先日は喫煙のアドバイスありがとうございました❗️

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先日は喫煙のアドバイスありがとうございました❗️【助産師に相談(妊娠中)】
1 5 チーチャン 2019/07/21 10:25ID: 52579

ベイプとゆう煙草に変わる物を発見し、早速購入。ニコチンやタールは0で、水蒸気の煙が出る物です。少しミントメンソールの風味。何とか切り換えていこうと思います。

後、最近 頭痛が酷く夜も頭痛で起きてしまい寝不足❗️だから更に頭痛が酷く眠れません。
寝つきは良いのですが二時間位で目覚め、ただ目を閉じてます。起きる理由は肩や腕、手が痺れて起きます。シムスの体制で寝てますが痺れます。何か良い方法は ありますか?

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  • [助産師] チーチャンさん、こんにちは
    助産師の宮川です。

    おたばこから切り替えていこうと動き出されているのですね。

    今回、寝ている時の姿勢についてご相談ですね。横向きのシムス位で休まれているということで、下になっている方が痺れてきたりしますよね。
    上半身が高くなるように、積み上げたお布団などに持たれるようにして休まれることは、されたことがありますか?持たれて仰向けになり、お膝の裏にも巻いたタオルケットなどを入れ込んでいただくと姿勢として楽になるなのではないかと思います。
    またシムス位でも両腕の間でクッションを抱えるようにされてみるのもいいと思いますよ。
    上になっている足、前に出しておられるかと思うのですが、その足の下にも足の長さに合わせるように座布団を入れ込んでいただき、底上げするように足の位置を高くしていただくのもいいと思います。

    よかったら参考になさってみてください。
    どうぞよろしくお願いします。
    助産師:宮川めぐみ 2019/07/21 11:50 ID: 406113
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  • 返信ありがとうございます。
    枕やクッション、布団等いろいろ使いましたが、左肩や反対の右手や右腕も痺れて起きてしまいます。
    抱き枕を使ってみようと思いますが、いろいろ有りすぎて分かりません❗️
    何か お勧め等ございますか?アマゾンで見ても たくさん有りすぎて分かりません
    チーチャン 2019/07/21 15:37 ID: 406143
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  • [助産師] チーチャンさん、お返事をどうもありがとうございました。

    そうだったのですね。
    先の書き方が悪かったのですが、仰向けの体勢で、上半身が高くなるようにもされていましたか?
    よかったらお試しください。
    また特定のものをお勧めすることが出来ない決まりになっていますので、お返事をすることが出来ず、申し訳ありません。
    何か良さそうなものが見つかりますように。
    お役に立てず、申し訳ありません。
    助産師:宮川めぐみ 2019/07/21 23:19 ID: 406238
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  • お返事ありがとうございます。

    先日から疲れていても、就寝21時前位に寝て、寝つきは良いのですが二時間半位すると目が覚めてしまいます。それから目を閉じたままゴロゴロ。2時~3時には起きてしまいます。日中は睡眠不足で頭ガンガン。妊娠前から睡眠薬を使用していますが23時間しか眠れず。産科、精神科の先生に相談した所、安定剤の頓服が処方されました。が安定剤は怖くて飲めません。日中は頭痛で食欲もなく体重は毎日減る一方。ちなみに今22週4目です。
    チーチャン 2019/07/22 02:53 ID: 406263
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  • [助産師] チーチャンさん、お返事をどうもありがとうございました。
    そうなのですね。
    夜になかなか寝付けないのは辛いですよね。
    お薬を使うことに抵抗があるということなので、また担当の先生ともご相談いただけたらと思います。
    また21時以降は出来るだけスマホやパソコンは見ないようにされる方が自律神経のバランスを崩しにくくなると思いますよ。
    足元を暖かくしていただき、目にもホットタオルを当ててみたり、首の後ろを温めるのもいいかもしれません。
    よかったらお試しください。
    どうぞよろしくお願いします。
    助産師:宮川めぐみ 2019/07/22 09:00 ID: 406306
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