管理栄養士に相談(妊娠中)

みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。

妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談(妊娠中)」へお願いいたします。

  • いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
  • お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
  • また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
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  • こんにちは。
    つわりで動けなくなっている間にみるみる色んなものが賞味期限切れになり、妊娠中でなければ傷んでいない限り口にするのですが、つわりもおさまってきたためか少しずつ今まで気にならなかったことが気になるようになりました。
    常温のお茶のティーバッグや、調味料、ふりかけなどなど賞味期限がありますが、気にするべきですよね?
    冷凍庫にある消費期限切れのものは危険だと思うので食べませんが、賞味期限切れはどこまで神経質になったほうがいいのか迷っています。
    今まではあまり気にしたことがなかったので、少しでも胎児に影響が出るようなことは避けたいなと思っています。
    よろしくお願いします。

    • [管理栄養士] 私も妊娠中でなければ、気にせず摂取をお勧めしますが 妊娠中は用心しておくに越したことは無いので、少しでも不安があるのであれば処分がベストなのかと思います。もったいないですが・・・ ご主人が気にされない方でしたら使ってもらうのも良いと思います。 ご検討くださいね! 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/04/26 14:17

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  • 現在、27週の初産妊婦です。
    体重がここ2回の検診で、それぞれ1.5kg以上増えており、助産師さん、先生からも増えすぎると赤ちゃんにも母体にも良くないし、お産が大変になるかもと言われています。
    それは、十分にわかっているのですが、、、。仕事の合間のおやつが楽しみになっていて食べてしまいます。

    身長166センチ 妊娠前59キロ
    現在+7kgです。

    朝ごはん:ヨーグルトバナナスムージー、ライ麦食パン6枚切り半分
    昼ごはん:手作り弁当 460ml ご飯、卵焼き、ウィンナー、副菜
    間食:クッキー、チョコ、フィナンシェなど洋菓子類を2〜3個
    夜ごはん:ご飯半膳、メイン、副菜、納豆、お味噌汁

    前回の検診が4/19
    次回が5/2なのですが、現状維持と言われています。
    助産師さんからは、間食を一回やめてみようかと言われ、実践中です。
    現状維持、可能なら少し体重を落としたいと思うのですが、何か工夫はありますか?

    運動はほぼしておらず、通勤時の片道徒歩15分と、職場での普通程度の動きです。
    前回の検診以降は、お風呂はぬるめのお湯に30分ほど半身浴しています。

    元々、便秘がひどく、妊娠してからは薬なしでは出なくなっています。
    むくみもあるのかな〜と思うのですが。

    何かアドバイスいただけると助かります。

    • [管理栄養士] あいちゃんさんの妊娠前の体重から、+8~+10㎏が理想的なので 確かにペースは早い方になってしまいますね。 妊婦さんと胎児の成長に必要な栄養はタンパク質に含まれているのですが >朝ごはん:ヨーグルトバナナスムージー、ライ麦食パン6枚切り半分 昼ごはん:手作り弁当 460ml ご飯、卵焼き、ウィンナー、副菜 間食:クッキー、チョコ、フィナンシェなど洋菓子類を2〜3個 夜ごはん:ご飯半膳、メイン、副菜、納豆、お味噌汁 お書き頂いたこちらの食事では、3食とも蛋白源が足りていないことが分かります。 タンパク質を毎食しっかり摂ることを心掛けていただくと 体重維持も可能なのでまずはそこからお試しいただけますでしょうか? 夜はご飯は全く食べず、肉や魚をしっかり食べた方が理想的ですし、体重増加ペースもゆるくなりますのでお試しいただけたらと思います。 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/04/26 14:15
    • タンパク質が足りないのですね。 ご飯が好きなので全く食べないのは苦痛なのですが、タンパク質、野菜を多めにとって頑張ってみます。 間食はしないほうがいいのですよね? 0 あいちゃん 2018/04/26 21:39

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  • おはようございます。
    9ヶ月の娘がいます。

    ご飯も食べすぎって
    まわりから言われるほどで
    完母なのですが、おっぱいも
    そのあとぐびぐび飲みます。

    そんな娘が最近、手づかみで
    食べたがるので
    ホットケーキミックスに
    野菜、しらすを混ぜて
    作ってあげました。


    もぐもぐ食べてくれて嬉しいのですが
    遊び始めたらきりあげて
    おっぱいをあげてもいいんでしょうか?

