体重増加

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体重増加【助産師に相談(妊娠中)】
3 3 しま 2019/05/20 17:14ID: 46585

はじめまして

明日で臨月に入る初産婦のものです。

出産前体重が61キロあり今まで
増え続けて74キロになってしまいました。

これ以上増えて欲しくはないのですが

元々つわりが全くなく食欲も落ちるどころか
常にお腹が空いて食べる量も減らせません

どーしたらいいでしょうか??

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  • [助産師] しまさん、こんばんは
    助産師の宮川です。

    妊娠前が61キロということで、身長はどれぐらいありますか?
    お腹の張りがないようでしたら、消費量をあげていただくのもいいと思いますよ。体調を見ながら、歩くようにされるのもいいと思いますよ。
    お食事に対して、栄養士さんからコメントをいただけるようにしますね。
    お待ちください。
    どうぞよろしくお願いします。
    助産師:宮川めぐみ 2019/05/20 18:11 ID: 386087
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  • 身長は最近全く測ってませんが、
    妊娠前の記憶では162はありました
    しま 2019/05/20 21:02 ID: 386138
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  • [管理栄養士] しまさん、おはようございます。
    管理栄養士の久野と申します。

    臨月に入り、体重増加についてご心配なところなのですね。食事についての助言をさせて頂きますね。

    妊娠前の身長と体重から、妊娠全期間を通して望ましい体重増加量は、7kg~12kgです。 現在13kg増との事なので、多すぎるという増加量ではありませんが、これを維持できる様食生活には気をつけてお過ごし頂いた方が良いですね。

    食欲が落ちないとの事ですが、低カロリーで食物繊維の多い野菜類・きのこ類・海藻類をたっぷりと食事の前に食べると食べ過ぎ予防や血糖値の急上昇を抑える事が出来ます。また、満腹感を得やすくなりますので、体重増加に直結しない食材を取り入れていきましょう。 

    食事は主食・主菜・副菜を揃えてバランスよく食べるという事は継続して下さいね。 医師によっては、体重増加を抑えるため臨月の主食は減らす様に指導される場合がありますが、胎児の成長を考慮しての助言になりますので、炭水化物を減らす事は独自で判断せずに、医師に確認しながら進めて下さいね。
    主食は、雑穀米にしたり、全粒粉パンにしたり、オートミールなどもお勧めです。

    間食は糖分や脂肪分が多い市販の菓子類は体重増加に直結しますので控えましょう。果物類やきな粉ヨーグルト、小豆牛乳寒天などがお勧めです。 

    ご参考までに宜しくお願い致します。
    管理栄養士:久野多恵 2019/05/21 09:35 ID: 386308
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