管理栄養士に相談(妊娠中)本日の発言数:0

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ID: 26502

りーちゃん 2018/03/25 17:02

妊娠31週になりした。
今までコーヒーは一切レスでも飲まずに我慢してきました。現在もぉ31週になり少し安心したせいかコーヒーがのみたいなと思う事があります
コーヒーのカフェインレスでクリープ多目にいれてのんでも大丈夫でしょうか?でも体重のことも気になったりクリープ入れすぎはよくなかったりしますか?
牛乳にしたほうがよいのでしょうか?

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  • [管理栄養士]

    管理栄養士の矢部と申します。 一日2杯程度であればとっても大丈夫ですよ! そうですね、クリープよりは豆乳やアーモンドミルク・牛乳が良いですね^^

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/26 14:13

    ID: 315422

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妊娠16週です。153cm42kgなのですが、産婦人科でもう少し太った方が良いと言われました。
朝昼はパンや目玉焼きで、夜ご飯をがっつり食べることが多いです。
今日は夜ご飯は下記献立なのですが、塩分摂りすぎでしょうか?また、中々量を増やせず太れなくて困っています。アドバイスお願いします。

鱈の南蛮漬け、肉じゃが、ポテサラ、豆腐と生姜のおすまし、ほうれん草の胡麻和え

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  • [管理栄養士]

    管理栄養士の矢部と申します。 妊娠前の体重は何キロだったでしょうか? もし42キロ以下だった場合、分娩までに12キロは増やしてあげたほうが 胎児にはもちろん、母体にとってもの理想となります。 お書きくださったメニューですが 夜ご飯はとってもバランスが良いと思います^^ ただ、胎児と母体に必要な栄養素を多く含むたんぱく質は 夜だけしっかり食べてもだめなので 朝・昼も目玉焼き以外のものを食べるようにしてくださいね!! 私の経験ですと、妊娠前やせ型だった方は かなりの確率で妊娠中に貧血になりますので赤みの肉やレバー・赤みのおさかななども意識して摂取するようにしてください。 体重増加には、良質の脂質が有効です。 目玉焼きをつくるさい、ココナッツオイルやバターを少し多めに使ったり サラダに亜麻仁油やえごま油など良質な脂質をかけて、カロリー確保に努めてみてくださいね^^

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/21 23:57

    ID: 315002

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  • 妊娠前は41kgでした。朝昼も大切なのですね!アドバイスいただいたことを頭にいれて、体重増加頑張りたいと思います!本当に詳しいアドバイスをありがとうございました。

    ななな 2018/03/23 00:18

    ID: 315124

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  • [管理栄養士]

    なななさん 41㎏だったのですね! しっかりとした体重増加が必要になりますので、上手に油も活用していただければと思います^^ また何かありましたらご相談くださいね!!

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/23 13:18

    ID: 315177

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35w2dの初妊婦です。
161cm 妊娠前の体重47.70kg
で妊娠初期から体重に気をつけてはいたのですが、
現在57kgをいったりきたりしている状態です。。
過去に子宮頸管の円錐切除手術をしてるので、現状37週を過ぎるまでは極力安静に。と担当の先生に言われているので、なかなか運動ができないので、なんとか食事で体重管理をしなくてはいけないのですが、食欲が旺盛過ぎて困っています。
今の体重は増え過ぎなんでしょうか??
少し減らした方が良いでしょうか??

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  • [管理栄養士]

    管理栄養士の矢部と申します。 RinZさんの理想体重は、妊娠前+12㎏ですので そろそろ維持を意識した方が良いと思います。 野菜⇒タンパク質⇒まだ食べたければ炭水化物というながれで食事をし 飲料や間食からの糖質は控えるようにしてみてくださいね!

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/12 11:10

    ID: 314030

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  • そうなんですね! どれくらい減らさないといけないのか不安だったので、安心しました!これ以上増えないように体重維持を出産まで頑張ります! 食べる順番は今まで気にしていなかったので、意識しながら食べたいと思います。 ありがとうございました!

