管理栄養士に相談（妊娠中）本日の発言数：0件
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[管理栄養士]
管理栄養士の矢部と申します。 青汁は特に問題ないと思いますが、注意書きなどあったのでしょうか？ 水分1.5L・油分（あまに油など）・食物繊維をいしきしてみてくださいね！
管理栄養士：矢部まり子 2018/06/26 14:58
ID: 325316
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早い返信ありがとうございます。 注意書があったわけではないのですが、青汁って妊娠中も飲んで良いのかなぁと思い、相談してみました。 ３歳の息子にもオリーブオイルの納豆を食べさせているので、一緒にやっているのですが、なかなか出にくかったり… 野菜多目で油も取り入れながらもう少し頑張ってみます。
さるきち 2018/06/26 21:05
ID: 325359
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[管理栄養士]
管理栄養士の矢部と申します。 その後体調はいかがでしょうか？ 特に問題なければ様子を見てよいと思います。 よろしくお願いいたします。
管理栄養士：矢部まり子 2018/06/07 13:31
ID: 323289
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妊娠26週目になります。
食事のことで相談なのですが、妊娠前から麺類かご飯+野菜系のおかずという日が多く、栄養面を考えるともっと様々な食材を摂取しなければならない…と思っています。
お肉やお魚は妊娠前からあまり好んで摂取しておらず、今も食べても1日1食昼に少量どちらかをとるという日が多い状態です。
また、卵は1日1個以上食べると気分が悪くなることがあり、あまり積極的に摂取していません。
頑張って摂取量を増やすべきでしょうか？
また、一例ではありますが
朝 ご飯 味噌汁 ヨーグルト 果物系の飲み物
昼 ご飯 味噌汁 野菜系のおかず 肉or魚系のおかず 果物
夜 ご飯 味噌汁 野菜系のおかず(多め) 日によって豆腐や納豆
というように主食はご飯であることが多く、毎食炭水化物を多めに摂りがちです。
妊娠前は153cm/44kgで今は48kg程度なので医師から体重に関して注意されることはないのですが、少し制限していくべきでしょうか？
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[管理栄養士]
管理栄養士の矢部と申します。 ＞お肉やお魚は妊娠前からあまり好んで摂取しておらず、今も食べても1日1食昼に少量どちらかをとるという日が多い状態です。 また、卵は1日1個以上食べると気分が悪くなることがあり、あまり積極的に摂取していません。 頑張って摂取量を増やすべきでしょうか？ ⇒ご投稿いただいた文を読んでいて、少し怖いなーと感じました。 やはりしっかりと必要量のたん白質がとっておかないと母児共に少なからずリスクはでてきます。 妊娠中の貧血（血液検査でされる診断とはまた違います）産後の鬱など、蛋白不足からくる赤ちゃんの夜泣きなど、予想できることはたくさんあります。 お書き頂いた、卵を１個以上で気分が悪くなるというのも、蛋白の摂取不足が引き起こしているように思います。 お肉少量からでも良いので、少量頻回でとっていくようすぐにでも実行していただけたらと思います。 今の体重増加は問題ではありませんが、増加させているのが炭水化物であるのは問題です。 みゆさんの場合は野菜よりも炭水化物よりもまずはタンパク質を、その後野菜を、その後炭水化物といった順番に変えることをお勧めいたします。 なるべくお肉の赤身やレバーを１週間の献立に入れていくようにしてくださいね！
管理栄養士：矢部まり子 2018/05/30 17:14
ID: 322477
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お返事ありがとうございます。 早速昼にレバーの竜田揚げ数枚と、夜に牛肉2枚食べました。 肉+卵など、他の食材も合わせて摂っていくべきでしょうか？
みゆ 2018/05/31 21:16
ID: 322650
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[管理栄養士]
みゆさん 早速とっていただいたのですね！ありがとうございます！ ＞肉+卵など、他の食材も合わせて摂っていくべきでしょうか？ ⇒こちらに関しては、栄養指導の時にお伝えする“手ばかり”というやり方があります。 要は片手分、たんぱく質を毎食とりましょうという意味で、量としてはざっくりではあるのですが、とてもわかりやすいです。 片手に乗る分のタンパク質・・・卵一個だけでは片手分にはなりませんから、その場合は卵二個にしてプラス納豆ヒトパック！のような感じです。 お肉を買ったけど片手に満たなかったら、納豆を足そう！ そのような感覚で毎日毎食タンパク質を摂っていただければと思います！
