寝る時間について

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寝る時間について【助産師に相談（育児中）】

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ID: 30823

ゆき 2018/08/18 06:42

週に1～2回、私の都合で夜の外出をしており、その時は寝室に行く時間が早くても23時頃になります。
それ以外の日は21時頃に寝室に連れて行っています。
元々は0時頃まで寝なかったのですが、1ヶ月程かけて徐々に就寝時間を早め、ようやく21時頃には寝てくれるようになりました。

最終的には20時頃就寝を目指しているのですが、夜間の外出をやめることは当分難しい状態の中、日によって就寝時間が大きく異なることは良くないのではないかと感じ始めました。
起床時間7時は基本的には固定できています。
日中のお昼寝時間もほぼ毎日同じです。寝るのが遅い日は午前中の昼寝が長くなることがあるので、そこで子ども自身が調整しているようにみえます。

生活リズムのことを考えて、毎日23時就寝にしておく方が子どもに負担はないでしょうか？
それとも日によって就寝時間が異なっても早く寝られる日には早く寝る方がいいでしょうか？
夜間外出はまだ当分やめることができないので、悩んでいます。よろしくお願いします。

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[助産師]
ゆきさん、おはようございます。
助産師の宮川です。

そうですね、日本の子どもの睡眠時間は世界的に見て短いと言われています。
成長ホルモンのこともありますので、早く寝かせてあげられる時には、20時には眠れるように引き続き調整をしていってあげてくださいね。
お子さんの年月齢はわかりませんが、ゆきさんがお出かけをしてもその間に見てくれて、寝かせてくれる方はいらっしゃらないのですよね？

外出をする必要がなくなった時には、リズムを整えてあげてください。
どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2018/08/18 08:44

ID: 331076

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息子は今5ヶ月です。
できるだけ夫に預けるようにしたいのですが、仕事でなかなか難しく、月に4回ほどは連れて行くことになってしまいます。。

子どもは20時には眠っている方がいいということでしょうか？そうであれば19時寝室を目標に変えてみます。

現状ですが、21時に寝る前の授乳をすれば30分かからず寝ます。あまり寝かしつけに時間がかかるとイライラしてしまうので、昼寝などを調整して少しずつ早めています。0時から早めた時は5分ずつなど、毎日少しずつ早めることで調整してきましたが、その方法で徐々にで大丈夫でしょうか？それとも寝なくても19時に連れていく方がいいでしょうか？

ちなみに夜間9時間(2回授乳)、日中4～5時間で13～14時間の睡眠ですが、短いでしょうか？

ゆき 2018/08/18 09:52

ID: 331087

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[助産師]
ゆきさん、こんばんは。
お返事をどうもありがとうございました。

そうなのですね。
子どもは、20時ぐらいには寝かせてあげるほうがいいと思います。
少しずつ時間を早めるのでもいいと思いますし、昼寝の時間の取り方を変えてみたり、少し短めに切り上げて、その分早く夜の寝かしつけができるようにされてみるのもいいかと思いますよ。そしてある程度に時間になったら、お部屋に連れて行ってあげて、ねんねなんだなぁと感じてもらえるようにされるといいかと思います。

時間は、短いとは思いません。
夜間にしっかりと睡眠の時間が取れるように確保してあげた方がいいと思いますので、20時ぐらいには寝かせてあげられるようにしてみてください。

どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2018/08/18 20:26

ID: 331108

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