食事管理&塩分制限

ああさん、おはようございます。
管理栄養士の久野と申します。

定期検診とは、どのような目的の検診ですか？
医師から食事制限や塩分制限が出されたのでしょうか？

体重管理が必要な場合は、妊娠前の身長と体重を教えて頂ければ、妊娠全期間を通じて好ましい増加量などをＢＭＩから計算する事ができます。
また、医師から食事について注意する様助言されている場合は、その内容を教えて頂ければ、それに合ったお話をさせて頂けると思います。

一般的に、体重管理や塩分制限が必要であっても、主食＋主菜＋副菜を揃えて１日３食欠食せずに食べる事が栄養バランスを整えるうえでとても大切になります。

またご参考までに、塩分を控える工夫をお伝え致します。

●酸味(酢・ぽん酢・レモン汁など)、うまみ(だし・鰹節・ごま)、香り(わさび・からし・青しそ・しょうがなど)をきかせて、醤油は控えめに。
●めん類のスープは残す。
●味付きのご飯や麺類よりは、白いご飯とおかずで。
●汁物や煮物は薄味に。野菜はたっぷり具だくさんにする。
●加工食品やスナック菓子は控えめに。
●ねり物(かまぼこ・ハム)などは塩分が多いので、控えめに。

できる事から、少しずつ試してみて下さいね。

管理栄養士：久野多恵 2019/01/18 08:46

ID: 353946

妊婦検診です。身長は148体重50でした。
塩分制限は言われました。体重が多く増加したのか
尿たんぱくで詳しく尿検査されました。
今日、28週に入りました。

ああ 2019/01/18 08:58

ID: 353947

ああさん、妊娠前の身長・体重のご記載をありがとうございました。

妊娠前のＢＭＩが22.8のふつうの区分になりますので、妊娠全期間を通しての推奨体重増加量は、7～12ｋｇ程度となります。　その他血液検査や尿検査の加味して、具体的に医師から体重増加量の話はありましたらそちらを参考にして下さいね。　一般的に１週間に0.3～0.5ｋｇ程度の増加に収めることが望まれます。

尿蛋白が出たとの事、妊娠期にはタンパクが出やすいので良くある事なのですが、妊娠高血圧症候群により尿たんぱくが出る事があります。高血圧などの指摘はありましたか？
妊娠高血圧症候群の予防には、減塩と体重を増やしすぎない事が大切です。　予防の為には、塩分は１日７ｇ以下を目安にして頂き、医師から食塩制限の具体的な摂取量があれば、そちらを参考にして下さいね。減塩のコツは上記に記した通りです。

体重増加が気になる場合は、夕方以降の炭水化物を控える事、油脂類を使った調理を控える事、噛みごたえのある野菜類や根菜類を増やして食事の最初に食べる事、糖分や塩分の多い間食は避ける事などを意識してみて下さいね。
欠食をしたり、食べる量を減らす事は、鉄分不足になり、鉄欠乏性貧血にも繋がってしまいます。特に妊娠中期から後期に進むにしたがって、鉄の必要量も増す時期になりますので、赤身の肉や魚、貝類、卵、大豆製品、緑黄色野菜などで意識して鉄分を取るようにして下さいね。
ご参考までに宜しくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2019/01/18 09:45

ID: 353958

高血圧は、特に言われませんでした。間食もゼリーや果物にしています。夕食にはどうしてもご飯が食べたくて食べてしまいます。

ああ 2019/01/18 09:58

ID: 353962

高血圧の指摘はなかったのですね、良かったです。予防の為にも、減塩は意識して頂くと良いと思います。
間食は高カロリーのものは摂られていない様で素晴らしいですね。

夕食にご飯を食べられても大丈夫ですが、体重増加の指摘がある場合は、控えめにして頂くか、雑穀米にすると食物繊維が増えてカロリーが抑えられます。また、野菜⇒たんぱく質⇒炭水化物という順番で食事を勧めると、過食を抑えられるとともに、野菜に含まれるカリウムがナトリウム排泄を促しますのでお勧めです。

管理栄養士：久野多恵 2019/01/18 10:09

ID: 353963