妊娠糖尿病

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妊娠糖尿病【管理栄養士に相談(妊娠中)】
1 6 emi 2019/04/05 18:04ID: 42916

三人目の出産なのですが二人目が妊娠糖尿病、そして今回50g検査でだいぶ高い数値でひっかかってしまいまた来週75gをやるそうなんですが確実に妊娠糖尿病の診断が下りそうな予感がします。
ひっかかるにしてもひっかかってしまったあとのために少しでも血糖値を下げられれば下げたいのですがもうどうやったら下がるのかわかりません。
大好きなチョコもやめなるべく野菜から食べるようになどしているつもりなんですが最近胃もたれがしたりで食事を食べたり食べなかったりも増えました。
私の場合、白米を食べると上がりやすくなる傾向があるのでだいぶ控えていますがパンが食べやすく食べ過ぎかなと思ったりもしています。

何かできる改善策などあれば教えていただきたいです。
基本からまた学びたいのでよろしくお願いします。

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  • [管理栄養士] emiさん、おはようございます。
    管理栄養士の久野と申します。

    2人目妊娠時、妊娠糖尿病であった事を考慮し、大好きなチョコレートを我慢し、野菜から食べる様に努力されているのはとても素晴らしいですね。胃もたれがして食事をとれない時も増えてしまったのですね。 つわり症状などもありますか?

    ブドウ糖負荷試験で高い値との事ですので、今回も食事管理については気をつけていきたいところですね。

    食事管理については、血糖コントトロールをつけていく事が最も大切になってきます。血糖値が上がり易い食品を多く食べたり、欠食や栄養バランスが偏った食事を続けると血糖コントロールがつきづらくなってしまいます。

    ・3食欠食せずに、主食・主菜・副菜を揃えて食べる。 
    ・野菜やきのこ類や海藻類などの低カロリーの食材を増やして、食事の最初に食べる
    ・間食は脂肪分や糖分の多いものは避けて果物や乳製品など、ビタミン、ミネラルが補えるものを適量とる。

    以上のことに気をつけて頂き食事をとれると良いですね。

    炭水化物につていは、白米よりもパンを食べられているとの事ですが、GI値(血糖値の上昇率を示す指標)については、パンも高めの値になります。
    白米を食べる時は雑穀米や玄米にしたり、パンは全粒粉パンに変更する事で、血糖値の上昇が少し抑えられますのでお勧めです。

    つわりや胃もたれなどで、食事をとれない時は、1回量を少なめにして3食分を5食くらいに分けて食べる事で、血糖値の急上昇を抑える事もできます。

    妊娠糖尿病と診断されてしまったら、医師の助言をもとに、病院の栄養士から食事指導などを受ける事になると思いますので、そちらの指導に従い管理していかれて下さいね。ご参考までに宜しくお願い致します。
    管理栄養士:久野多恵 2019/04/08 08:30 ID: 373578
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  • 栄養士さん、お返事ありがとうございますm(__)m
    再検査をしたのですが奇跡的に異常なしでした!
    でも余裕でクリアしたわけではないと心を鬼にして引き続き食事に気をつけていきたいと思います。

    私の場合、食べたり食べなかったりが少し前は激しかったり野菜や海藻、きのこ類などの摂取が少なかったように感じます。
    ご飯やパンの種類はそこまで気にしていなかったので試してみようと思います。

    また違うことなのですが甘いものを妊娠前よりだいぶ控えたので悩みだった頭痛がましになった気がするのですが糖質のとりすぎが招く頭痛があるのでしょうか?気持ち糖質をとりすぎた数日後に必ず頭痛があるので気になってます。
    emi 2019/04/11 20:31 ID: 374749
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  • [管理栄養士] emiさん、お返事ありがとうございます。

    再検査の結果異状なしとの事、とりあえずはほっとしましたね。
    引き続き食事内容に気をつけていく心がけは、とても素晴らしいですね!

    頭痛に関してですが、食べ物を体内に取り入れると、血液中のブドウ糖の濃度が高まり血糖値が高くなります。そこで、血糖値を下げる為にインスリンというホルモンが分泌され、血糖値を下げるように働きます。
    しかし、糖分が多すぎる食生活を続けていると、すい臓の働きが弱くなってインスリンの調整がうまくいかず、血糖値が正常な値に戻らなくなってしまったり、血糖のコントロールがつかなくなり、血糖が下がりすぎて低血糖に陥ります。。
    頭痛は低血糖状態に陥ったときの症状の1つだと思われます。

    規則正しい食生活を送り、頭痛も軽減できると良いですね。

    管理栄養士:久野多恵 2019/04/13 09:14 ID: 375202
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  • 栄養士さん、お返事ありがとうございますm(__)m

    検査をクリアできたのが嬉しくて少しばかり油断してしまってます。食べ過ぎ、塩分の取りすぎ気をつけます。

    頭痛の件で解答ありがとうございます。
    低血糖状態とは驚きました!
    甘いもの、糖質を過剰に取りすぎて満たされて高血糖状態なのだとばかり…
    やはり偏りは禁物ですよね。
    自分でも「あ、このあと頭痛くるな」っていうのがわかるんです。それで糖質取りすぎたーって後悔をするので…
    もしまた頭痛がきてしまったらと思うと怖いし憂鬱です。

    頭痛がきてしまったときの早い治しかたがあればいいんですけど…寝ていることもできないし冷やしてもその時だけの気休めみたいで悪循環を繰り返さないように気をつけるしかないですよね?
    なんだか相談なんだか愚痴なんだかわけがわからずな投稿でごめんなさい
    emi 2019/04/15 11:32 ID: 375810
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  • [管理栄養士] emiさん、お返事ありがとうございます。
    頭痛がくるなと思うと憂鬱になってしまいますよね。
    頭痛の症状の治し方がすぐわかれば良いですよね。

    血糖コントロールが崩れた時の頭痛の原因として低血糖が疑われますが、emiさんの頭痛の起因がそうであるかは断定できません。私は医療的な判断は出来ないので、頭痛の症状が続く場合は心配なので、頭痛の原因や対処法など、詳しくは医師に相談されて下さいね。
    お答えになっておらずすみませんが、宜しくお願い致します。
    管理栄養士:久野多恵 2019/04/16 09:57 ID: 376134
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  • 栄養士さん、お返事ありがとうございます。
    頭痛は本当に嫌なものですが赤ちゃんが産まれるまでの辛抱だと思って頭痛に繋がりそうな行動をしないよう気をつけていきたいと思います。

    お医者さんにも何度か相談させてもらい薬も出していただけるという話だったんですがなんとなく薬に抵抗があり(^_^;)
    なんせ妊娠前に鎮痛剤中毒みたいなものになったりしていたので…

    お話を聞いていただき本当にありがとうございました!
    emi 2019/04/17 17:39 ID: 376567
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