    RinZ 2018/03/12 15:09

    ID: 314060

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  • [管理栄養士]

    RinZさん はい!やってみてくださいね! 一口食べたら30回かむというのも有効です! また何かありましたらご相談くださいね^^

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/15 11:16

    ID: 314377

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ID: 26045

りーちゃん 2018/03/08 19:59

妊娠29週です。火曜に受診したら体重が10カ月の体重まできちゃいました。と先生から言われきおつけてくださいとのことでした。後減塩してください少し足にむくみがあると言われ減塩はなるべくきおつけるように薄味にしたりして出来るのですが、体重が‼やっぱり赤ちゃんも大きくなるにつれ私の体重も増えると思うのですが‼そんなに量はとってもいないのに食べるとすぐに体重が増えたりします。どぉしたらよいのでしょうか?午前中とかは30分くらい散歩に出掛けています。雨の日はついゴロゴロしてしまいます。
それ以外は掃除したりご飯の支度をしたりしているのですが、もぉ体重が減ることもなさそうだし増える一方だと思います。今の体重を維持することは絶対に無理です。どぉしたらよいのでしょうか?何かよいアドバイスがあれば試したいので教えてください。

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  • [管理栄養士]

    管理栄養士の矢部と申します。 妊娠前の身長と体重・現在の体重を教えていただけますでしょうか? 体重、増えてきてしまいますよね・・・ 基本は低糖質、高たんぱく・高ビタミンミネラルでいくのが良いです^^

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/10 23:55

    ID: 313895

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  • 身長157㎝、体重55キロ、現在体重63.3キロ だったりご飯は食べると63.60とか64キロとか色々なります。

    りーちゃん 2018/03/11 00:19

    ID: 313897

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  • [管理栄養士]

    りーちゃんさん お返事ありがとうございました。 そうですね、現在の体重が、分娩時の理想体重になりますね。 今後は炭水化物を控えてタンパク質メインの食事にしてみてください。 野菜⇒タンパク質⇒まだ食べたければ炭水化物 という流れで食事をとるようにしてくださいね! 体重維持は不可能ではありませんのでお試しください。

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/12 11:08

    ID: 314029

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  • 返信ありがとございます。 このまま炭水化物も普通にとって同じように食べていたら増える一方になってしまいますよね‼? 散歩したり少し食べる量を減らしたりすれば大丈夫ですか? 食事は本当に難しいです。 食事の他にもやっぱり甘いものとかも食べたくなるし‼このまま太ると何か出産に影響があったりしますか? 今現在体重が臨月の体重になってしまったのですが後少し増えていいとしたらどれくらいまで大丈夫ですか?極力努力してみたいと思います。

    りーちゃん 2018/03/12 12:48

    ID: 314049

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  • [管理栄養士]

    りーちゃんさん >このまま炭水化物も普通にとって同じように食べていたら増える一方になってしまいますよね‼? ⇒はい、極力食べないようにした方が体重増加は抑えられます > 食事の他にもやっぱり甘いものとかも食べたくなるし‼このまま太ると何か出産に影響があったりしますか? ⇒もちろんあります。 >今現在体重が臨月の体重になってしまったのですが後少し増えていいとしたらどれくらいまで大丈夫ですか?極力努力してみたいと思います。 ⇒多くても3キロ以内!としたほうが安全ですね! おやつを食べたら夕食の主食は抜いてみるなど、一日のうちで調整するようにしてくださいね! 宜しくお願いいたします。

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/15 11:15

    ID: 314375

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はじめまして。現在妊娠10週と5日目です。今回が初めての妊娠です。
さて、ここ3週間ぐらいつわりがひどく、仕事を休んで自宅で安静にしています。
お医者さんからは、食べたい時に食べられるものを食べられるだけ食べれば大丈夫と言われていますが、自分でも何が食べたいのかわからない状態です。周りから見たら、ただの気まま?みたいに見えるのかなと不安にもなります。
そんななか、お医者さんから水分だけは十分に摂るように言われていますが、十分とはどのくらいの量なのでしょうか?
そして、妊娠前まで美味しく飲めていたルイボスティーが、今ではその匂いがダメです。カルシウムを意識して牛乳を飲むようにしていますが、牛乳を飲んだ後は必ず猛烈な吐き気が襲って来ます。
このところは、葡萄ジュースを飲みますが、だんだんと青臭さが気になってきています。
カフェインを含むものはもちろん飲んでいませんが、十分な水分を摂るのに、どんなものを飲めばいいのでしょうか?
教えてください。
ちなみに、妊娠してからのトイレは小便が2〜3回/日、大便は1週間に1回程度です。

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  • [管理栄養士]

    管理栄養士の矢部と申します。 水分の充分量は2Lを目標としてください。 >そして、妊娠前まで美味しく飲めていたルイボスティーが、今ではその匂いがダメです。カルシウムを意識して牛乳を飲むようにしていますが、牛乳を飲んだ後は必ず猛烈な吐き気が襲って来ます。 このところは、葡萄ジュースを飲みますが、だんだんと青臭さが気になってきています。 ⇒糖質がおおいものをとると、その後に体調不良を引き起こしますので 白湯で充分です。 妊婦OKのハーブティや麦茶、十六茶などいろいろ用意し、何がのめるか試してみてくださいね! 葉酸のサプリはとってますか?

