ぐっすり眠るには、どうしたらいいですか?

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ぐっすり眠るには、どうしたらいいですか?【助産師に相談(育児中)】
1 11 ひまわり 2019/01/20 14:31ID: 37643

もうすぐ1才2ヶ月の男の子がいます。
すごく活発で、体を動かして遊ぶのが大好きで天気が良ければ毎日、外へ行きお散歩したり遊んだりしています。でも、お昼寝も夜も1時間~長くて3時間毎に起きてしまい、再び抱っこして寝かし直してても、酷い時には30分毎に起きることもあって私じゃないと寝ないので、毎日寝不足で辛いです…
活動量が多い日でも、お昼寝が少なかった日でも起きてくる回数は変わらず、どうしたらぐっすり眠れるのか悩んでいます。お昼寝は1日1回で1時間~2時間ぐらいで、夜は8時半~9時前には寝ています。生活リズムやぐっすり眠れるようになるアドバイスをお願い致します。

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  • [助産師] ひまわりさん、こんにちは。
    ご質問ありがとうございます。
    夜泣きが、頻繁に有りお困りのご様子でしたね。
    確かに、乳幼児期は大人より睡眠が浅く、また脳内の発達で、日中の体験を整理しているため興奮して起きやすいです。
    そのため夜泣き自体は生理現象の一つと言えます。

    ただその頻度や寝付くまでの時間や方法は、個人差が大きいため、ママさんが疲れすぎてしまう方も多いです。

    一つには、薄着にさせる、重たい布団は避ける、薄明かりをつける、心地よい音楽をかけるなど、環境などを配慮してみましょう。
    よろしくお願い致します。
    助産師:在本祐子 2019/01/20 14:36 ID: 354379
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  • 在本さん
    ありがとうございます

    寝るときの服は、長袖シャツにパジャマを着ていて、布団はベビー用の掛け布団1枚です。
    小さい電気は、点いていてエアコンが19℃設定でついてます。
    布団は、動き回って蹴飛ばしてることが多いのでスリーパーも着ています
    お昼寝は、絵本を読んでトントンか抱っこですぐに寝ます。夜は、ミルクを飲んでそのまま寝ます。
    パジャマにスリーパー、エアコン19℃設定じゃ寝苦しいですか?
    ひまわり 2019/01/20 14:54 ID: 354381
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  • [助産師] 意外と暑いのかもしれませんね。
    お子さんにより違いはありますが、試しにスリーパー無しにしてみてはいかがでしょうか。
    スリーパーは、動いた際に便利ですが、背中にかなり熱がこもるのが欠点です。
    助産師:在本祐子 2019/01/20 15:17 ID: 354384
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  • アドバイス頂いた通り、スリーパーを脱がせて寝かせてみましたが、ほとんど変わらず昨日は4時から1時間おきに、ムクッと起き上がっては動き回り抱っこを求めてきました。抱っこするとすぐ寝る体制になるのですが、降ろすと起きちゃってまた抱っこの繰り返しで、布団に降ろせるまでに長いと30分は抱っこしてることもあり、結局また30分後に起きてくるので、ほぼ寝れないです…
    今、お昼寝も30分毎に起きては抱っこで寝かし直してを繰り返してます。せめて、お昼寝だけでも一緒に休めれば楽なんですけど…
    他に何か出来ることありますか?
    あと、もしかしたらと思い付くのは、朝起きたときオムツがパンパンで、今日は漏れてシャツもパジャマも濡れてしまっていて、もしかしたらオムツがパンパンでよく眠れなかったのかな…と。
    良かったらまたアドバイスください
    ひまわり 2019/01/22 14:51 ID: 354865
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  • [助産師] そうなんですね。
    抱っこする前は泣いていますか?
    助産師:在本祐子 2019/01/22 16:47 ID: 354889
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  • 泣くときと、泣かずにムクッと起き上がっては倒れてまた起き上がっては動き回りを繰り返してるうちに目が覚め始めて、グズって声をあげることが多い気がします。
    どちらかというと、後者が多い気がします。
    どうですか?
    ひまわり 2019/01/22 16:59 ID: 354892
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    1
  • [助産師] 乳児期の夜泣きとは違うかもしれませんね。
    夢を見ている様な印象で、夜に動き回ったり、泣きわめいたりする事があります。

    夜泣きを何度もする時期は、脳の発育の時期とも言われて、夜間に興奮しやすい様です。
    数週間から数ヶ月がピークとなるそうです。
    一旦なくなっても、また夜間に興奮しやすい時期があるかもしれません。

    お子さんは起き上がったり歩いたりして泣いてる事も覚えてないとされています。
    そのまま寝付いてしまえば、そのまま見守っていくのでも、よいと言われています。
    助産師:在本祐子 2019/01/23 18:58 ID: 355112
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  • 確かに、夢を見てる感じもします。
    動いてもそのまま寝てくれればいいのですが、動きに動き回って、結局抱っこで寝かし直すしかないのですが、しょうがないことなんですかね…
    旦那が抱っこすると、のけ反って嫌がるので仕方なく私がするんですが、1時間おきはキツくて…
    そのうちおさまったり、動いてもそのまま寝てくれるようになりますかね…
    夢じゃどうすることも出来ないですよね?
    ひまわり 2019/01/23 21:30 ID: 355148
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  • [助産師] そうですね、夜泣き自体を止める事はできません。
    ですが、歩き回ったり泣きわめいて恐怖に襲われる感じが続いたりする場合には、一度小児科で相談してみてもよいと思います。
    助産師:在本祐子 2019/01/23 22:48 ID: 355168
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  • もしかしたら、そのまま眠れるのかもしれないから、動き回ってもすぐに抱っこせず、しばらく様子を見てもいいんですかね…?
    もちろん、泣いたらすぐに抱っこはしますが…
    布団に降ろせるまで時間はかかりますが、泣いても抱っこをすれば、すぐに泣き止むので大変だけど気長に付き合うしかないですかね…
    ひまわり 2019/01/23 23:05 ID: 355174
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  • [助産師] ひまわりさん、不安なお気持ちと思いますが、数分はそのままで様子見るのもありと思います。
    よろしくお願いします。
    助産師:在本祐子 2019/01/25 23:28 ID: 355605
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