体重、体調管理

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体重、体調管理【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 39239

ちい 2019/02/13 16:26

いつもお世話になっております。

165㎝
妊娠前体重44㎏
現在の体重48㎏
妊娠27週の妊婦です。

前々回、前回の検診で
子供の成長は問題ないのですが
母体の体重が増えない事が心配と言われました。

妊娠6ヶ月くらいから
夕飯を食べると
夜中、吐き気と胃痛、
場合によっては嘔吐してしまい眠れません。
夕飯も元々18時には食べる様にしており、
7ヶ月後半からは16時前には
必ず食べ終わる様にしているのですが、
上記の状態が続いています。
夕飯に食べているものも
うどんや雑炊、お粥といった様な
なるべく胃腸に負担が少ないであろうものを
食べる様にしております。

また便秘気味で
便秘により胃腸が苦しいのか、
下から出ないので吐いてしまうのか
下剤を貰ったのですが
下剤を飲むと1日中下してしまいます。

元々あまり食べないのですが
今は食べれない状態で
1日1食～2食の生活になってしまい
これからどんどん子供への栄養が必要な時に
この状態でどうすれば良いのか…

どのような物を
どのようなタイミングで食べると
上手く栄養がとれ
胃腸への負担が少なめになるか等
何かアドバイスがいただければと思います。
宜しくお願い致します。

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[管理栄養士]
ちいさん、こんにちは。管理栄養士の岡安です。

つらい状状態が続いておりますね。色々と工夫されていますね。
でもこの状況になってしまうのですね。

これは、正解かわかりませんが、一度基本に戻ってみましょうか。

まず、あまり食べられない方は、少量づつ回数多く食事をした方が、押されている胃には負担が少ないかと思います。食べたくても、量が入らいないと思いますが、あえて小分けに。１日に３食ではなく、４～５回食でいいですよ。食事をわけるといいです。お菓子や甘い飲み物ではなく、果物や乳製品、おにぎりや茶わん蒸し、かまぼこ。食べられれば、チーズや小魚、ナッツなどもおすすめです。

食事の時間が空き過ぎても、胃が働きにくいかもしれないので、夕飯は１８時くらいでいいとは思うのですが。

本来、胃はたんぱく質を消化する器官です。お粥やうどんでは、薄いエネルギーしかとれません。豆腐や納豆、卵、白身魚、はんぺん、鶏肉などやわらかいものを中心でいいので、たんぱく質食品もしっかりとりましょう。

また、ビタミンやミネラルがないと、身体の機能がうまく働かないので、野菜も大事になります。便秘だからと、ごぼうやたけのこなど硬い繊維は胃に残りやすいです。やわらく火を通した葉物や根菜などをきちんと食べてくださいね。

もちろん、主食もある程度は必要です。お粥の方が食べやすいのでしたらよいですが、水分が多く栄養は薄くなるので、ご飯が大丈夫であれば、昼間などにでも食べましょう。

水分はどうですか？あまり食べられない方が、水分を多くとってしまうと、胃液が薄くなり消化が悪くなってしまいます。食事中に、飲みながらはお控えくださいね。

色々な栄養素がとれて、身体の働きがあるので、少しずつでもいいので、食材は色々ととるよう、お試しくださいね。

管理栄養士：岡安香織 2019/02/16 12:40

ID: 360409

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