    なんだかいつも食べてるご飯の量と
    手づかみで食べるパンなどの量が
    恥ずかしながら同じなのかわからなくて…

    離乳食最初の頃
    ごはんのあとおっぱいをあげるのを
    知らず、ご飯のあとあげずに1ヶ月
    過ごしてしまったせいで、
    体重の増えが悪くなってしまい
    そのことがあってから不安で
    たくさん食べて、飲ませています。

    心配だったので、質問させていただきました

    よろしければお返事お願いいたします。

    • [管理栄養士] 一度計ってみると良いと思います。 主食としては60-80gくらいまでが適量だと思いますので それと比べて多いのか少ないのかはわかっておいた方が良いです。 蛋白源は毎食しっかりとあげるようにしてくださいね! 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/04/24 13:25
    • お返事ありがとうございました ベビーフード2袋食べてしまいますので 160グラム前くらい食べてしまってるんですが 大丈夫でしょうか(´×ω×`) 0 アイコ 2018/04/24 13:29
    • [管理栄養士] その量を食べてしまうのは形態があってないのかな?と思います。 主食は全粥でしょうか? 1 管理栄養士:矢部まり子 2018/04/24 14:09
    • なるほど!!もう少し硬めにした方がいいんですね!? ベビーフードはもしあげるとしたら 12ヶ月ごろ?のものでも いいのでしょうか(*_*) 全粥です! 0 アイコ 2018/04/24 17:37
    • [管理栄養士] 12ヶ月の試してみても良いと思います。 完全にベビーフードですか? 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/04/24 17:41
    • 完全ベビーフードではないです! あーでも、最近サボり気味で 使っちゃってること多いかもです… やめたほうがいいんでしょうか?( .. ) お出かけのときなどに使っています^ ^ 普段は自分たちが食べるものを 取り分けています 0 アイコ 2018/04/24 17:47

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  • はじめまして。双子妊娠中初妊婦16週になりました。
    13週終わりくらいからやっと米類を食べだし、今は白米も食べれるようになってきました。
    肉 魚 豆全般がつわりの時は食べられらなかったのですが、やっと味覚が戻りつつ魚以外は少しずつ食べれるようになりました。
    妊娠前は魚が大好きで週の半分くらいは食べてたのですが、今は魚肉加工品やツナ缶は食べれますが、
    魚の煮付けや焼き魚は食べる気になれません。
    自分で調理しないといけないことと、やはりにおいに敏感で怖がっています。
    魚のフライや天ぷらは大丈夫なのですが、何かいい方法はありますか?
    無理して具合悪くなるのも怖いので、もう少し待って食べたいと思うまでこのままの方がいいのでしょうか?

    • [管理栄養士] 魚の缶詰はいかがでしょうか? いわしのトマト煮・レモン煮と種類も豊富です^^ ただ、無理をしすぎてしまうと、食べれなく(食べるのが嫌になってしまう)方もいらっしゃったので無理しすぎない範囲でお試しくださいね^^ 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/04/14 21:19

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  • 妊娠11週です。
    加熱なしの焼酎がはいっている
    あんず漬けを食べてしまいました。
    1週間一日2つずつ。

    今更ですが
    心配です。
    大丈夫でしょうか(;_;)

    • [管理栄養士] 大丈夫かどうかは分かりませんので、今後は気を付けるようにしてくださいね! はっきりと回答できず申し訳ありませんがよろしくお願いいたします。 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/04/09 11:49

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  • 妊娠33週です。
    切り身のめかじきを煮て食べても大丈夫ですか?
    水銀があるからよくないと言う話を聞いたたことがあります。

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  • 現在11週です。
    半熟卵は食べても赤ちゃんに
    影響ありますか?煮卵好きでして
    毎日のように食べています。
    ラジウム卵も大丈夫でしょうか。

    しそあんず漬けが好きで
    材料何が入ってるかわからないのですが…
    大丈夫でしょうか?

