たべものについて

管理栄養士の矢部と申します。

産婦人科にて食事指導があったとのことですが、言われた通りの食事をとるのが難しい状況なのですね。

まみさんはもともと肥満があったとのことですが、妊娠前の体重・現在の体重・身長を教えていただけますでしょうか？
そこから具体的な目標体重を算出しその数値に基づいてお話しできればと思います。

また、産婦人科での食事指導ですが、まだ悪阻の影響で食べるのが難しいのであれば、食べられるもので考え直したほうが母児の体のためだと思いますので、現在受け付けるものを教えていただけますでしょうか？

お寿司に関して、生魚は厚生労働省が禁止しているわけではないのですよ。
水銀摂取を懸念し大型の魚（マグロなど）については制限がありますので
気になるようでしたら厚生労働省からの注意事項をお読みいただければと思います。
https://www.mhlw.go.jp/topics/bukyoku/iyaku/syoku-anzen/qa/051102-1.html

よってサーモンも禁忌なわけではないのですが、生ものにあたってしまうことを考え、極力控えている方が多い印象です。
私も産婦人科勤務時代の食事指導で、絶対に食べてはいけないわけではないですが、積極的にすすめるわけでもないので、機会があったときはおいしくいただく程度で。とお話ししておりました。
夕方のスーパーで値下げされたものなどは、妊娠中は避けておいたほうが安心ですね＾＾

よろしくお願いいたします。

管理栄養士：矢部まり子 2018/07/17 21:12

ID: 327575

お返事ありがとうございます。
妊娠前の体重は70㎏で今は64.1kgです。
身長は160㎝で妊娠９週目になりました。
初めて検診に行ってから今日までで排便があったのは一度だけでした。

今食べられるものは、味があまり濃くないパン(じゃがいもとベーコンが入ったフランスパン、フレンチトースト、サンドイッチ)とフルーツグラノーラ(牛乳かけてます)と果物(バナナ、桃、オレンジ、りんご)です。

昨日主人がコンビニで野菜スティックを買ってきてくれて、野菜スティックも少しだけ食べることができました。
でも、よくよく考えてみれば添加物が多かったんじゃないかな？と思いました。

まみ 2018/07/19 10:17

ID: 327777

まみさん

お返事をありがとうございました。

お書きいただいた妊娠前と現在の体重・身長から、まみさんは分娩までに今の体重＋５kg を目標としていただくのが一番理想となります。
一気に落ちてしまった体重ですが、人によって悪阻のおわりとともに勢いよく戻る方もいれば、ゆっくりゆっくり戻る方もいます。
まみさんの場合は後者を目標にしていただくとよいです。

また、現在悪阻の真っただ中で、主治医からの指示である食材はやはり食べるのは困難であろうと思います。

ただ、悪阻を少しでも軽減し、少ししか取れない栄養素の中で胎児を育てていくには“たんぱく質”の摂取が一番重要となります。

いま食べやすいものは、お書きいただいた
＞今食べられるものは、味があまり濃くないパン(じゃがいもとベーコンが入ったフランスパン、フレンチトースト、サンドイッチ)とフルーツグラノーラ(牛乳かけてます)と果物(バナナ、桃、オレンジ、りんご)です。

上記のようですが、こちらを食べたあとぶり返したように気持ち悪さや吐き気はおそってきませんか？？

あまり血糖値の変動を大きくするものの摂取は、悪阻回復後の妊娠糖尿病リスク軽減のためにもとらないほうがよいですね。

肉魚卵豆類の中から・・・たとえばサラダチキンやツナ缶、温泉卵、木綿豆腐にレモンドレッシングをかけて、、、など、何かしら食べれるものはありませんでしょうか？

よく卵をスクランブルエッグにしてケチャップをかければ食べれそう！
など、調理法をかえることで食べられるものもあると妊婦さんから伺いますので、まみさんも一度お試しいただければと思います。

母児に必要な栄養でありながら、急激なリバウンドを防いでくれるたんぱく質は、悪阻を必要以上に長引かせないためにも重要ですので・・・
よろしくお願いいたします。

管理栄養士：矢部まり子 2018/07/19 20:46

ID: 327859

返信ありがとうございます。

最終体重を５㎏まででおさえられるように頑張ろうと思います。

食べたあと気持ち悪くなるときあります。

肉魚卵豆類の中から食べられるものをさがしてみます。

まみ 2018/07/19 21:46

ID: 327869

無理しすぎは禁物ですが、是非お試しくださいね。
お大事にしてください。

管理栄養士：矢部まり子 2018/07/19 21:59

ID: 327873