体重管理について

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体重管理について【助産師に相談(妊娠中)】
0 4 カタコ 2018/03/30 11:56ID: 26663

はじめまして。妊娠7ヶ月です。体重管理について相談したいです。
今、妊娠前から8キロ太っています。BMIからすると、7〜12キロの範囲まで大丈夫ということですが、そろそろ気をつけたいと思っています。
仕事が自営業の飲食で、夕方から始まって終わるのが夜の12時から1時くらいになります。その間食事をとるのは難しく、帰ってからの夕食になります。
食間をあまり開けすぎると血糖値が上がると聞いたので、22時くらいにプロテインを飲むようにしています。そして夕食時に炭水化物を抜くようにしていますが、このやり方は大丈夫でしょうか。
またはプロテインを飲んで夕食は食べない方がいいでしょうか。
そして立ち仕事で、忙しい時は結構歩くのですが、それでもウォーキングなどはした方がいいのでしょうか。
回答よろしくお願いします。

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  • [助産師] カタコさん、おはようございます。
    助産師の宮川です。

    栄養士さんの方からお話をしていただくようにしますね。
    お待ちくださいね。
    ごはんの見直していただいても、体重のコントろーるが難しようでしたら、歩くようにされてみてはいかがでしょうか?

    どうぞよろしくお願いします。
    助産師:宮川めぐみ 2018/03/31 07:45 ID: 316024
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  • わかりました。ありがとうございます。 カタコ 2018/03/31 08:05 ID: 316029
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  • [管理栄養士] 管理栄養士の矢部と申します。

    >22時くらいにプロテインを飲むようにしています。そして夕食時に炭水化物を抜くようにしていますが、このやり方は大丈夫でしょうか。

    ⇒はい、とても理想的だともいますよ^^
    またはプロテインを飲んで夕食は食べない方がいいでしょうか。

    ⇒プロテインだけでは、必要な蛋白質やその他の栄養は賄えませんので、夕食も必ず摂るようにしてくださいね!

    >そして立ち仕事で、忙しい時は結構歩くのですが、それでもウォーキングなどはした方がいいのでしょうか。

    ⇒体重コントロールをしたいのであれば、無理や負担のない範囲でのウォーキングはしたほうがコントロールはできると思います。
    よろしくお願いいたします。
    管理栄養士:矢部まり子 2018/03/31 22:52 ID: 316103
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  • 回答ありがとうございました。夕食の不安と疑問がなくなりました!ウォーキングは様子を見て始めます。
    ありがとうございました!
    カタコ 2018/04/01 10:31 ID: 316154
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