教えてください

離乳食やみなさんの出産後の食事に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。

離乳食や出産後の食事以外の相談は、「助産師に相談(育児中)」へお願いいたします。

  • いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
  • お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
  • また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
教えてください【管理栄養士に相談(育児中)】
2 4 あや 2018/11/28 23:20ID: 35114

ヨーグルト、納豆は、朝と夜どっちに食べたほうがいいでしたっけ?

ほかにこれは朝!これは夜!食べたほうがいいものありましたら教えてください!

この発言にいいね!しよう

いいね!
2

現在ログインしていません。

  • [管理栄養士] あやさん、こんばんは。
    管理栄養士の久野と申します。

    朝は、エネルギーのもとになるもの、ゆっくり消化される食べ物が良いです。
    主食である穀類はしっかりと摂ると良いです。また、玄米や全粒粉パンなどはゆっくり消化されるので、腹持ちも良くなります。

    ヨーグルトは、乳製品でありカルシウム補給になります。ビタミンDやビタミンKやマグネシウムと一緒に摂ると、カルシウムの吸収が良くなったり、骨への沈着を助けてくれます。日光を浴びる事でもビタミンDは生成されますから、午前中に食べて、昼間日光を沢山浴びると、ヨーグルトのカルシウムが効果的に吸収されますよ。

    夜は、ローカロリーで高タンパクのもの、睡眠の質あげる食べ物が良いです。
    赤身の魚はローカロリー、高タンパクなので、夜に食べたい食品ですね。肝臓の働きをサポートしたり、鉄分豊富で貧血予防にもつながります。

    納豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きをするので夜に摂ることで栄養成分が身体に行きわたり、睡眠の質もよくなります。

    色々な食材から栄養バランスよく摂る事を基本として、楽しい食生活をお送りくださいね。
    管理栄養士:久野多恵 2018/11/30 22:38 ID: 346676
    いいね!
    1
  • 全粒粉パンってスーパーで売っているのだと、どんなのですか?パスコのライ麦パンとかですか?
    ビタミンDやビタミンK.マグネシウムとはどのような食材に含まれていますか?
    赤身の魚はまぐろやかつおでしょうか?赤身と記載されてないまぐろやかつおも効果はありますか?
    色々質問してしまってすみません。。
    あや 2018/12/07 05:47 ID: 347629
    いいね!
    1
  • 返信お願いします あや 2018/12/08 05:42 ID: 347786
    いいね!
    0
  • [管理栄養士] 全粉粒パンは、ライ麦パンや全紛粒入りなどと書かれている物です。スーパーなどでも目にする事が多くなってきました。
    全粒粉とは、精製されていない小麦を小麦粉にしたもので、色も白ではなく、茶色っぽく、混ざってる感じです。麦芽もそのまま残っっているので栄養価も高いです。繊維も豊富といわれています。いろいろ探されてみて下さいね。

    ビタミンDは、魚ときのこに多い栄養素です。鮭、さんま、サバ、まいわし、乾しいたけ、まいたけなどが代表的なものですが、それ以外の魚類ときのこ類にも多く含まれます。

    ビタミンKは、納豆やホウレン草、大根の葉、モロヘイヤなど葉物の野菜に多く含まれます。海藻類にも多いです。

    マグネシウムは、小魚、玄米、海藻類、緑黄色野菜などに多く含まれます。

    赤身の魚は、まぐろ、かつお、ぶり、はまちなどです。 赤身と書かれていなくても大丈夫です。

    よろしくおねがい致します。
    管理栄養士:久野多恵 2018/12/08 08:12 ID: 347802
    いいね!
    0

コメント必須

残り文字

ニックネーム必須

現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

残り文字

必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

管理栄養士に相談(育児中)の注目発言

管理栄養士に相談(育児中)のコメント数ランキング

コメント編集

残り文字

一度削除したコメントは元には戻せませんのでご注意ください。

キャンセル

発言を削除しますか?
一度削除した発言は元には戻せませんのでご注意ください。

トピック編集

タイトル(30文字以内)

本文(2,000文字以内)

違反報告

ガイドラインに違反していると思われる投稿を見つけた場合は、このフォームから報告できます。

違反項目

報告内容

残り文字

ご注意ください
・いただいた報告にベビーカレンダーが個別にお答えすることはありません。
・いただいた報告に基づいてベビーカレンダーが対応、処置することをお約束するものではありません。

ログイン

メールアドレス

パスワード

はじめての方へ

赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。

マイトーク

投稿した発言

  • ログインすると投稿した発言一覧がここに表示されます。

投稿したコメント

  • ログインすると投稿したコメント一覧がここに表示されます。

最近見た発言

  • ログインすると最近見た発言一覧がここに表示されます。

クリップした発言

  • ログインするとクリップした発言がここに表示されます。