管理栄養士に相談（妊娠中）本日の発言数：0件

管理栄養士の矢部と申します。 まだつわりが続いている週数ですね。 分割食にしているのはすごく良いことですので継続してくださいね！ ただ、易疲労感を感じられているところと、お書きいただいた食事内容から 栄養の欠乏症状がでているように感じました。 HCゼリーやメイバランスではなく、まずは蛋白質をしっかりと摂っていただくとよいのですが、肉魚卵豆製品など食べれそうですか？ 肉は難しくても、サラダチキンを。 魚がいやであれば、サバの水煮缶やいわしのトマト煮缶 卵が難しければ卵豆腐を。 このような感じで、まずは加工品でもよいので蛋白源をとっていただくのを優先していただければと思います。 パンやごはんは摂りすぎるとビタミンB群を大量に消費するため かえってだるさや動けなくなるような脱力感を感じてしまうことはよくあるのでお気を付けくださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/26 14:05

ID: 331974

ご返答ありがとうございました(^^) たしかに最近なんかを食べないと という思いが強くご飯やパン（特にパン）を多く食べるようにしてました。今後はご回答にもありました通り、お肉、卵、豆を食べれるようして行きたいと思います！軽食は上記のものを中心に摂取してみます(^^)本当にご丁寧なご回答ありがとうございました！

みつき 2018/08/26 21:53

ID: 332003

みつきさん お返事をありがとうございました。 確かに食べやすいし買いやすいのは炭水化物になってしまいますものね。 でも、炭水化物が多すぎたり、タンパク質を摂れずにいることで悪阻が長引いてしまう方もいるくらいなんです！！ 無理のない程度で食べやすいタンパク質をお試しくださいね＾＾ お大事にしてください。

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/27 09:15

ID: 332032

管理栄養士の矢部と申します。 ストローを使ってみるとのめたり、冷たい味噌汁なら飲めた方などもいますがいかがでしょうか？ あとは、お茶を寒天でゆるーいゼリーを作ったりも良いですが大した量は摂取できないので症状が落ち着くまでは適宜点滴をして悪化しないよう対策する必要がありますね。 病院でも言われてると思いますが、尿量を気にするようにしてみてくださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/22 05:55

ID: 331456

管理栄養士の矢部と申します。 悪阻症状は人それぞれなのであるかもしれないですね。 ただ低血糖症状とイコールにはならないと思いますし、朝昼は受け付けないというのも心配ですね。 やはり少量でも3食とれるのが理想で、脱水になるほど食事を受け付けなかったのであれば、しっかりと入院先の医師に相談して現状をお伝えしておくのが安心だと思います。 お大事にしてくださいね。

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/18 09:15

ID: 331082

ありがとうございます。入院したのは産科でないかかりつけにてだったので、とりあえずの点滴だけして退院となりました。この場合、産科にも相談した方がいいでしょうか？

さや 2018/08/19 11:14

ID: 331140

はい、産科にもお伝えしておいた方が良いですよ！ お大事にしてくださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/21 12:52

ID: 331324

管理栄養士の矢部と申します。 知らずに奈良漬を食べてしまったのですね。 継続的なアルコールの摂取ではないですし、大きな心配はいらないと思いますが 不安でしたら主治医にもご相談されると良いです。 よろしくお願いいたします。

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/15 09:09

ID: 330825

回答ありがとうございます。 食べてしまったものはしょうがないですよね。 胎児性アルコール症候群の影響はいつ分かるものですか？ 妊婦健診中か生まれてからか気になります。

かなこ 2018/08/15 11:33

ID: 330833

かなこさん 影響については助産師から回答もらえるよう依頼をかけます。お待ちください。

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/15 17:05

ID: 330868

かなこさん、こんばんは。 助産師の宮川です。 お返事が遅くなってしまい、申し訳ありませんでした。 胎児性アルコール症候群についてですが、これはお母さんが習慣的にアルコールと摂取していた場合に見られたりします。今回奈良漬を3,4切れ食べたということなので、このことで、赤ちゃんに何か影響ということは少ないかと思いますよ。もちろん他の食べ物にも使われていたりしますので、引き続き気をつけていただくことは大切になるかと思いますが。。 どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2018/08/18 20:45

