現在、27週の初産妊婦です。
体重がここ2回の検診で、それぞれ1.5kg以上増えており、助産師さん、先生からも増えすぎると赤ちゃんにも母体にも良くないし、お産が大変になるかもと言われています。
それは、十分にわかっているのですが、、、。仕事の合間のおやつが楽しみになっていて食べてしまいます。
身長166センチ 妊娠前59キロ
現在+7kgです。
朝ごはん:ヨーグルトバナナスムージー、ライ麦食パン6枚切り半分
昼ごはん:手作り弁当 460ml ご飯、卵焼き、ウィンナー、副菜
間食:クッキー、チョコ、フィナンシェなど洋菓子類を2〜3個
夜ごはん:ご飯半膳、メイン、副菜、納豆、お味噌汁
前回の検診が4/19
次回が5/2なのですが、現状維持と言われています。
助産師さんからは、間食を一回やめてみようかと言われ、実践中です。
現状維持、可能なら少し体重を落としたいと思うのですが、何か工夫はありますか?
運動はほぼしておらず、通勤時の片道徒歩15分と、職場での普通程度の動きです。
前回の検診以降は、お風呂はぬるめのお湯に30分ほど半身浴しています。
元々、便秘がひどく、妊娠してからは薬なしでは出なくなっています。
むくみもあるのかな〜と思うのですが。
何かアドバイスいただけると助かります。
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