管理栄養士に相談（妊娠中）本日の発言数：0件

管理栄養士の矢部と申します。 インスリンなどは使用されていますか？ 主治医からはどのように指示されているのでしょうか？ 指示内容にもよりますが 今の食事内容では貧血が進んだり、赤ちゃんにとって大事なたんぱく質量も不足していますので、肉魚卵をしっかり食べたほうが良いと思います。 指示内容をお聞かせいただけますか？

管理栄養士：矢部まり子 2018/02/18 21:46

ID: 311430

管理栄養士の矢部と申します 厚生労働省からも、何度で何分とはっきりとした加熱時間の表記はないのですが ７５度以上１分以上の加熱温度と時間があればある程度の細菌は死滅するといわれています。 チーズをとろけさせるには１分もかからないですし 避けられるのであれば、やはり避けておいたほうがリスクは減らせると思いますよ！

管理栄養士：矢部まり子 2018/02/11 21:09

ID: 310786

管理栄養士の矢部と申します。 妊娠前の身長、体重、第２子出産後の体重を教えて頂けますでしょうか？ よろしくお願いいたします。

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/29 14:13

ID: 309244

管理栄養士の矢部と申します。 以前医師に確認したところ、ほどほどなら大丈夫とのことでしたが、どの程度の辛さをほどほどというのか？ どの程度なら良いのか？は明確ではありません。 また、どの程度が刺激物になるのか？もはっきりしていないため、できるだけ我慢し、どうしてもの時はほどほどに。 という風にアドバイスさせていただいておりました。 はっきりとしたお答えができず申し訳ありませんがよろしくお願いいたします。

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/21 00:34

ID: 308275

管理栄養士の矢部と申します。 食欲がわかないのですね。 妊娠前の身長と体重・現在の体重を教えていただけますか？ 胸やけは食べたものも多少はありますが、妊娠性のものです。 私はひたすら耐えてましたが、産婦人科で働いて、漢方があることを知りました(;_:)ですので、おつらいようでしたら無理はせず医師に相談してみてくださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/17 14:51

ID: 307801

返信ありがとうございます。 妊娠前身長157センチ体重54キロ 現在59キロです

リーちゃん 2018/01/17 17:16

ID: 307825

今日で22週に入りました。

リーちゃん 2018/01/17 17:17

ID: 307826

リーちゃんさん お返事をありがとうございました。 身長体重から６２㎏が分娩時の理想体重となりますので、あまり食べられないときは無理しなくて大丈夫そうですね！ ただ、母体と胎児の体にはたんぱく質が必要となりますので、食べれなかったときは、ロールパンをゆで卵にかえるなど、たんぱく質が摂取できるように意識してみてくださいね！ 栄養相談時にもご主人と一緒に夕食だけはしっかりと栄養バランスを考えますとおっしゃるかたもいらっしゃいますが、たんぱく質は一度に全部が吸収されるわけではありませんので、毎食少しずつ摂取が理想となります。 また、２食でも問題はありませんが、一食減らす分、上記のたんぱく摂取と鉄分摂取はより意識しなければいけません。 良質のヘム鉄サプリを取り入れるなど、いまのうちから貧血対策をするようにしてくださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/17 19:32

