食べられる量が減りました

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食べられる量が減りました【助産師に相談（妊娠中）】

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ID: 44898

ひろ 2019/04/29 22:50

あと3日で8カ月になります。
7ヶ月に入ったぐらいまでは食欲旺盛で食べた分大樹も増えて体重管理が大変だったのに、少しずつ食べられる量が減ってきました。
今ではロールパン２つも食べるとお腹がいっぱいになります。１つで十分なぐらいです。
お腹いっぱい食べて体を曲げる姿勢を取ると逆流してくる時があります。
これらの事は先週の検診時に相談しましたが、お腹が大きくなってきてるのが原因だろうから食べる量を減らし、回数を増やしてみてと言われました。
しかし、お腹が空かない時に食べると胃もたれや消化不良を起こして悪循環。
7ヶ月に入った日と体重は100gほどしか増えていません。
一応少ないですが、1日三食は取るようにしています。
歩くのが好きなので、毎日歩きますが、食べていないのに歩くと体重だけが減って行くのではないかと不安になります。
赤ちゃんへの栄養は問題ないのでしょうか？
よろしくお願いします。

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[助産師]
ひろさん、おはようございます。
ご質問ありがとうございます。
食べられる量が減ってしまったり、胸焼けなどの症状がおありなのですね。

一般的に、安定期に入るとつわりが治まり、胃もたれや胸焼けから解放される人は多いと思いますが、妊娠後期に入る頃から再び胃に不調を感じる方もよくいらっしゃいますよ。胃のムカムカ感は空腹時に現れる人もいれば、食後や食事のタイミングに関係なく現れる人もいて、程度や頻度には個人差があります。妊娠初期のつわりによる胃もたれ・胸焼けと同じように、揚げ物やご飯など、吐き気を催す食べ物も人それぞれです。吐き気だけでなく実際に吐いてしまう人もいますし、胃液があがってきたり、食道や喉が胃酸で傷んで胸やけが長引いたりするケースもあります。
胸焼けが起こる原因としては、赤ちゃんが大きくなって、子宮内の羊水の量も増えると、子宮全体が大きくなります。すると子宮の周りにあった胃や腸が圧迫されて働きが鈍くなり、胃もたれを起こすようになります。また胃が持ち上げられることで胃液が食道に逆流しやすくなり、強い酸で胃の粘膜が荒らされて胸焼けが起こります。こうして子宮が大きくなることで現れる消化器系のトラブルを総称して、「後期つわり」と呼ぶこともあります。出産が近づいてきて赤ちゃんが子宮の下の方に降りてくると、胃への圧迫がなくなって、胃もたれや胸焼けがなくなることが多いです。
もし、胃もたれがひどいときは、うどんやおかゆなど消化がよくて飲み込みやすいものを食べるようにするといいかと思いますよ。少し甘みや酸味がほしければヨーグルトやゼリー、バナナなどもおすすめです。妊娠後期の胃が圧迫されている状態で一度にたくさんの量の食事をとってしまうと、気持ちが悪くなります。ですが、食事量を減らしても、空腹中は胃酸がたくさん出るので、胃もたれや胸焼けを起こしやすくなりますし、1日の摂取カロリーを減らすと、母子ともに栄養不足になってしまう可能性があります。もし、お食事のたびに気持ちが悪くなるようであれば、1回の食事の量は減らし、そのぶん回数を増やすようにしましょう。5〜6回くらいに分けるといいかもしれません。
また、寝ている間に胃酸が食道に上がってくるのを防ぐために、枕を高めにして寝たり、おなかが大きくなってくる妊娠後期は仰向けで寝るのがつらくなるので、横向きになって寝ると眠りにつきやすくなりますよ。また、食後はすぐに横にならず、上体を軽く起こした姿勢（セミファーラー位）で過ごしましょう。胃もたれや胸焼けによる気持ち悪さを予防することができますよ。
妊娠後期の場合は、出産が近づくほど赤ちゃんが子宮の下に降りてきて、ある程度胸焼けの症状が解消される可能性があります。胃もたれが現れるのは、赤ちゃんが成長して子宮が大きくなっている証拠でもあります。出産まであともう少しなので、日頃の食生活や生活を見直して、胃もたれや胸焼けと上手に付き合っていけるといいですね。

助産師：高塚あきこ 2019/04/30 07:02

ID: 380306

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おはようございます。
お返事ありがとうございます！
アドバイスをいただいたことを試してみようと思います！
少量しか食べられないので、栄養バランス難しいですが回数を分けて頑張ってみます！

ひろ 2019/04/30 08:32

ID: 380334

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