管理栄養士：矢部まり子 2018/06/01 20:09
ID: 322763
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[管理栄養士]
管理栄養士の矢部と申します。 分娩時に57キロが理想となります。 まだ15週ですのでこれからどんどん増えてくるようになると思いますよ！ ＞朝はトーストやスープ、バナナ、お昼は冷たいお蕎麦だったりは食べれるのですが、夜は胸のあたりで詰まっている感覚や便秘な事もあり胃やお腹が苦しくて食べれない日もあります。 この食事内容では、赤ちゃんの栄養となるものが少ないです。 食べられる朝にはお肉や魚をしっかり食べ、夜は卵一個でも（かきたま汁にするなど）して食べていただくとよいです。 胎児もお母さんの体も肉魚卵豆類を毎食しっかりとっていかないと、不足が生じますので心がけてお食事していただけたらと思います。
管理栄養士：矢部まり子 2018/05/26 16:25
ID: 322054
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[管理栄養士]
影響があるかどうかは誰にも分りません。 ただ、生ものは妊娠中は控えたほうが無難ですので今後はお気を付けくださいね！
管理栄養士：矢部まり子 2018/05/26 16:21
ID: 322053
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明日から27週になる妊婦です
もともと身長150㎝体重44㎏ほどでした
初期はつわりがひどく体重が2㎏減ってしまったのですが、安定期に入り食欲が旺盛になり現在48㎏まで体重が増えてしまいました
1ヵ月で2㎏増加してしまったため、検診の際に体重増加のペースが早いため気を付けるよう言われました
また、非妊時には160くらいだったコレステロールが270まであがってしまい中性脂肪も増えています
血液がドロドロになって出産時に合併症を起こしそうで心配です
どのように食事を変えていったらよいかアドバイスいただけると嬉しいです
普段の食事は
朝:チーズトースト1枚 ゆで卵1つ ヨーグルト(低脂肪のものにオリゴ糖を少しいれてます) フルーツ(リンゴやバナナ) アーモンド10粒くらい
昼:夕飯の残り物か外食が多いです
夕:ごはん130g 味噌汁(豆腐と野菜) サラダ(ノンオイルドレッシング使用) 肉料理と魚料理を交互に1品 野菜のおかずを1品作るようにしています
お肉の脂身や皮が苦手なので必ず取り除いてから調理するのと、オリーブオイルを使うようにしています
運動はほとんどできていなかったのですが、毎日4～5千歩ゆっくりですが歩くようにしはじめました
間食も焼き菓子やアイスを食べてしまうことがありましたが、間食しないようにするかドライプルーンを2つくらいでとどめるようにしてみました
赤ちゃんに必用な栄養は取りながらコレステロールを減らすにはもっと野菜をとって炭水化物を減らすのがよいのでしょうか
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[管理栄養士]
管理栄養士の矢部と申します。 妊娠されてから運動も始めたのですね＾＾素晴らしいですね！ ＞ 朝:チーズトースト1枚 ゆで卵1つ ヨーグルト(低脂肪のものにオリゴ糖を少しいれてます) フルーツ(リンゴやバナナ) アーモンド10粒くらい 昼:夕飯の残り物か外食が多いです 夕:ごはん130g 味噌汁(豆腐と野菜) サラダ(ノンオイルドレッシング使用) 肉料理と魚料理を交互に1品 野菜のおかずを1品作るようにしています 食事については、赤ちゃんとお母さんの身体を作っていくのはタンパク質になります。 毎食片手分のタンパク質が必要といわれていますが、朝ごはん、不足が見られます。 たまごだったら２個+納豆とか鮭ひときれくらいは欲しいです。 昼夜も詳細が分からないのですが足りてない方がほとんどなので、そこをしっかり摂るようにしてくださいね！ コレステロールや中性脂肪に関しては、妊娠したら上がるのは当然で誰にでもある反応なのですよ＾＾心配することはありませんし、今はそれらが低い方の方が、様々な疾患リスクが高いことが分かっています。 産後どのようにかわっていくかに気を付ければ良いです。 ベルさんの場合は分娩までに+10㎏になっていただきたいので 増えすぎた分は戻そうとはせず、ゆっくりぺーすにしていくように心がけてください 。 糖質も完全カットする必要はないので、甘いものを３時に食べたら夕食のごはんはやめておかずをしっかり食べる。 体重が増えていたら、主食のみ（米パン、麺）我慢して、またゆるやかペースになったら少量から食べていく、などとストレスをためないようにコントロールしてくださいね ＾＾
管理栄養士：矢部まり子 2018/05/15 09:29
ID: 320549