ID: 307846

詳しく教えて頂きありがとうございました。 安心しました。これからきおつけて食べてみたいと思います。

リーちゃん 2018/01/17 19:39

ID: 307850

リーちゃんさん お返事をありがとうございました。 また何かわからないことなどありましたらご相談くださいね☆ お大事にしてください！

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/17 21:38

ID: 307883

管理栄養士の矢部と申します。 身長と体重を記載いただきありがとうございました。 とりこさんの妊娠前のBMIからは分娩までに10㎏の体重増が理想となります。 53㎏まであと６㎏ありますし、私は急増しているようには思いません。 ２週間後の検診で＋500gということは月１㎏ 34Wで48㎏ 38Wで50㎏ 40Wで51㎏ と目標を下回る設定になってしまっているので、がちがちに守ろうとしなくても大丈夫だと思います。 ただ、上記のように目標値までの増加量を計算し、逆算すると、増えてよいか悪いかが見えてくると思うので、よかったらお試しくださいね！ また、ご記入いただいた食事内容についてですが ＞朝　お米と野菜炒め 昼　食べないかバナナ 夕　バナナとヨーグルト 母体と胎児の体つくりに必要な栄養量が満たせていない可能性があります。 一番必要なたんぱく源は体重増加はさせにくいですので、まずはたんぱく源をしっかりととる食事に明日からでも変更いただきたいです。 たとえば 朝：チーズいりオムレツ（卵２～３個） 昼：肉入り野菜炒め 夜：お鍋（肉や魚、豆腐・野菜は食べ、〆は我慢） などはいかがでしょうか？＾＾ また、記載された食事内容ですと貧血が進行している可能性が高いですので、お肉は牛肉やレバーなどもとるようにしてください。 レバーは焼き鳥串１本程度であればビタミンAの過剰摂取も気になりませんのでお試しくださいね。 体重管理はもちろん大事ですが、まずはとりこさんと赤ちゃんの栄養摂取を優先するところから始めてみてください。 たんぱく質や野菜をしっかりとって、主食や甘いもの甘い飲料などの糖質を抑えると体重増加が緩やかになることに驚かれると思いますよ＾＾

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/11 23:10

ID: 307221

お返事ありがとうございます。 ガチガチに守らなくても大丈夫と言われてなんか安心しました! 増やさないでと言われたので、あまり食べちゃいけないのかと思ってました^^; 食事メニューの提案もありがとうございます! もともとお肉が好きじゃなくてずっと避けてましたがこれからは食べていこうと思います! 食事なのですが、一緒にお米も食べてもいいのでしょうか?

とりこ 2018/01/13 09:35

ID: 307334

とりこさん お返事をありがとうございました。 とりこさんの場合は、体重を増やしたくないとのことなので、夜だけは炭水化物は我慢したほうがコントロールしやすいと思いますよ＾＾

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/13 22:24

ID: 307397

34週の妊婦です。 体重増加と日々戦ってます。 運動はあまりやらず、買い物で多く歩いたりしながら普通の家事に合わせて行ってます。 食べムラがあり、食べれる日とあまり食べれない日がまちまちです。 そのせいか、変動が大きく…妊娠前149センチ48キロで、今は55〜56キロを行き来してる状態です。 検診時出産までに8キロに抑えるように指導受けましたが、増える一方です。どう調整したらうまくいきますか？

ma 2020/01/14 20:52

ID: 460136

管理栄養士の矢部と申します。 妊娠前の身長と体重 現在飲んでいる飲料と良く食べている間食を教えてください。 よろしくお願いいたします。

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/10 14:25

ID: 306993

現在は166㌢75㌔ 飲み物はルイボスティーか十六茶 気分転換に１日に１杯のコーヒーを飲んでいます。 ３口サイズのおにぎりを数個持ち歩いて、気分が悪くなった時にふりかけを掛けて食べています。

やま 2018/01/10 14:48

ID: 306996

やまさん お返事をありがとうございました。 10週とのことなので、あるとしても食事指導はこれからになると思うのですが、やまさんの身長体重からの、出産時までの体重増加量は＋５㎏がBESTです。 すでに増えてしまっているのでいかに維持できるかがポイントになってきますね。 お答えいただいた中で、飲料は問題ないのですが、間食にしているおにぎりは体重増加の原因なのは間違いなさそうです。 糖質の摂取は体（細胞）をむくませてしまいますし、妊娠中に糖質過剰になるとよいことが少ないです。 明日からでも、小腹がすいた時の間食をたんぱく源のものに変えていただけばとおもうのですが、いかがでしょうか？ たとえば、ゆで卵・サラダチキン（できれば手作り）ビーフジャーキー（なるべく添加物が少ないもの）豆腐など、食べれそうなたんぱく質はありますでしょうか？

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/11 22:57

ID: 307215

お返事ありがとうございました。 タンパク質を摂取するように心掛けて食べるようにします。

やま 2018/01/12 21:29

ID: 307313

やまさん お返事をありがとうございました。 そうですね、まずはタンパク摂取から気を付けてみてください。 うまくいかないようなことがあれば、またいつでもご相談くださいね＾＾

