生活リズム

あつこさん、こんばんは。
助産師の宮川です。

娘さんの生活リズムについてですね。
そうですね。。
まずは朝早く7時には起こしてあげて、朝日を寝ていても浴びせてあげるようにされてみてはいかがでしょうか？
またお風呂の時間も早い時間にしてあげてください。寝る時間も20時ぐらいになるようにリズムを変えてみてもいいように思いました。もうすぐで離乳食も始まるようになると思いますし、今から早寝早起きのリズムを作っていくようにされる方がいいように思います。早い時間に起こしていくようにすることで、その分早く眠りにもつけるようになると思います。

遅い時間に遊ぶことで、興奮して寝付けず遅くなってしまうということもあると思いますので、ほどほどにしてみていただいての変化を見ていただくのもいいと思いますよ。

お家のことをするのも、お顔が並ぶぐらいの高い位置でおんぶをしてみてはいかがでしょうか？トイレにもそのまま行けますし、背中越しであつこさんがされていることを見て学んでもくれますよ。お掃除や洗濯、台所での作業も高い位置でのおんぶでならばしやすいかと思います。
そうしてお家のことが進んだ分、一緒に休んでいただいたり、遊んでいただくといいのかなと思います。

いかがでしょうか？

助産師：宮川めぐみ 2018/10/18 20:05

ID: 338854

宮川様
ありがとうございます。
寝てしまっていますが7時にカーテンを開け部屋を明るくするのを習慣づけます。
お風呂も20時から21時に主人が帰宅していれていましたが待たずに夕方以降に入れるようにしますね。

友人は夕方入浴し部屋を暗くしゆったり過ごして20時位には寝つきだすと言っていたので部屋を暗くしたりしたのですが暗めの電気だと落ち着かないのか逆に怖がります。
直ぐにはリズムは整わないと思いつつも焦ってしまい娘もゆったりできないのですかね。

ただ今の現状を治したいので根気強く続けていけば整ってくるのでしょうか？

あつこ 2018/10/19 11:37

ID: 338936

あつこさん、こんにちは。
お返事をどうもありがとうございました。

はい、ぜひお試しくださいね。
すぐに暗くするというよりも徐々に暗くしてみるのはいかがでしょうか？
少しずつ暗くしてみると平気なお子さんもいらっしゃるので、よかったらおためしくださいね。

日中に遊ぶことを増やしてみたり、できることを繰り返していかれるとだんだん変わっていくと思いますよ。あつこさんが書いてくださった通り、娘さんのペースを見ながらゆったりと勧めてみてくださいね。
こちらが焦ってしまうと、結構すぐに感じ取ってしまったりもしますよ。
とても敏感に察知されてしまいます。
なので、深呼吸をしてもらいながら関わってみてくださいね。

また何かありましたら、声をかけてくださいね。

どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2018/10/19 15:54

ID: 338975

宮川様
的確なアドバイスありがとうございます。
朝だいたい5時から6時位に目覚めているのでミルクをあげているのですがその後に寝る時がほとんどでしたがこの相談を始めた辺りから寝ずに目が覚めて
周りを見渡したり目がパッチリしてきます。
7時近くまで起きてるのでもう起こそうとし起こします。1〜2時間は遊びますがその後眠くなりまた少しですが寝てしまいます。

夜も19時過ぎのお風呂に変え、ぼんやりとした明るさにしますが結局寝ずにグズグズしたまま夜中0時半位までしっかりした眠りにはつきません。

どんどんリズムが乱れ平日だと仕事もあるので
何とかしたいです。このままだと私達も寝不足とストレスで体調を崩してしまいそうです。

解決策がわからないままツライ毎日を過ごしています。何とかならないでしょうか⁇
よろしくお願いいたします。

あつこ 2018/10/21 00:22

ID: 339160

あつこさん、おはようございます。
お返事をどうもありがとうございました。

夕方になる前に少しお昼寝をされる時というのは、時間は何時ごろになりますか？
薄暗くしたお部屋の中でマッサージをしてみたり、お風呂を少し長めに入れてみてあげたり、日中にたくさんゴロゴロして遊んでもらうのもいいかと思いますが、いかがでしょうか？お散歩に行くだけでは体力はそれほど使わずに、目を閉じて情報をシャットアウトしていることもあると思いますし、遊び疲れてもらったりするのがいいのかなと思うのですが、どうでしょうか。。

助産師：宮川めぐみ 2018/10/21 09:02

ID: 339180

宮川様
こんばんは。

そうですね、昼間はだいたい3時から5時位に寝る事が多いですね。
起きてる時間は寝返りをして、うつ伏せで何分かいたりメリーやおもちゃで遊びますが少ししたら飽きるのかぐずりだし抱っこ→寝るというパターンです。

お風呂は好きな方なので42度で15分位入ります。

あつこ 2018/10/21 23:43

ID: 339261

あつこさん、おはようございます。
お返事をどうもありがとうございました。
そうなのですね。
もうすこし早い時間にお昼寝の時間になるように働きかけて見ていただくのはいかがでしょうか？16時以降は寝ないようにしてもらうことでも、夜の眠りに変化が起こるのではないかなと思いました。また一緒にうつ伏せになって声かけをしてもらったりする時間を増やして見ていただくのもいいのかなと思いました。

いかがでしょうか？

助産師：宮川めぐみ 2018/10/22 06:33

ID: 339273

おはようございます。
わかりました。

13時から15時位に昼寝をさせるようにします。
ただなかなか夜までずっと起き続けるのが難しいのですが…。
なるべく寝かせないようにこちらも、頑張っているのですがぐずつきだしてしまいます。

なかなか夜ではないと長い時間寝ることができなくてまとめて昼寝をしません。
みなさんどのようにされているのか知りたいです。

うつ伏せはよくするので私も一緒にやり楽しませるようにしますね。

あつこ 2018/10/22 08:24

ID: 339282

あつこさん、お返事をどうもありがとうございました。
そうですね、細切れで寝てくれるのであれば、その分夜までもたないこともあると思います。。
日中が細切れになる分、夜にまとまって寝てくれるのだとも思いますので、日中に動きを増やしてみて疲れて、もう少し早い時間帯に少しまとまって寝てくれて、夜も寝てくれるといいと思うのですが、こちらの思うようにはなかなか行かないところもあると思います。お子さんにも都合があったりすると思いますので、色々と試していただきながら、すり合わせをしていただけたらとも思います。

どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2018/10/22 13:28

ID: 339334