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ありがとうございます！ コレステロールは妊娠中あがってしまうものなんですね。出産時にトラブルがおきたらどうしようかと心配していたのでよかったです 食事についてのアドバイスもありがとうございました。 お昼は定食とか揚げ物が多かったのでなるべく脂ものは控えるようにしてましたが、たんぱく質も意識してみます。 朝に追加するたんぱく質ですが卵豆腐なんかの豆腐か豆を入れたサラダでも大丈夫でしょうか？ 夕飯にも卵を使うことがあるのですが、毎日2こ以上卵をとったり、毎朝チーズをとることは問題ないでしょうか
ベル 2018/05/15 10:22
ID: 320553
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[管理栄養士]
ベルさん 理想は動物性蛋白源を足してもらうことなのですが（鉄分摂取にもなるので） 食べにくいなどあればお豆腐でも良いですよ！ たまごに関しては考え方いろいろあるのですが 私が専門としている分子栄養学の考え方では 一日食べたら次の日は食べないやり方が良いとされています。 なので 今日、卵三個 明日、豆製品の日 明後日 また卵の日 みたいな感じが理想です。 乳製品は基本的にはし好品という考え方になりますので 毎日は私はお勧めしません。 ご検討くださいね＾＾
管理栄養士：矢部まり子 2018/05/15 13:32
ID: 320566
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ありがとうございました！ 食事内容を見直して変えていきます
ベル 2018/05/15 22:26
ID: 320683
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[管理栄養士]
また何かありましたらご相談くださいね！
管理栄養士：矢部まり子 2018/05/16 10:34
ID: 320750
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現在15週で初妊娠です。
つわりはおさまりましたが、今まで3年以上継続して過食症の気があり、食後の吐き戻しをやめられません。
戻さないように量を調整していくと、下記のようになります。
朝：ゆで卵1個、野菜ジュース150ml位
(補食として粉末青汁、葉酸鉄カルシウムのサプリ)
昼：コンビニで200円代位のサイズのサラダ
夜：その日のおかずを150g位
間食：栄養補助のサプリバーやカロリーメイト、チョコレートなどの甘い物を2〜3個。
飲み物：ノンカフェインのお茶、ミネラルウォーター、低カロリーのジュース、または乳酸菌飲料など1日1.5L位
体重は妊娠前から増加も減少もしておらず…(変動しますが戻ります)
153cm、47kg、BMI20.0です。
既往歴がないので産科には吐き戻し症状の説明が難しく、けれどそろそろ胎盤から栄養が送られると知って、不安で相談させていただきました。
少しずつ吐くのを止められればいいのですが、食べないと気分が悪くなることと、上記の分量では少なすぎるのではとの不安に駆られ、どうしても吐くまで食べてしまいます。
気分が悪いのを我慢して上記の食事を続ける、または吐いてもいいから食べる、或いは他の方法があればアドバイス頂きたいのですが、上記の分量では問題ありますでしょうか。
身勝手な相談ですが、よろしくお願いします。
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[管理栄養士]
管理栄養士の矢部と申します。 吐き戻しの症状は何かきっかけで始まったのでしょうか？ たべすぎると吐き戻してしまうということでよろしかったですか？？ お書きいただいた食事量ではやはり栄養の不足が心配です。 タンパク質は赤ちゃんの身体とお母さんの身体を作っていくので毎日毎食必要です。 まずはタンパク質を毎食たべる献立を考えて頂くのが良いと思います！
管理栄養士：矢部まり子 2018/05/15 09:20
ID: 320547
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タンパク質ですね、わかりました！ 毎食少しでも摂取出来るように献立を考えてみます。 ご回答ありがとうございました。
yukko-san 2018/05/15 22:44
ID: 320684
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[管理栄養士]
はい＾＾ お大事にしてくださいね！
管理栄養士：矢部まり子 2018/05/16 10:34
ID: 320749
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度々すいません。冷凍のボイルしてあるホタテです。
リーちゃん 2018/05/06 01:28
ID: 319631
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[管理栄養士]
大丈夫ですよ！ バーベキューですか？？ 出産前のお食事、楽しんでくださいね＾＾