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/13 22:23

ID: 307396

お返事ありがとうございます。 頑張ってみます！

やま 2018/01/14 18:10

ID: 307477

やまさん はい(^^) ストレス発散もしながら、食事療法たのしんでくださいね☆

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/14 23:36

ID: 307493

管理栄養士の矢部と申します。 助産師からの回答がなかったとのこと、申し訳ありませんでした。 悪阻がながく続いているのですね。 少しずつ食べれるようになってきたとのことで安心しました。 暴食してしまいそうなお気持ちはとってもよくわかります。私もそうでした。苦笑 たくさんの妊婦さんを見てきた今思うことは、妊娠中の食事は 母児の体のためには本当に大事なものなので、少しでも体に良いものを選んでいただけるとよいです。 たとえば、糖質が多いもの（甘いもの・ジュース）などは栄養価的にはひくいものになり、いくら食べても母児の栄養源としての価値は低いですが 肉や魚、卵、豆類などは栄養価も高く、母児の体つくりに役立ちます。 ですのでなるべくそういったものを選べるよう、大豆をつかったスイーツだったり、チョイスするときに少し気を付けていただければよいように思います＾＾ まるちゃんさんの場合は、体重が減少しているので、悪阻の回復とともに体重が急増してくるのは仕方ないようにも思います。 が、たんぱく質をメインでとっていくと、驚くほどの急増は防げますので、糖質よりたんぱく質を意識してくださいね！ ＞また暴食した次の日は水分やスープだけなどして調整したりしてしまいます、、、 妊娠中は上記のような調整はあまりお勧めできません。 毎食毎食のたんぱく質の摂取がとても大事になってきますので サラダチキンのようなヘルシーなもので控えめに過ごすなど、たんぱく質はとったうえでの調整が理想です。 またわからないことなどありましたら遠慮なくコメントいただければと思います。よろしくお願いいたします＾＾

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/06 13:17

ID: 306610

ご回答ありがとうございます！ そうですよね。 タンパク質をとれるように考えてみます！ スープは栄養がないのでしょうか？ 悪阻でへった体重から、プラスなんキロ？と考えて大丈夫なのでしょうか？

まるちゃん 2018/01/07 18:43

ID: 306712

まるちゃんさん お返事をありがとうございました。 スープは使った食材によりますね！なにを使って作ることが多いでしょうか？ また妊娠前の身長や体重を教えていただけますか？

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/08 15:37

ID: 306765

スープは、ジャガイモや玉ねぎ、コーンなどこ具だくさんスープや、 じっくりコトコトシリーズの、コーンスープやカボチャスープなとです！ また水分は１日2~3リットルはとれています！ 妊娠前、155センチの体重44~45キロです。 現在は23w2dで37.5~38.5キロをウロウロしている状態です。 最近は歩いても動悸をするのが減ってきましたが、まだしんどいです。 ほぼ家事なども出来ていなく、家で横になっていることがほとんどです。 ここ2~3日、ふくらはぎがなぜか筋肉痛のように痛く着圧ソックスを履いています。 自分の体重がなかなか増えないことを検診時に先生に相談してみたんですが、「赤ちゃんは大きくなってるし順調やから大丈夫」と言われました。今週には定期検診のスクリーニングをしてくださいます。

まるちゃん 2018/01/09 10:03

ID: 306833

まるちゃんさん お返事をありがとうございました。 身長から計算しました所、もともとのBMIが18.3と痩せ体系にあたりますので 先生のお考えにもよるのですが、まるちゃんさんが相談されたように、体重増加はこれからしっかりとさせていきたいところですね！ コメントいただいた ＞ジャガイモや玉ねぎ、コーンなどこ具だくさんスープや、 じっくりコトコトシリーズの、コーンスープやカボチャスープなとです！ こちらのスープ類ですが、炭水化物はとれますが、蛋白源やその他の栄養としてはやはり不十分です。 お肉・魚・卵・豆類などのたんぱく質は毎食しっかりととっていただきたいのですができそうでしょうか？ まずはコンソメ系のスープに鶏肉や豚肉、もっと手軽にウインナーなどをいれていただくところからでもかまいませんので、蛋白源をしっかりとるようにしてくださいね！ また、20週を超えて蛋白源の摂取が少ない妊婦さんはほとんどの方に貧血の傾向がみられます。 今は指摘をされていなくても、検査ではみえてこないもっと奥の体内では貧血が始まっているように感じました。 牛肉やレバーなども積極的に召し上がっていただきたいです。 可能でしょうか？？

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/09 11:21

ID: 306847

ご返信ありがとうございます！ 今少し食べれましたが、嘔吐してしまいました。 パンやスープ、ヨーグルトやお菓子などです、、、 全部とはいかず、ほぼ全部多分吐いちゃいました、、、 旦那さんと一緒にいる休日などにはあまりこういうことにならないのですが、よく一人になるとこうなっちゃいます。。 嘔吐してしまっても、赤ちゃん苦しくないのでしょうか？ また気持ち悪すぎてまたに指をいれてまで吐いちゃいます、、、

