つわり

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妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談（妊娠中）」へお願いいたします。

つわり【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 37732

@mama 2019/01/21 17:04

つわりに1番効くような食べ物とかありますか？
頭痛や空腹感などありまして…

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[管理栄養士]
＠mamaさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。

つわりについてのお悩みですね。頭痛などあると、つらいですよね。

「１番効く食べ物」。難しいご質問です。どんな状況か詳しくはわかりませんが、水分不足で脱水状態になると、全身状態が悪くなってしまいますので、飲み物は少しずつこまめにとってくださいね。

空腹、満腹は気持ち悪くなりやすいので、できれば、回数を多く少しずつ食べてもらえるといいかと思います。

食べやすい物はもちろんなのですが、ホルモンの変化で胃腸の働きが弱っている状態なので、消化の良いたんぱく質食品を選んだ方が、早く良くなりますよ。大豆製品や卵、魚や肉ですが、とりやすさで言えば加工品でも良いかと思います。豆腐や茶わん蒸し、玉子豆腐、かまぼこ、ちくわ、ハムなどでも。

温かい物が大丈夫なら、汁物やスープは水分もとれ、具も柔らかくできますし、胃が温まりますね。かきたま汁も卵がとれて、いいですね。

管理栄養士：岡安香織 2019/01/22 22:38

ID: 354945

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