自身の体重減少について

こんばんは。
助産師の宮川です。

産後体重が減る一方なのですね。
体重が減るとそれだけまた体力も落ちてしまいます。
産後、母乳をあげていただいていると体重は減っていきますが、減っていくのが大きい場合には甲状腺のホルモンの影響なども考えられたりします。
一度内科に受診をされてみてもいいのではないかと思いました。
お身体が辛い中をよくがんばっておられると思いますよ。
お惣菜を利用されてもいいと思います。

まずはご自身の体のことを診てもらって、お住いの自治体で利用できるようなサービスはないか見ていただいてもいいと思いますよ。少し体を休めたり、気分転換ができるように調整をされてみてもいいように思いました。ご褒美の時間になるような時間を作るようにもしてみてくださいね。そうしていただくだけでも違うと思いますよ。
いかがでしょうか？

助産師：宮川めぐみ 2018/11/14 19:08

ID: 343527

とても早い返信をありがとうございます！
甲状腺は数年前に検査しましたが特に異常はみられませんでした。
バランスの良い食事を心掛けるのが大前提ですが、授乳中に忙しくてもこれだけは食べた方が良い食材(出来るだけ手軽にとれるものや片手で食べられるものなど)でｵｽｽﾒのものがあれば是非教えていただきたいです。
手抜き出来るところを探すなどもう少し工夫して頑張りたいと思います！

(’-’*)♪ 2018/11/14 21:07

ID: 343533

お返事をどうもありがとうございました。

数年前に検査は受けられているのですね。
産後のお母さんの20人に一人ぐらいの割合で甲状腺の異常が見られることがあります。それでも体重減少などいろいろと症状が出ますので、もしかしてと思い内科の受診を提案させていただきました。

産後、授乳もしていただいていますので、これという食材というよりはタンパク質をしっかりととっていただくといいと思います。食材や手軽に取れるもの、片手で食べられるものなどでオススメのものは、栄養士さんの方からコメントをいただけるようにしますね。
お待ちください。
どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2018/11/14 22:01

ID: 343545

おはようございます。
管理栄養士の久野と申します。

産後、体重が減る一方でＢＭＩもやせ型であるとの事、とても心配です。

今は赤ちゃんのお世話でとても大変な時だと思いますし、授乳もされているので、体力的にもとてもお辛い時期だと思います。
しかし、赤ちゃんを守る為にもお母様の身体の健康はとても大切ですので、ちょこちょこ食べでも構わないので、食べれるときにたんぱく質を中心に摂っていきましょうね。

おっぱいはお母様の血液から出来ていますから、貧血予防の為にも、鉄分の豊富なたんぱく質を積極的に摂れると良いです。
たんぱく質の鉄分の中でも、動物性食品に含まれるヘム鉄が吸収率が良いです。そして、ビタミンＣと一緒に摂るとさらに吸収率があがりますから、レバーや赤身の肉、魚、魚介類と共に野菜類を一緒に調理すると貧血予防に繋がります。

ただ、時間もなく調理するのも億劫な時は、ゆで卵を一つ食べるだけでも良いです。
塩分過多に気をつけて頂く必要がありますが、サバやサケの缶詰や貝類の缶詰でも良いですし、チキンサラダなど、すぐに食べれる鶏肉も便利ですね。

授乳中のお母様は、エネルギーも付加して摂って頂きたいです。厚生労働省の食事摂取基準では、授乳婦のエネルギーは、非妊娠時より＋３５０ｋｃａｌを付加して摂る様進められているので、おやつにもおにぎりなどでエネルギーを摂れると良いですね。

無理は禁物ですが、食べれるときに少しでも多く、口にして下さいね。
宜しくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2018/11/16 08:52

ID: 343782

とてもわかりやすく丁寧なｱﾄﾞﾊﾞｲｽをありがとうございます!!
缶詰やﾁｷﾝｻﾗﾀﾞなどを上手に取り入れて、栄養を少しでも多く取り、まずは心身共に元気になれるよう頑張ります！
そして時期を見て、もう一度自身の検査も受けてみようと思います。
本当にありがとうございました!!

(’-’*)♪ 2018/11/16 13:26

ID: 343851