まるちゃん 2018/01/09 13:27

ID: 306859

まるちゃんさん 吐いてしまったのですね。 まだまだ回復しきれていないと思いますので、気持悪くなる手前で食事をやめるとよいです。腹６分目といったところでしょうか。 ご主人といらっしゃるときはゆっくり時間をかけて食べれているのではないかと思いますがいかがでしょうか？ おなかの赤ちゃんは吐いてしまったことによっての影響は少ないと思いますが 嘔吐時に腹圧がかかってしまうのが心配です。 テレビをみながらなどゆっくりとリラックスして食事をとってみてくださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/09 14:07

ID: 306861

ありがとうございます！ 妊娠前の体重、45キロくらいで出産など考えない方がいいですか？ どれくらい増やせばいいかわからないです。。

まるちゃん 2018/01/09 23:26

ID: 306914

まるちゃんさんの妊娠前の体重からの、理想増加体重は+12㎏です。 ただ23wからそこまでは増やすことはできないともいますので 減った体重から、とりあえず戻すところを目標にしていただくと良いです。 よろしくお願いいたします。

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/10 11:14

ID: 306961

わかりました。 ありがとうございます！ 昨日嘔吐してしまって、すべて嘔吐したわけではないと思うのですが、体重が減ってました。

まるちゃん 2018/01/10 12:45

ID: 306968

まるちゃんさん あまり体重にとらわれない方が良いかもしれないですね！ 少量ずつ・ゆっくり食べるよう意識してみてくださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/10 14:22

ID: 306991

わかりました。ありがとうございます！ ゆっくり自分のペースで頑張ってみます！

まるちゃん 2018/01/10 14:31

ID: 306995

まるちゃんさん はい＾＾お大事にしてくださいね！ また何かありましたらご相談ください。

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/10 15:15

ID: 306998

最近ほぼ毎日、食べれたら吐いちゃいます。 お腹の張りはたまにありますが、出血などはないのですが、腹圧が赤ちゃんにどれだけ影響するのかとても心配です。 また吐いてしまうとそこから何も食べれなくなり、１日一食食べて吐いて終わってしまいます、、、 タンパク質は豆腐やスープに豆をいれたりしてとっています。 吐いてしまうことで他に何か影響出ますか？ とても心配です。 最近夜中吐いてしまうことざかり考えて魘されたり、夜中も吐き気がします、、、

まるちゃん 2018/01/19 15:38

ID: 308103

まるちゃんさん 戻してしまうことが増えてしまったのですね！ 原因は何でしょうか？圧迫感などありますか？ 影響については栄養士からはお話しできませんので 助産師の宮川先生からコメントいただけるように連絡しますので もう少々お待ちくださいね。 よろしくお願いいたします。

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/22 13:59

ID: 308396

コメントありがとうございます！ また助産師さんにもご連絡してくださってありがとうございます。 もどしてしまうことが増えたのは、胃の圧迫感からです。 最近、悪阻のひどいときみたいに、胃の圧迫感や胃がきもちわるくなることがとても多く食事もなかなか進まないです。

まるちゃん 2018/01/22 14:06

ID: 308400

まるちゃんさん 圧迫感がでてきたのですね。 その場合の食べ方は、本当に少量を頻回に取っていくしかないです。 一口食べたら休んで・・また一口。といった具合です。 量が取れない分、たんぱく質を優先してくださいね！ また、栄養摂取が少し心配です。 今はサプリメントなどの栄養補助食品は摂取されていますか？

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/22 14:20

ID: 308405

サプリメントは何も摂取していません。 どれがいいのかわからなくて、、、 おすすめのもの、いくつかありますか？ 何種類か併用？して摂取するのもいいかな？と思っています。 最近タンパク質は豆腐や納豆、あたりめなどちょこちょこたべれていますが栄養面は全く自信がありません。

まるちゃん 2018/01/22 14:24

ID: 308407

まるちゃんさん サプリメントは摂られていないのですね。 ご相談内容からも、栄養面、気になっておりました。 代謝すべてにかかわるビタミンB群を含有するものと鉄分の摂取は、食事からとれない分、サプリメントを飲んでいたほうが、出産前後の負担が軽減するように思います。 具体的に商品をお伝えすることができず残念なのですが、体への吸収をしっかりと考えた、オーソモレキュラー療法に基づいたサプリメントが一番安全だと思います！ よろしければ検索してみてくださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/22 14:36

