葉酸サプリについて

まるさん、こんにちは。
管理栄養士の久野と申します。

妊娠中の葉酸摂取についてのご質問ですね。
葉酸は胎児の発育に欠かせない重要なビタミンなので、妊娠前から妊娠初期にかけては特にしっかりと葉酸を摂取する事が勧められています。　しっかりと葉酸を摂る事で赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクが低減すると言われています。

妊娠中全期間において葉酸の推奨量は変わらず、４８０㎍/日となります。　妊娠初期は特に葉酸が必要になりますが、葉酸は生活習慣病予防にも繋がりますので、妊娠中期以降も積極的摂取が必要になります。

また、耐容上限量は、１０００㎍/日ですので、葉酸を４粒飲んでいたとしてもその他食事から摂れる分で上限量を超える事は考えにくいです。　葉酸を付加してある飲み物を摂取する場合は、上限量を超えない範囲でサプリ量を加減して下さいね。
宜しくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2019/08/29 12:51

ID: 418609

私も葉酸取ってます！
１日2粒で400とれるサプリです。たまひよ1位マタニティー期に！！と書いてあります。
プラス私は朝しか食事が取れず、白湯と低脂肪牛乳を飲んでます。
牛乳にはカルシウム鉄葉酸が摂取出来ると書いてあります。１日2杯～３杯 ちょこちょこ飲んでます。
飲みすぎですか？
ちなみに今、27週6目です。
長々すいません。
チーチャンより。

チーチャン 2019/08/29 15:33

ID: 418679

久野さん、ご丁寧にありがとうございます。
今のまま1日4粒を続けます。

産後は食事240+サプリ等で100と書いてあるのを見たのですが、産後も同じく400～500を目安に取り続ければ良いのでしょうか？

普通に生活していれば上限を越えることもないとのことなので安心しました。
飲料で葉酸を摂取するときはサプリの量を少なくしてみますね。

ゆう 2019/08/29 17:17

ID: 418706

すみません。↑のコメント、まるです。
名前を変更してそのまま投稿してしまいました。

まる 2019/08/29 17:21

ID: 418707

まるさん、ご質問ありがとうございます。
授乳婦の葉酸は、２４０㎍に１００㎍の付加量になりますので、サプリと食事で合わせて、３４０㎍の推奨量になります。　食事とサプリを合わせて３４０㎍程度摂れていれば良いという事になります。

前のコメントに妊娠中の推奨量は、４８０㎍と記載しましたが、その内訳は、２４０㎍に２４０㎍の付加量という事なります。　飲み物の原材料に葉酸の含有量が書かれていると思いますので、それを確認しながら加減して下さいね。

管理栄養士：久野多恵 2019/08/29 18:07

ID: 418720

チーチャンさん、ご質問ありがとうございます。
せっかくご記載頂いたところ恐縮ですが、こちらは他の方の質問発言になりますので、新たな質問を投稿して頂けますと有り難いです。

その際に、現在飲んでいる牛乳パックに、１杯２００ml中に含まれる葉酸量の記載がありましたら、確認して記載して頂けますと、１日の目安量などをお伝えできると思います。お手数おかけして申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2019/08/29 18:10

ID: 418721

久野さん、ありがとうございます。
何度もすみません。
それぞれ量を確認しながら摂取していきたいと思います。

まる 2019/08/29 18:13

ID: 418722