教えてください。

みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。

妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談(妊娠中)」へお願いいたします。

  • いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
  • お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
  • また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
教えてください。【管理栄養士に相談(妊娠中)】
1 3 Potsuchama 2019/08/19 20:19ID: 55479

一日野菜は二品目食べるようにしています。
オクラを朝、晩と食べる日がたまにあります。
大丈夫でしょうか?

この発言にいいね!しよう

いいね!
1

現在ログインしていません。

  • [管理栄養士] Potsuchamaさん、こんにちは。
    管理栄養士の久野と申します。

    野菜を摂るように心掛けているのはとても良いですね。
    オクラを朝と晩と食べる日があっても大丈夫ですよ。

    野菜は1日350gを目標に摂るように推奨されています。 ビタミン剤などのサプリメントで過剰に補給しなければ、野菜そのものでビタミンなどが過剰になることはありませんので気にしなくても大丈夫ですよ。
    むしろ低カロリーの野菜類は、食べ過ぎを防いだり、血糖の急上昇を防いだり、ナトリウムの排泄を助けたりと、とても良い効果がたくさんありますので、なるべく色々な種類の野菜を多く摂るように心掛けると良いですね。

    冷凍野菜やカット野菜なども活用して、緑黄色野菜と淡色野菜を組み合わせて食べるようにしましょう。
    管理栄養士:久野多恵 2019/08/22 18:29 ID: 416367
    いいね!
    1
  • 久野さま
    ありがとうございます、どうしても栄養不足が懸念されますので。食後に葉酸を飲んで居ます、そろそろDHAなんかも取り始めた方がいいでしょうか?
    現在13w6dです。
    Potsuchama 2019/08/22 18:32 ID: 416369
    いいね!
    1
  • [管理栄養士] お返事ありがとうございます。妊娠期は葉酸を付加して摂るように推奨されていますので、葉酸サプリで取り入れるのも良いと思いますよ。
    DHAは、魚類に多く含まれます。 水銀の心配があり魚を敬遠される方もいますが、ツナ缶、鮭、アジ、サバ、イワシ、サンマ、タイ、ブリ、カツオ、キハダ、ビンナガなどは、安心して食べられるお魚です。 これらを積極的に取り入れていればサプリメントで補わなくても良いと思いますよ。 基本は食品から摂る事を考えて、どうしても食べられない時など、補助的な役割でサプリメントを取り入れる様にしましょう。
    管理栄養士:久野多恵 2019/08/22 18:56 ID: 416373
    いいね!
    1

コメント必須

残り文字

ニックネーム必須

現在ログインしていません。ログインして投稿しますか?

残り文字

必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。ルールとマナーを守って投稿しましょう!

管理栄養士に相談(妊娠中)の注目発言

管理栄養士に相談(妊娠中)のコメント数ランキング

コメント編集

残り文字

一度削除したコメントは元には戻せませんのでご注意ください。

キャンセル

発言を削除しますか?
一度削除した発言は元には戻せませんのでご注意ください。

トピック編集

タイトル(30文字以内)

本文(2,000文字以内)

違反報告

ガイドラインに違反していると思われる投稿を見つけた場合は、このフォームから報告できます。

違反項目

報告内容

残り文字

ご注意ください
・いただいた報告にベビーカレンダーが個別にお答えすることはありません。
・いただいた報告に基づいてベビーカレンダーが対応、処置することをお約束するものではありません。

ログイン

メールアドレス

パスワード

はじめての方へ

赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。『ベビーカレンダー』は、赤ちゃんが毎日を笑顔で過ごせるような情報をお届けする、妊娠・出産・育児の情報サイトです。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。

マイトーク

投稿した発言

  • ログインすると投稿した発言一覧がここに表示されます。

投稿したコメント

  • ログインすると投稿したコメント一覧がここに表示されます。

最近見た発言

  • ログインすると最近見た発言一覧がここに表示されます。

クリップした発言

  • ログインするとクリップした発言がここに表示されます。