食について

みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
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妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談(妊娠中)」へお願いいたします。

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食について【管理栄養士に相談(妊娠中)】
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ID: 55460

ハム太郎 2019/08/19 14:57

今日は朝起きてからおにぎり2つ、(明太マヨネーズ、ツナ)アーモンドチーズ1つバターロール1つしか食べてないのですが赤ちゃんに栄養いってますか?
これからうどんを食べようと思うのですが…

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  • [管理栄養士]

    ハム太郎さん、こんにちは。
    管理栄養士の久野と申します。

    妊娠中の食事は、1日3食栄養バランスを整えて食べる事が基本になります。
    栄養バランスを整えるとは、主食(ご飯やパンや麺類)・主菜(肉、魚、卵、大豆製品)・副菜(野菜、きのこ類、果物類、海藻)を揃えて食べるという事です。
    ご記載頂いたメニューは、おにぎり、バターロール、うどんと主食に偏ってしまっていますね。

    妊娠中期~後期にかけては、特に鉄分の必要量が増す時期なので、主菜であるたんぱく源をしっかりと摂れるメニューをお考えいただくと良いですよ。 そして、副菜である野菜類は、食物繊維が豊富で食べ過ぎを防ぐだけでなく、血糖値の急上昇やナトリウム排泄作用があるので、妊娠糖尿病や妊娠高血圧症候群予防にも繋がります。

    今のメニューに、肉、魚、卵、大豆製品などの主菜と、野菜類を豊富に取り入れて、バランスの良い食事を心掛けると、赤ちゃんの健やかな成長にも繋がりますよ。
    ご参考までに宜しくお願い致します。

    管理栄養士:久野多恵 2019/08/22 14:38

    ID: 416321

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