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/08 10:41

    ID: 313568

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  • コメントありがとうございます。 1日2リットルとなると、かなり意識しないと摂れない量なのではと、少し心配になってしまいました。 何か飲みやすいものを探してみようと思います。 赤ちゃんのため、頑張ります。 葉酸ですが、先輩ママからいただいたベルタ葉酸サプリを飲むようにしています。 ただ、サプリの匂いが気になって、吐き気がひどい時は飲まない日もあります。

    ayakuma 2018/03/09 01:51

    ID: 313684

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  • [管理栄養士]

    ayakumaさん そうですね、意識しないととれない量ですよね! 尿の回数が減ってくるようでしたら水分不足ですので、そこも参考にしてみてください。 マルチビタミンはしっかり摂ると、つわりの軽減にも有効ですので、調子の良いときに 摂るようにしてくださいね! お大事にしてください^^

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/09 10:09

    ID: 313735

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19w3dに入った妊婦です。
2月24日の検診日から約1週間で体重が+2kgくらい増えました。
トータルで妊娠前から+3.1kgのBMI20の普通体型です。
摂取カロリーは1800kcalくらいで変わっていないのですが急に増えて焦っています。尿蛋白も出やすい体質でそれも気になります。どうしたら体重の急増を防げるでしょうか。

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  • [管理栄養士]

    炭酸さん 助産師さんのコーナーで回答させていただきましたのでご確認いただけたらと思います^^

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/05 19:54

    ID: 313162

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ID: 25840

りーちゃん 2018/03/03 11:39

妊娠8カ月です。
今までチョコレートが食べたくてもずっと我慢してきました。カフェインが入っているからと言われて、
でも7カ月終わりくらいになってからキットカットを1日ひとつ食べてます。チョコレートを食べても大丈夫でしょうか?
赤ちゃんにやっぱり影響あるのでしょうか?

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  • [管理栄養士]

    管理栄養士の矢部と申します。 キットカットをひとつというのはファミリーパックのものでしょうか??

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/05 19:53

    ID: 313161

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  • ひとつひとつ袋に入って小分けになってるいるタイプです

    りーちゃん 2018/03/05 20:04

    ID: 313167

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  • [管理栄養士]

    りーちゃんさん そのくらいであれば大丈夫ですよ^^ その量で止められるりーちゃんさんは素晴らしいですね!! 適度に楽しんでください☆ただし夕方以降は我慢しましょうね!日中にしましょう!

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/05 20:45

    ID: 313192

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  • お返事ありがとうございます。これで安心して1日ひとつの楽しみが増えました‼ いつも朝ご飯食べた後にデザートとして楽しみに食べています。 赤ちゃんの為なので頑張れます。

    りーちゃん 2018/03/05 20:51

    ID: 313195

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  • [管理栄養士]

    りーちゃんさん 食べた後はなるべく動いて、とった糖質を消費するようにしましょうね! 鉄分の必要量もかなり高くなっている時期ですので レバーや牛肉・かつおなどもしっかりとってください! また何かありましたらご相談くださいね^^

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/05 20:53

    ID: 313197

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ID: 25827

おちびさん 2018/03/02 22:09

現在8ヶ月です。
この間の検診で、もう体重が増やせないところまできました。(妊娠する前よりもう7キロ増えました)赤ちゃんの体重?は1500ほどで少し小さめではありますが、順調に育ってます。
このまま体重を増やすわけにもいかないので、炭水化物を抜こうと思ったのですが、お米が好きな私はお米を抜くのがすごくストレスに感じます。
またご飯を食べても、食べてすぐは満足感があるのですが、時間がたてば小腹が空きます。
料理は下手なりに作ってます。(味が濃い、塩辛い料理がたまに完成します…)
運動もなるべくしていますが、体重を増やさないためにはどうしたらいいですか?
また検診当日料理に失敗して塩辛いチャーハンを食べたせいかたんぱくも出てしまい、先生から汁物も制限されてしまいました…

これ以上体重を増やさないためにどうしたらいいですか?汁物は減塩 と書いてある調味料を買うしかないのでしょうか
増やしてはいけないという気持ちが強すぎて、食べれないと思うとすごくストレスです。
私はお腹が大きくなってきても、胃の圧迫をあまり感じないので、ご飯は基本3食で食べれてます

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  • [管理栄養士]