ID: 308413

マルチビタミン ヘム鉄 の二種類のサプリメントを飲んだらいいですか？ それともその二種類が入ったサプリメントがあるのでしょうか？

まるちゃん 2018/01/22 18:32

ID: 308461

まるちゃんさん、おはようございます。 助産師の宮川です。 はじめにご質問をいただいていたのに、申し訳ありませんでした。 腹圧についてですが、赤ちゃんは羊水包まれていますし、問題はないと思いますよ。 吐き気が出てくるのは、とても辛いですね。。 内関というツボがあります。これは腕の内側、腕の真ん中にある2本の筋の間で、手首のしわからひとさし指～くすり指3本をそろえてひじ側に移動したところになります。ここをぎゅーっと圧迫していただくといいですよ。 よかったらおためしくださいね。 どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2018/01/23 09:55

ID: 308551

まるちゃんさん ＞マルチビタミン ヘム鉄 の二種類のサプリメントを飲んだらいいですか？ それともその二種類が入ったサプリメントがあるのでしょうか？ はい、そうです。 マルチビタミンと、ヘム鉄というサプリメント２種類の服用が、今のまるちゃんさんに必要になっていると思いますのでご検討くださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/23 22:42

ID: 308623

ありがとうございます！ サプリメント買いました！飲んでみます！ あの、、、 25w5ｄの検診の際に赤ちゃん750グラムで少し小さめと言われたのですが、、でも順調と言ってもらえました。 小さめと言われたことが少し気になります。気にしなくて大丈夫でしょうか？

まるちゃん 2018/01/26 19:50

ID: 309036

まるちゃんさん お返事が遅くなってしまい申し訳ありませんでした。 小さめだけど順調とのこと、赤ちゃんに関することは栄養士にはお答えできませんので、受診時に担当医にしっかり確認するのが一番安心出来ると思いますよ！ よろしくお願いします。

管理栄養士：矢部まり子 2018/02/01 19:55

ID: 309665

明けましておめでとうございます。 管理栄養士の矢部と申します。 レバーに関してはビタミンAの過剰摂取についてよく聞くと思いますが 食品からの摂取であればそんなに心配はいらないとも言われています。 貧血の悪化のほうがよくないですので 焼き鳥のレバー串を２日に一度くらいのペースで一本たべていただくのはいかがでしょうか？ 貧血改善のためのお食事であれば、お肉はとっても良いですよ！ 赤みの部分を選んで食べていただくとよいです。 牛肉・ラム、豚肉もバラなどの脂身部分ではなく、ももを選ぶだけでも違いますので飽きないようにローテーションされるとよいかと思います！ またお肉だけではなく毎食毎食のたんぱく質はとても大事ですので 卵や魚、豆類などまんべんなく召し上がるようにしてくださいね！ また何かありましたらいつでもご相談ください＾＾

管理栄養士：矢部まり子 2018/01/04 23:40

ID: 306473

管理栄養士の矢部と申します。 喉の異物感。。貧血の自覚症状でよく聞かれます。 検査結果にはでなくても、つわりで食べれなかったのが影響して起こることがあります。 朝ごはんに卵２個は使った料理を足すとバランスがとれてくるのですが、ま お刺身は厳しいでしょうか？ もし大丈夫でしたら、カツオ。レバーや牛肉などを意識してみてください。 難しい場合はヘム鉄というサプリメントをのむと異物感は落ち着いてくるはずですので探してみてくださいね！ 朝ごはんに卵２個は使った料理を食べれるとバランスがとれてくるのですが難しいでしょうか？

管理栄養士：矢部まり子 2017/12/13 18:19

ID: 304676

ありがとうございます。 毎日卵食べても大丈夫でしょうか？ お刺身は生物なのでなかなか手がでずにいるのですが食べても大丈夫ですか？

ゆみ 2017/12/13 19:29

ID: 304678

毎日の卵が気になるようでしたら1日おきに、１回にこは食べるようにしてくださいね！お刺身も大丈夫といわれていますが、気になる方には焼いて召し上がって頂くようお話しています。 とにかく毎食しっかりと鉄分、タンパク質がとれるよう食事内容に気をつけてみてくださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2017/12/14 16:54

ID: 304749

ありがとうございました。

ゆみ 2017/12/14 21:06

ID: 304776

また不安なことがありましたらご相談くださいね！

管理栄養士：矢部まり子 2017/12/14 22:16

ID: 304787