ID: 331114

ご丁寧に回答ありがとうございます。 少し気持ちが楽になりました。 引き続きアルコールについては気をつけていきたいと思います。

かなこ 2018/08/19 11:11

ID: 331139

管理栄養士の矢部と申します。 ナチュラルチーズを加熱したものがプロセスチーズですので お書き頂いた商品は食べても大丈夫という判断になります。 よろしくお願いいたします。

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/13 10:03

ID: 330639

ありがとうございます。 カルシウム摂取のためにもチーズを食べようと思います。

かなこ 2018/08/15 07:28

ID: 330814

管理栄養士の矢部と申します。 糖負荷試験を受けることになったのですね。 検査までの間はウォーキングなどするのは問題ないのですが 食事は普通に３食食べるようにし、（主食+主菜+副菜をしっかりと用意し）間食などされていたらそこだけ我慢するようにされると良いです。 極端に控えすぎると、負荷試験の時に逆に反応してしまいますのでその点だけお気を付けくださいね！ お大事にしてください。

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/13 09:49

ID: 330635

管理栄養士の矢部と申します。 お返事が大変遅くなってしまい申し訳ありませんでした。 食べたアイスにアルコールが入っていたとのことですが、一日量としてアルコール量15ml以下が目安となっており、食べてしまったアイスの量であれば本当に少量の計算になりますので、一度きりですぐ胎児に影響が出るとは考えられないと思いますよ＾＾ 洋菓子などには意外と入っていることも多いので今後もお気を付けくださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/13 09:41

ID: 330634

管理栄養士の矢部と申します。 確かに、衛生面では少し気になるところがありますね。 しっかりと火が通っているものを選ばせてもらうのと、常温に放置になったものは食べないようにする、などが注意点かと思います。 準備の段階から衛生的なのかも気になるところですね(^_^;) 私がかえママさんの立場だったら、気にせず食べられる枝豆やウィンナーなどを持ち込んで、その場の雰囲気は楽しみ、夜にしっかりと栄養バランスを整えるようにするかな～と思いました。 来年はBBQなど楽しむ余裕があるかはわからないので、無理のない範囲で楽しんできてくださいね^^

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/06 11:47

ID: 329952

管理栄養士の矢部と申します。 168さんの妊娠前の身長体重より計算しますと 分娩時の目標体重は63㎏となります。+-2㎏程度であれば許容範囲内になるのですが、今のペースですと早そうな雰囲気ですね。 体重増加のペースが早い場合、炭水化物が多いことが原因の一つになります。 まずはタンパク質をしっかり食べ、そのあとに野菜、最後に炭水化物（残しても良い）の順に食事をし、タンパク質と野菜でしっかりと栄養を摂るようにしてみてください。 揚げ物などのも控えめがよさそうですね＾＾ やってみてください。

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/06 11:37

ID: 329949

お返事ありがとうございます。 63㎏ですか、思ってたより少なかったので 驚きましたが頑張ります。 今から体重を減らしたほうがよいのですか？ 出産までにどんなペースで 増やしてよい月とかキープする月とか 後期にはどうしたら良いかとか 教えてもらえたら、うれしいです。

4e 2018/08/07 11:08

ID: 330081

減らすというのは基本的には目指さないほうがよいです。 胎児だけにしっかりと栄養が送られている場合、32週程度からは母体の体重増加はほとんど起きないといわれていますので、そう考えると、一週間に0.4㎏増まで。4Wで1.5㎏くらいまでの増加が理想となりますね。 基本的にはタンパク質と野菜はしっかり食べ、炭水化物は我慢すること。それでも増えるようなら油の使用量も減らし気味にされると良いです。 お試しください。

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/07 14:04

ID: 330091

ありがとうございました

4e 2018/08/08 10:44

ID: 330202

管理栄養士の矢部と申します。 サプリメントでの摂取は大丈夫ですが、服用するサプリの質はとても大事です。 余計なものは配合されてないか？など成分表示をみてご確認くださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/08/05 06:23

ID: 329809