完母で育てて1歳ちょうどの息子がいます。
2人目を考えたく、ここ一週間くらいで授乳を減らしてきました。ほぼ、朝昼のお昼寝寝かしつけ時、夜の寝かしつけ時に定着してきました。
途端に一度戻った体重から、約2キロ増してしまいました。筋肉低下が第一原因だとわかっているので筋トレは始めたのですが、食事方法で何か気をつけることはありませんか?2人目を考えたいので、ダイエットだけでなく、妊活食事とも合わせて教えてください。
朝はパンからご飯に変更、ここ一カ月くらいは夜を軽め(平日のみ、休日は旦那さんがいてついつい同じように食べてしまいます)、間食はチョコなど甘いものがなかなか減らないといった状態です。
よろしくお願いします。
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