風邪を引いてしまいました

すみません、風邪につきまして。
それとも酷くならないうちに救急とかでも行ったほうがよいのでしょうか……。

わたすげ 2019/06/14 14:53

ID: 394088

わたすげさん、こんにちは
助産師の宮川です。

風邪を引いてしまったのですね。
妊娠中は、抵抗力が弱ってしますので、気をつけていても罹ってしまうことがありますね。
のどに痛みがあるということなのですが、うがいをよくしていただき、はちみつを舐めてみたりするのもいいかと思いますよ。
そして体を冷やさないようにしていただくことでも体温が上がって抵抗力が上がりますよ。お熱もないようでしたら、お家でゆったりと過ごすようにされてもいいかと思います。
しかし、ご心配でしたら、受診をされてもいいと思いますよ。

またお食事の取り方については、栄養士さんからコメントをいただけるようにしますね。
お待ちください。
体重の増えは、問題はないと思いますよ。
また妊娠前の体重と身長を教えていただけたらと思います。

どうぞよろしくお願いします。

助産師：宮川めぐみ 2019/06/14 15:37

ID: 394097

宮川さま

いつもありがとうございます。
今日は午後仕事が休みだったので、あたたかくして横になってみました。
喉の痛みは少し引いてきました。
はちみつも試してみます。
明日から仕事が3日間続くので、なんとか軽くしたいとことです。

体重の件につきましてもありがとうございました。
妊娠前は153cm、44.5kgだと思います。（すみません、体重を定期的に測る習慣がなく、だいたいそのあたりをウロウロしていたと思います。）

わたすげ 2019/06/14 15:47

ID: 394103

わたすげさん、お返事をどうもありがとうございました。

のどの痛みが少し引いたということで、よかったですね！
引き続きどうぞ温かくしてお休みくださいね。

栄養士さんの方にも依頼を致しました。
もう少しお待ちくださいね。

どうぞよろしくおねがいします。

助産師：宮川めぐみ 2019/06/14 15:56

ID: 394106

宮川さま

いつもありがとうございます。
感謝いたします。

わたすげ 2019/06/14 15:58

ID: 394107

わたすげさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。

食事量と体重管理についてのご質問ですね。

一般的な“妊婦さんの食事量”を全て必ず食べましょうとは言いませんが、体重の増え方を見つつ、食べていかれるといいかと思います。

身長と体重から見せていただくと、５４㎏～５６㎏までは増やして出産されるといいで方です。

食べられる量が少ないようでしたら、食べる回数を増やすといいですよ。少量ずつ回数多くです。間食でも補えるように、おにぎりやサンドイッチ、ゆで卵やちくわなどを。もちろん、乳製品や果物もいいですよ。
３度の食事では、栄養の詰まった赤身のお肉や青魚、緑黄色野菜をしっかりととるようにしてみてくださいね。

管理栄養士：岡安香織 2019/06/14 21:35

ID: 394226

岡安さま

アドバイスいただきありがとうございます。
体重はけっこう増やさないとなのですね。
なるべく回数多くとれるように意識したいと思います。

実はもともとお肉がとても苦手で、妊娠前からたんぱく質は豆腐や納豆、厚揚げなどで摂取してきました。
やはり動物性たんぱく質をとらないとよくないでしょうか。
ハンバーグは食べられるのでたまに食べてるのですが。

また、さっぱりしているのを求めてしまって、ヨーグルトやゼリー、果物を多くとっているような気がします。
洋菓子はなるべく避けてはいるのですが、糖分の取りすぎというのはどのぐらいからなのでしょうか。

わたすげ 2019/06/14 22:02

ID: 394240

お肉が苦手なのですね。お肉はたんぱく質食品ですし、鉄分補給に良いのですが、卵や大豆製品でもいいですし、お魚はどうですか？お肉も食べられる物があるのであれば、是非食べてくださいね。赤身のひき肉を使ったものなら、なおいいですね。

たんぱく質食品として、３食に毎食おおよそ80ｇ～100ｇくらいは食べて欲しいので、たべられる物で量をとってくださいね。

ヨーグルトや果物は１日にとって欲しいものなので、いいですよ。量はおおよそ200ｇくらいづつです。

お菓子の糖分はどこから取り過ぎか？なかなか難しい質問ですが、毎日ではなく、美味しく楽しむのは良いかと思いますよ。
甘い飲み物をいつも飲む事や暑いのでアイスがやめられないといった事は避けたいところです。

管理栄養士：岡安香織 2019/06/14 22:53

ID: 394256

ありがとうございます。
参考にさせていただきます。
とりあえず、風邪をどうにかしたいです。

わたすげ 2019/06/15 16:18

ID: 394387