妊娠糖尿検病

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妊娠糖尿検病【管理栄養士に相談(妊娠中)】
1 4 プレママ 2019/08/24 10:17ID: 55990

妊娠糖尿検査で引っかかり再検査が必要となりました。食事で気をつけたい事などアドバイス頂きたいです。よろしくお願います!

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  • [管理栄養士] プレママさん、おはようございます。
    管理栄養士の久野と申します。

    妊娠糖尿病の検査で再検査が必要な状況との事、食事管理については、血糖コントトロールをつけていく事がとても大切になってきます。
    脂肪分や糖分の多くて、血糖値が上がり易い食品を多く食べたり、欠食や栄養バランスが偏った食事を続けると血糖コントロールがつきづらくなってしまいます。

    ・3食欠食せずに、主食・主菜・副菜を揃えて食べる。 
    ・野菜やきのこ類や海藻類などの低カロリーの食材を増やして、食事の最初に食べる
    ・間食は脂肪分や糖分の多いものは避けて果物や乳製品など、ビタミン、ミネラルが補えるものを適量とる。

    以上のことに気をつけて頂き食事をとれると良いですね。

    炭水化物につていは、白米を食べる時は雑穀米や玄米にしたり、パンは全粒粉パンに変更する事で、血糖値の上昇が少し抑えられますのでお勧めです。 

    食事の最初に野菜を多めに摂るという事も心掛けましょう。お惣菜に頼っても良いですが、野菜を多く使用したものやカット野菜や冷凍野菜なども活用して、野菜を多く摂れる様に意識しましょう。

    吸収率の良い鉄分を多く含む動物性のタンパク質も大切です。 赤身の肉や魚、卵、貝類などからも鉄分を補給できる様にしましょう。

    つわりや胃もたれなどで、食事をとれない時は、1回量を少なめにして3食分を5食くらいに分けて食べる事で、血糖値の急上昇を抑える事もできます。

    妊娠糖尿病と診断されてしまったら、医師の助言をもとに、病院の栄養士から食事指導などを受ける事になると思いますので、そちらの指導に従い管理していかれて下さいね。ご参考までに宜しくお願い致します。
    管理栄養士:久野多恵 2019/08/26 07:29 ID: 417428
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  • ありがとうございます!
    私自身の今までの食生活の見直しになりました。
    なるべくバランスよく食事を摂るよう心掛けてはいましたが、朝や昼など野菜や汁物が上手くとれていなかった時もあったので
    ちなみに、市販で売られている五穀米を白米に混ぜて炊くものはあまり意味はないのでしょうか?
    プレママ 2019/08/26 09:42 ID: 417465
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  • [管理栄養士] プレママさん、お返事ありがとうございます。
    五穀米を白米に混ぜて炊くのもとても良いと思いますよ。
    雑穀を加えると、白米よりも血糖値があがりにくくなりますし、ビタミンミネラルの補給にも役立ちます。 習慣化できると良いですね。
    管理栄養士:久野多恵 2019/08/28 07:17 ID: 418133
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  • ありがとうございます!
    できることから頑張ってみます!
    プレママ 2019/08/29 17:37 ID: 418714
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