幼児食 について

しょこさん、おはようございます。
管理栄養士の久野と申します。

１歳４カ月のお子様の食事量についてのご相談ですね。
幼児食との事で、ミルクや母乳はもう飲んでおられずに卒乳されましたか？

幼児食の目安量は、成人女性の約半分量が目安になります。　主食も主菜も副菜も大人の半分量が目安です。
１日あたりのエネルギー量でいうと、１歳～２歳の男子は950kcal、女子は900kcalを目安にして下さいね。

主食量は、１日２５０ｇ～３００ｇ程度が目安です。　１回量の目安は、ご飯90～100ｇ程度、食パン８枚切り１枚、うどんや中華麺1/2玉、パスタなど乾麺は40～50ｇ程度を目安に、お子様の様子で加減してあげて下さい。


副菜の１日当たりの量については、野菜(緑黄色野菜＋淡色野菜)１００ｇ　＋　芋類４０ｇ　＋　果物１００ｇ　＋　きのこ・海藻類１５～２０ｇ　程度が目安です。　１回野菜７０ｇというのはあげ過ぎという印象ではないので、お子様が無理せず食べきれている様であれば大丈夫です。

主菜は、肉・魚・大豆製品・卵などいずれも１回量は３０ｇ～４０ｇ程度使用しても良いです。薄切り肉なら１．５枚程度、ひき肉なら大さじ２杯強程度、魚の切り身なら1/3～１/2切れ程度などが目安になります。

幼児期は、１日３食でとれきれない栄養をおやつの時間を使ってとるようにします。　おやつと言っても食事の一部となるものが望ましいです。　おにぎりやパン、ふかし芋、ホットケーキ、コーンフレーク、ゆで卵、ヨーグルト、果物などがお勧めです。　卒乳されているのでしたら、牛乳も１日３００ｍｌ～４００ｍｌを目安に飲んで良いです。　おやつの時間帯に飲むと取り入れやすいですが、昼食時に飲んでも問題ありません。

以上ご参考までに宜しくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2019/05/21 07:08

ID: 386225

久野さん、こんばんは。
詳しくありがとうございます。

保育園ではミルクをあげないとの事で
３月からミルクを１回減らし、
５月から完璧にミルクを無くしました。
麦茶や白湯を飲んでくれています。

意外に量をあげていいのですね！驚きました。
だけど、１日にそんなにあげれないと思います(^^;;
必ずしも、緑黄色野菜と淡色野菜・芋類・果物・海藻類・きのこ類を１日の中で決まった量をあげなければなりませんか？

離乳食の時、同じ食材を与え続けるとアレルギーを起こしやすいと聞いたので
同じ食材が続かないよう考えてしまいます…。

しょこ 2019/05/21 21:01

ID: 386530

しょこさん、お返事ありがとうございます。
あくまでも目安量ですので、お子様のペースで無理強いせずにで大丈夫です。
１歳～２歳児の目安量になるので、２歳頃にこの量くらいまで増やすという目標でも大丈夫ですよ。　お子様の身長・体重が成長曲線のカーブに沿った伸びをするように加減してあげて下さいね。

必ずしも緑黄色野菜と淡色野菜・芋類・果物・海藻類・きのこ類を１日の中で決まった量をあげなくてはいけないというわけではありません。　１日の目安量ですので、３日くらいを平均して補えていれば問題ありませんし、大切なのは色々な食材からあらゆる栄養を摂るという事です。　その目安としての食事量ですので、あまり量に捉われすぎずにお子様のペースで進めていきましょう。

管理栄養士：久野多恵 2019/05/23 08:36

ID: 386928