カロリー管理していても体重が増える

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カロリー管理していても体重が増える【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 46322

あややん 2019/05/17 16:14

ただいま妊娠23週です。

妊娠前身長167cm体重53kg
でした。
現在60kgです。

1日1500カロリー未満、
6000歩前後歩いていますが
それでも体重が増え続けています。

運動量が足りないのでしょうか？
カロリー管理していても妊娠中は増えてしまうのでしょうか？
それにしても増えるスピードが早すぎてこのままでは臨月にどうなってしまうのか不安です。

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[管理栄養士]
あややんさん、こんにちは。管理栄養士の岡安です。

体重管理のお悩みですね。

確認ですが、妊娠前からは１１㎏は増やしていいですよ。

運動量については、無理しない程度でいいのです。

単純にカロリーだけを計算しても、ビタミン、ミネラル、たんぱく質、脂肪酸、食物繊維の量や内容が足りない場合、偏ってしまうことがあるのではないかなあと思います。
不足すると栄養があれば、体での代謝や働きが悪くなるので、体重が増える事があります。

妊娠中は減らすとこではなく、摂って欲しい食事はしっかり食べないと上手くいきません。

さらに、食べるタイミングや時間も体重管理には大切になります。
１日に３～５回の食事＋分食で、夜８時以降には食べない方が良いです。

増えやすい時期もありますので、一喜一憂しなくていいと思いますよ。

管理栄養士：岡安香織 2019/05/19 10:55

ID: 385714

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