    管理栄養士の矢部と申します。 体重増加に関して、分娩先から目標体重を言われているのでしょうか? 参考までにおちびさんのBMIを教えていただけますか? 体重維持が必要であった場合 母体と胎児に必要な蛋白質や野菜はしっかりとって 炭水化物を抜く方法はとても有効です。 ただそれがストレスになってしまうのであれば考えモノですね。 せめて夜だけは我慢するのは難しいでしょうか?? 減塩に関しては、そのときの塩辛いチャーハンだけが原因でなかった場合 安心安全なお産のためにもこころがけるに越したことはないですね! 減塩物を使わなくても減塩は可能です。たとえば主菜はしっかりとした味付けにしたら 副菜は薄味で我慢するなど、メリハリをつけてみましょう! また、生野菜をとることで、塩分を排出する作用もありますので プチトマトをとるなどで生野菜も摂ってみてくださいね! 体を冷やしてしまうので少量にしてください。 まずはBMIを教えてくださいませ。よろしくお願いいたします。

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/05 19:52

    ID: 313160

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  • 自分のBMIをあまり理解はしていないのですが 151cm 46kg なんで体重を増やせても七キロか八キロかと 体重制限、目標等はなにも言われてないです。 ただ基準的に考えたとき、自分の身長、体重を考えたとき、これが当てはまるかなぁ と思ってます。 汁物控えてくださいね と言われたのは今回が初めてで、今までは特に何も言われてないです。

    おちびさん 2018/03/05 20:37

    ID: 313187

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  • [管理栄養士]

    おちびさんのBMIは20ですので分娩までに9~10キロは増やしたほうが良い体重になります。 夕飯だけは主食は減らす・果物や芋類、お菓子を食べたときは夜の主食は抜く、など、主食量=炭水化物(糖質)量を1日の中で調整してみてくださいね^^ 塩分制限の指示がでるのはやはり後期に入られてからの方がほとんどです。 納豆にタレをヒトパックすべて使ってしまうようでしたら少し気を付けたほうが良いと思いますよ! ちなみに私は3滴くらいです^^

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/05 20:49

    ID: 313193

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  • ありがとうございます 初めて自分のBMIを知りました。が、油断はできないので気を付けながらご飯は食べようと思います。

    おちびさん 2018/03/05 22:37

    ID: 313224

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  • [管理栄養士]

    おちびさん はい! おかずを優先してみてくださいね!

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/06 10:27

    ID: 313272

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今34週の初妊婦です。
妊娠前にホームホワイトニングをしていました。
家で時間のあるときにマウスピースを付けて白くする方法です。
妊娠してから、薬だから良くないと思い辞めていました。
ただ、産んでから母乳中はどうなのでしょうか??
ホワイトニングの薬には、赤ちゃんに良くない成分がやはり入っているのでしょうか???

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  • [管理栄養士]

    管理栄養士の矢部と申します。 ホワイトニング成分に関しては、薬品になりますから 購入先や、歯科医に確認されるのが良いと思います。 申し訳ありませんがよろしくお願いいたします。

    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/01 11:44

    ID: 312639

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お世話になっております。
現在30週に入る妊婦です。

元々偏食で栄養バランスが悪いので、サプリメントを飲みたいのですが、ビタミンサプリメントは摂取しても問題ないでしょうか?

VC.VB1.VB2.VE の他に
エキナセア
チェストツリー
セラミド
葉酸
パントテン酸
ナイアシン
ビオチン
亜鉛
甘草エキス
等が入っているものになります。
宜しくお願い致します!

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  • [管理栄養士]

    管理栄養士の矢部と申します。 こちらは複合サプリでしょうか? よろしければメーカーと商品名を教えていただければと思います。

    管理栄養士:矢部まり子 2018/02/18 21:48

    ID: 311431

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  • POLAのリポタイプCというものです!

    Cyai 2018/02/18 21:49

    ID: 311432

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  • [管理栄養士]

    お返事をありがとうございました。 サイトにて、成分表示を確認してきたのですが 入っているビタミン類は問題ないですが、砂糖が一番多く含有されていることと 人工甘味料が数種類使われているのが気になりました。 腸内環境を乱したりと悪さをするものですので 便秘になりやすい妊娠中には、もうすこし内容成分に気を付けているものが良いと思いますよ。 ご検討ください。

    管理栄養士:矢部まり子 2018/02/18 22:00

    ID: 311435

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  • ありがとうございます! 砂糖はたしかに含有量あまりみていませんでした。 他にも色々みてみたいと思います。 お返事ありがとうございます!

    Cyai 2018/02/18 22:19

    ID: 311439

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  • [管理栄養士]

    Cyaiさん また何かありましたらご相談くださいね☆

    管理栄養士:矢部まり子 2018/02/19 12:09

    ID: 311467

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