管理栄養士：矢部まり子 2018/05/06 13:36
ID: 319648
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こんにちは。
つわりで動けなくなっている間にみるみる色んなものが賞味期限切れになり、妊娠中でなければ傷んでいない限り口にするのですが、つわりもおさまってきたためか少しずつ今まで気にならなかったことが気になるようになりました。
常温のお茶のティーバッグや、調味料、ふりかけなどなど賞味期限がありますが、気にするべきですよね？
冷凍庫にある消費期限切れのものは危険だと思うので食べませんが、賞味期限切れはどこまで神経質になったほうがいいのか迷っています。
今まではあまり気にしたことがなかったので、少しでも胎児に影響が出るようなことは避けたいなと思っています。
よろしくお願いします。
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[管理栄養士]
私も妊娠中でなければ、気にせず摂取をお勧めしますが 妊娠中は用心しておくに越したことは無いので、少しでも不安があるのであれば処分がベストなのかと思います。もったいないですが・・・ ご主人が気にされない方でしたら使ってもらうのも良いと思います。 ご検討くださいね！
管理栄養士：矢部まり子 2018/04/26 14:17
ID: 318848
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現在、27週の初産妊婦です。
体重がここ2回の検診で、それぞれ1.5kg以上増えており、助産師さん、先生からも増えすぎると赤ちゃんにも母体にも良くないし、お産が大変になるかもと言われています。
それは、十分にわかっているのですが、、、。仕事の合間のおやつが楽しみになっていて食べてしまいます。
身長166センチ 妊娠前59キロ
現在+7kgです。
朝ごはん:ヨーグルトバナナスムージー、ライ麦食パン6枚切り半分
昼ごはん:手作り弁当 460ml ご飯、卵焼き、ウィンナー、副菜
間食:クッキー、チョコ、フィナンシェなど洋菓子類を2〜3個
夜ごはん:ご飯半膳、メイン、副菜、納豆、お味噌汁
前回の検診が4/19
次回が5/2なのですが、現状維持と言われています。
助産師さんからは、間食を一回やめてみようかと言われ、実践中です。
現状維持、可能なら少し体重を落としたいと思うのですが、何か工夫はありますか？
運動はほぼしておらず、通勤時の片道徒歩15分と、職場での普通程度の動きです。
前回の検診以降は、お風呂はぬるめのお湯に30分ほど半身浴しています。
元々、便秘がひどく、妊娠してからは薬なしでは出なくなっています。
むくみもあるのかな〜と思うのですが。
何かアドバイスいただけると助かります。
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[管理栄養士]
あいちゃんさんの妊娠前の体重から、+8～+10㎏が理想的なので 確かにペースは早い方になってしまいますね。 妊婦さんと胎児の成長に必要な栄養はタンパク質に含まれているのですが ＞朝ごはん:ヨーグルトバナナスムージー、ライ麦食パン6枚切り半分 昼ごはん:手作り弁当 460ml ご飯、卵焼き、ウィンナー、副菜 間食:クッキー、チョコ、フィナンシェなど洋菓子類を2〜3個 夜ごはん:ご飯半膳、メイン、副菜、納豆、お味噌汁 お書き頂いたこちらの食事では、３食とも蛋白源が足りていないことが分かります。 タンパク質を毎食しっかり摂ることを心掛けていただくと 体重維持も可能なのでまずはそこからお試しいただけますでしょうか？ 夜はご飯は全く食べず、肉や魚をしっかり食べた方が理想的ですし、体重増加ペースもゆるくなりますのでお試しいただけたらと思います。
管理栄養士：矢部まり子 2018/04/26 14:15
ID: 318847
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タンパク質が足りないのですね。 ご飯が好きなので全く食べないのは苦痛なのですが、タンパク質、野菜を多めにとって頑張ってみます。 間食はしないほうがいいのですよね？
あいちゃん 2018/04/26 21:39
ID: 318878
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[管理栄養士]
間食は、現在されているようなものですと、血糖値を上げてしまい、脂肪の合成が促進されてしまうので、血糖値をあげないものなら大丈夫です。 無塩のアーモンド、納豆、サラダ大豆、お菓子系なら糖質制限のスイーツなら許容範囲です！
管理栄養士：矢部まり子 2018/04/29 23:55
ID: 319209
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管理栄養士に相談（妊娠中）の注目発言
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