授乳期の栄養

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授乳期の栄養【管理栄養士に相談（育児中）】

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ID: 54839

Mameyo 2019/08/12 17:28

風邪と口内炎になりました。
授乳中で、栄養面からどのような対策が取れますでしょうか。

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[管理栄養士]
Mameyoさん、こんにちは。
管理栄養士の小林と申します。

風邪と口内炎ができてしまったのですね。栄養面からできることを探していらっしゃいますね。
口内炎ができてしまった時は、しみないように薄味、柔らかいもの（おかゆやうどん、豆腐、バナナなど）がオススメです。
逆に刺激物となってしまうもの（熱い、辛い、すっぱい、固い）は避けていただくとよいと思います。

ビタミンＢ群や亜鉛を取っていただくと粘膜の修復に役立つとされていますので、
サケやマス、レバー、海苔、緑黄色野菜、納豆、卵、レバー、鶏のささみ、マグロ、ニンニク
牛肉、豚肉、魚介類、チーズ
などの食品を積極的に取っていただくとよいと思います。
ご参考までによろしくお願いします。
お大事にされてくださいね。

管理栄養士：小林亜希 2019/08/13 10:21

ID: 413521

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どうもありがとうございます！葉酸タブレットも効きますか？

Mameyo 2019/08/15 18:29

ID: 414149

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[管理栄養士]
Mameyoさん、こんにちは。

葉酸タブレットは妊娠を希望されている方、妊娠初期の方の付加量を満たすためにつくられている製品かと思います。
授乳中のかたも葉酸の付加量は設けられているのですが、食事からとる葉酸を増やしましょうということになっています。
葉酸タブレットを現状で摂取すると、過剰摂取の恐れもありますので注意が必要ですね。食事をバランスよく食べていただき、あくまで一時的に補うという形でお使いいただくほうがよいかと思います。
ご参考までによろしくお願いします。

管理栄養士：小林亜希 2019/08/16 10:19

ID: 414296

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