今日で21週、初産妊婦!26歳です。身長158㎝。妊娠直前は63㎏だったのですが(自宅測定)、つわりで食べれなくてひどい時の62.1㎏(病院初測定でエコー写真が見れるようになった日に初めて測った)がスタートのように母子手帳に書かれています。
体重の変化としては、つわりがあり13週で60㎏になり、17週で61㎏です。そして21週の明日1ヶ月検診があります。今現在体重がなんと…64.6㎏。
18週頃から食べられるようになり、徐々に増えていきました。お正月もあり暴食していたという原因もあります。
この場合、体重指導されるとなったときの基準は…1個前の検診から何㎏増えたか?なのか、妊娠前の体重(63㎏?62.1㎏?)から何㎏増えたのかになるのか…ふと疑問になったので質問したいです。
また昨日、往復10分程度のところに歩いて行ってみようと思って歩いたら、ものすごい腰痛でしんどくて…もともとつわりで寝てばかりいたのが原因なのか、左側のおしりの骨がすごく痛く、それが右側にも広がって少し歩くと痛くなり腰痛に繋がってる気がします。このような状態で、どのような運動ができますか?体重管理には食事制限だけではなく運動も必要とききますので、教えていただきたいです。長くなりましたが、回答よろしくお願いします。
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