどう影響するのかも分かりません。 ただ一つ言えるのは知らずにとっている方はたくさんいますので、あまり不安にならず、今後は摂らないというそのお気持ちをもって前をむくしかないかとおもいます。 ちなみに私も知らずに毎日摂取していました。後悔しますよね。 でも子供は元気に育っていますよ! 心配しすぎないで妊娠期間を楽しんでくださいね! 1 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/02 14:30
    • 矢部先生 温かいお言葉、ありがとうございました。 添加物等気にしたらキリがない世の中ですが、 なるべく避けつつ、時には息抜きしながら過ごそうと思います。 1 ありか 2018/09/03 09:54

    コメント必須

    残り文字

    ニックネーム必須

    現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

    残り文字

    必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

  • 今妊娠24週3日です。
    今度かにの会食へ行くのですが、魚と同じで刺身の状態は避けた方が良いですか?
    また蟹味噌もやめておいた方がいいのでしょうか。
    蟹の料理が主になると思うのですが、妊娠中蟹の食べ過ぎには注意した方がいいとかあるのでしょうか?
    新鮮な物を取り扱っているのかわかりませんが、時期的に冷凍物を出される場合でも、同じだけ注意が必要なんでしょうか?
    宜しくお願いします。

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 蟹料理、良いですね! 基本的に妊娠中は安全安心のためにも生は控えたほうが良いです。 ですのでお刺身やしゃぶしゃぶは控えしっかりと日の入ったものをいただくのが良いと思います。 蟹みそについては有害ミネラルの含有などを言われることもあるので 気になるのであれば避けたほうが良いですし、そうでなければ、大量にとるものでもないし、たまにのことだし食べるのもよいと思います。 はっきりとしたエビデンスもないためご自身の判断となってしまいます。よろしくお願いいたします。 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/02 14:26
    • いつもお返事ありがとうございます。 しっかりと火の通った物を頂きたいと思います。 蟹味噌にはそういったことがあるんですね。 個別で調べる事ができ、助かりました。 滅多とない蟹料理楽しんできたいと思います。 1 かえママ 2018/09/02 22:33

    コメント必須

    残り文字

    ニックネーム必須

    現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

    残り文字

    必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

  • 今8週目で、つわりは日によって、時間によって毎日違います。
    お腹が空くと気持ち悪くなることが多いのですが、果物ばかりを食べてしまいます。
    最近では梨やぶどうをむいてカットしたものを冷蔵庫に入れておき、気持ち悪くなったら3〜5個くらいつまんでしまいます。
    糖分が多いのも分かってはいるのですが、手軽に食べられ、もともと果物が好きなのもあってつい食べてしまいます。
    バランスよく、とはわかってますが、やはり果物の食べ過ぎは良くないですよね?

    あと、サプリについても質問です。
    枝まめや納豆、ほうれん草など摂るようにしているのですが、色々読んでいると葉酸などは摂取しにくいようなので、葉酸のサプリを取り入れようと思っています。
    しかし色んなメーカーのものがあり、価格なども違い、何を選んだらいいのかわからず迷っています。
    特にどこのがいいとか無いのでしょうけど、せっかくならいいものを買いたいなと思っています。
    オススメのものはありますか?

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 おっしゃるとおり、果物の摂取も気を付けたほうが良いです。 糖質なので、とったあとにビタミンB群を消費していしまいます。そうなるとだるさや具合の悪さが起きてしまったり、と、悪阻だと思っていたのが実は食べ物に誘引されていたという方も結構いらっしゃるのです。 なるべくたんぱく質を摂るようにしてみてくださいね。 サプリメントについては、もちろん選ぶべきものはあります! もしよろしければ私のInstagramをご覧いただければと思いますhttps://www.instagram.com/manicoyura/ 不明点などあればDMいただければお答えいたしますので。よろしくお願いいたします。 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/02 14:23
    • お返事ありがとうございます。 栄養士さんからの返事を読んで、タンパク質をしっかり摂ろうと思い、早速たまごにウインナー、鶏胸肉を買って調理しています(^o^) あとは水分をしっかり摂って、便通を良くしたいと思います! 最近何かの記事で読んだのですが、葉酸は妊娠してからでは遅い、妊娠とわかる前にとらないといけないと書いてあったのですが、今とらなくていいのであればサプリは必要ないものなのでしょうか? 私は食べられるので、野菜で取っていくことができればそちらでもいいのでしょうか? (食べ物だけでは少ないとも書いてありましたが…) もともとサプリなどを飲む習慣がないので、飲まなくていいのであればあまり飲みたくないと思っています。 0 ちびちゃん 2018/09/03 17:28
    • [管理栄養士] 葉酸に関しては、もちろん妊娠前から摂取できていれば一番安心ですが いまからの摂取でも飲んでおいた方が安全です。後期に起こり得る妊娠高血圧症候群の予防に関与しているという報告もあります。 また厚生労働省から、食品だけでの摂取ではなく、いわゆる補助食品からの摂取を勧告しているので摂った方が安全だと思います。 ご検討ください。 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/09/04 11:28

    コメント必須

    残り文字

    ニックネーム必須

    現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

    残り文字

    必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

管理栄養士に相談(妊娠中)の注目発言

管理栄養士に相談(妊娠中)のコメント数ランキング

ログイン

メールアドレス

パスワード

はじめての方へ

赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。

マイトーク

投稿した発言

  • ログインすると投稿した発言一覧がここに表示されます。

投稿したコメント

  • ログインすると投稿したコメント一覧がここに表示されます。

最近見た発言

  • ログインすると最近見た発言一覧がここに表示されます。

クリップした発言

  • ログインするとクリップした発言がここに表示されます。