体重の増加が止まりません

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体重の増加が止まりません【助産師に相談(妊娠中)】
2 3 たまちゃん 2019/07/05 07:18ID: 50854

食事は妊娠前と変えてません。
朝昼はお米も食べて、夜はおかずだけ
日中は完食はせず、夜食べたいときはたまにアイスを食べます。
量も増えてないのに体重はキープすることなく4〜5ヶ月の間だけで4〜5キロ増えてます。
どうしたら良いのでしょうか、、

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  • [助産師] たまちゃんさん、おはようございます。
    助産師の宮川です。

    体重のコントロールのために、お食事量を調整されたりしているのですね。
    妊娠前に体重と身長を教えていただけますか?
    お食事の取り方を栄養士さんからコメントをいただけるように依頼しますね。

    またお腹の張りなどないようでしたら、歩くようにされてみたりと消費量をあげるようにされてもいいと思いますよ。

    どうぞよろしくお願いします。
    助産師:宮川めぐみ 2019/07/05 08:55 ID: 400460
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  • コメントいただきありがとうございます。
    165センチ
    55.6キロでした。
    通勤も片道約20分ほどあるき、適度にスクワットなどもしています。
    どうしても勤務中はデスクワークで日中は運動ができませんが出来る時には心がけてます。
    たまちゃん 2019/07/05 12:16 ID: 400551
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  • [管理栄養士] たまちゃんさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。

    食事など気を付けていらっしゃるのですね。

    まず、出産までに妊娠前の体重から10㎏は増やして欲しいですので、控え過ぎなくて良いかと思いますよ。

    でも、増えるペースが速くならないようにはしたいですよね。

    そこで確認して欲しいのが、

    ・夜8時以降には食べていないか
    ・3食、それぞれには主菜(たんぱく質食品)と副菜(野菜など)は必ず食べるか
    ・甘い飲み物は飲んでいないか
    ・水やお茶は1日に1.5ℓくらいは飲んでいるか
    ・果物や乳製品の量は多くないか
    ・濃い味のものを食べていないか

    昼間に間食をしないようですが、夜にアイスを食べているので、多くはないのでしょうが、気を付けて頂くと良いかと思います。

    参考になりますでしょうか?
    管理栄養士:岡安香織 2019/07/07 22:29 ID: 401283
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