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1才半からの【管理栄養士に相談（育児中）】

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ID: 35513

ラッピー 2018/12/06 00:09

１食の炭水化物、タンパク質、野菜の目安を教えて頂けますか？
あと、きゅうりや、りんごなど歯ごたえのある物を嫌がるのですが、何か対策があれば教えて欲しいです。よろしくお願いします。

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[管理栄養士]
ラッピーさん、おはようございます。
管理栄養士の久野と申します。

１歳半のお子様の食事量についてのご相談ですね。
厚生労働省が定める、１歳～２歳児の推定エネルギー必要量は、男の子９５０kcal、女の子９００kcalとなります。　成人女性であるお母様の約半分量食べていれば良いという事になりますね。　大まかにいうと、炭水化物もたんぱく質も野菜も成人女性の半分量が目安になります。

具体的な量は以下をご参考にされて下さい。こちらは１日当たりの目安量になりますので、１食分は、主食・主菜・副菜から１/３量程度をバランスよく摂れる様心掛けてみて下さい。
また、いも類、果物、牛乳、乳製品は、おやつで取り入れるとバランスが良くなります。
１歳の頃は、まだ３食だけでは必要な栄養素量が摂りきれない場合があるので、１日１回～２回程度のおやつの時間を設けて、お食事で摂りきれなかったものを中心に、おやつはお食事の１部の「補食」としてあげると良いと思います。

≪１歳～２歳児の１日の食事量目安≫
●主食（穀類）２７０～３００ｇ
子供用茶碗１杯分のご飯、うどん１/３玉、食パン１枚
(食べられる量に応じて加減して下さい)
●主菜
卵２５ｇ（１/２個）、肉２０ｇ（薄切り肉２/３枚）、魚３０ｇ（切り身１/３切れ）
大豆製品３５ｇ（納豆２０ｇ、豆腐１/５丁）
●副菜
緑黄色野菜（ほうれん草、にんじん、ブロッコリー、など）…８０ｇ
淡色野菜（大根、きゅうり、白菜、キャベツ、など）…１００ｇ
海藻類（わかめ、のりなど）、きのこ類（シイタケ、しめじなど）…１０ｇ
いも類（ジャガイモ、さつまいもなど）…３０～５０ｇ
果物…１００ｇ（季節の果物）
牛乳、乳製品（ヨーグルト、チーズなど）…２００～３００ｇ

また、きゅうりやりんごなどの歯ごたえがあるものを嫌がるのですね。
１歳半ですとまだ奥歯が生えていない時期なので、繊維質が多いものや歯ごたえがあるものは、歯茎では噛みちぎれないので嫌がるお子さんが多いので、心配はいりませんよ。　お子様の発達にあった形状であげられて大丈夫です。　
例えば、きゅうりは、蛇腹きゅうりのように細かく切り目をれてあげるか、軽く塩もみをすると食べやすくなります。　りんごは、少し加熱すると柔らかくなるので、シロップ煮の様なものでも良いです。(砂糖はほどほどに)
角切りだと、歯茎にあたって痛い場合があるので、薄くペラペラ状に切ってあげると食べやすくなります。噛む力がついてきたら、だんだんとリンゴの厚さを増していくと良いですね。
宜しくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2018/12/08 07:19

ID: 347791

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久野さん、分かりやすい食事目安ありがとうございました。
クリップして今日から活用します。
今の月齢でもきゅうりやりんごなど歯ごたえのあるものを嫌がることがあると知り少し安心しました。
教えて頂いた方法を試してみます。
ありがとうございました。

ラッピー 2018/12/08 12:51

ID: 347828

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