チョコレート

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チョコレート【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 51867

リーちゃん 2019/07/14 09:33

17週なのですがチョコレートは食べても大丈夫なのでしょうか？カフェインとか入っているのでしょうか？控えたほうがよいですか？

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[管理栄養士]
リーちゃんさん、こんにちは。
管理栄養士の久野と申します。

妊娠中は大量に摂取する事がなく、楽しむ程度であればチョコレートは食べても大丈夫ですよ。
世界保健機関(WHO)によると、１日にコーヒー３～４杯(カフェイン180～240㎎)程度が目安量となっています。

ミルクチョコレートよりもダークチョコレートの方が、カカオを使用している量が多いので、カフェイン含有量も多くなります。　ダークチョコレートを100ｇ食べたとしてもカフェインは100㎎以下なので、カフェイン摂取として胎児に影響がでる量ではありませんので大丈夫です。
ただ、妊娠中の体重管理として、チョコレートに含まれるカロリーも考えなくてはいけませんので、食べ過ぎにも注意が必要です。

どうしても食べたいときに少量食べる様にすれば、チョコレートを食べても問題ないですよ。　ご参考までに宜しくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2019/07/16 12:35

ID: 404377

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