    よろしくお願いします。

    • [管理栄養士] 卵はどちらも大丈夫です! しそあんず漬は、塩を使っているので 頻回摂取は控えた方が良いとおもいますよ! むくみがでてきたら中止しましょうね! 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/04/06 15:03

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  • 1、2ヵ月くらい前から身体中に蕁麻疹ができます。
    とても痒くて掻きむしり傷ができて痛いです。
    皮膚科で薬を貰っても効き目がなく、
    今は特に掌や指、足の甲が特にひどくブツブツとした蕁麻疹ができてます。
    何が原因なのでしょうか?

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 恐れいいりますが原因の特定はわかりかねますので、アレルギー専門医院への受診がベストだと思います。 お辛いでしょうし、早めに受診してくださいね! お大事にしてください。 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/03/31 23:00

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  • 初めて質問を投稿します。
    明日で妊娠8ヶ月になる者です。
    体重を気にしすぎてとてもストレスです。
    妊娠前の身長160cm 体重46kg です。
    前回の健診では妊娠前+3.7kgになりました。
    ストレス発散のため健診後2日間、
    妊娠前と同じように3食普通に頂きましたが
    2日で約1kgも増えました。(両日1万歩歩きましたが)
    次の健診は約2週間後です。
    今後どのくらいの間隔での増加が望ましいか
    目安を知りたいのでどうか教えてください。
    心がつらいです。
    ちなみに、浮腫はありません。
    よろしくお願いいたします。

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 ちさこさんの妊娠前のBMIは18以下ですので 分娩までに+12㎏(58㎏)が理想体重となります。 今の体重は増えてなさ過ぎでいることのほうが問題です。 極端な増やし方はよくないですが、蛋白質のものを積極的にとって 分娩までに少しでも体重を増やすことを目標としてくださいね! 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/03/31 22:59
    • お返事ありがとうございます。 増えることが日々ストレスですが、着実に増えてはいます。あまり気にせず普通に過ごすことを心がけます。 0 ちさこ 2018/04/01 16:30
    • [管理栄養士] ちさこさん 増えることがストレスなのですね。 ただ体重増加をしっかりさせないと 出生後の胎児が生活習慣病になりやすいことも分かっていますのでしっかりと栄養摂取し、体重をふやして頂けたらと思います。 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/04/01 17:49

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  • 初めまして。23週に入ったばかりの初妊婦です。
    最近ずっとお腹がいっぱいで食事をまともに取れません。便秘ぎみと言うわけではないのですが...体重も減っているわけでは無いので取れるときに食事をとると言う感じでも大丈夫でしょうか?健診の際先生に聞いたのですが軽い返事だったので不安です。
    夫も食事を取らない私を心配しています。
    御返事よろしくお願いします。

    • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。 妊娠前の体重、身長、現在の体重を教えてください。 よろしくお願いします! 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/03/31 14:47
    • 153㎝ 53キロ 現在 56.9キロです。 よろしくお願いします。 0 ゆー 2018/03/31 14:48
    • [管理栄養士] ゆーさん お返事をありがとうございました。 妊娠前はとても理想的な体重だったのですね! 分娩時までに+8Kgくらいが理想的になってきますので、今の増え方でも問題はなさそうですが、食事をとらないのはやはりよくないです。 産後の体調にも影響してきますので、欠食のないようにしていきたいですね! 具体的には、少量頻回食というやりかたが良いと思います。 卵を3個くらい使ってオムレツをつくり、気が向いたら一口・また気が向いたらひとくち。というやりかたです。 これからは腐りやすくなってしまいますが、具だくさんのお味噌汁を作って、具を食べる感じでちょこちょこもおすすめです。 量が取れないと、貧血にもなりやすいですので 動物性の蛋白質は必ずとれるように工夫してみてくださいね! 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/03/31 22:57
    • 御返事ありがとうございました! 0 ゆー 2018/04/01 01:58
    • [管理栄養士] また何かありましたらご相談くださいね! 0 管理栄養士:矢部まり子 2018/04/01 17:46

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