妊娠中期のウォーキングについて

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妊娠中期のウォーキングについて【助産師に相談(妊娠中)】
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ID: 57082

ユウ 2019/09/03 19:35

現在18週の30代初産婦です。

最近体調が安定してきて動きやすくなってきたので、ウォーキングをしてみたいと思っているのですが、妊婦のウォーキングとはどのくらいの運動量を指すのでしょうか?

近所を散歩するくらいでも良いのでしょうか?
(その程度だと個人的に取り組みやすいです)

また、妊娠前のコンディションで歩いて30分程度の場所に、かつてよく通っていたゲームセンターがあるので、また行きたいと思っています。散歩としてそこまで歩いてみたいと考えていますが、どうなのでしょうか?

よろしくお願いいたします。

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  • [助産師]

    ユウさん、おはようございます。
    助産師の宮川です。

    妊娠中のウォーキングについてご相談ですね。
    無理のない程度にお散歩をはじめていただき、30分程度歩いたりしてもらってもいいですよ。お腹の張りを見てもらったり、疲れなどない程度で始めてみてくださいね。余裕があれば、少し距離を伸ばしてみたりするのもいいと思いますよ。

    よかったら参考になさってみてください。
    どうぞよろしくお願いします。

    助産師:宮川めぐみ 2019/09/04 08:55

    ID: 420568

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  • 宮川さん、ご回答ありがとうございます。

    アドバイスいただいたように、
    まずは体の様子を見ながら少し歩いてみたいと思います。
    それで問題なさそうなら少しずつ距離を伸ばしてみます。
    気温も落ち着いていくようなので、たくさん歩けるようになれたらいいと思います!

    ユウ 2019/09/04 13:26

    ID: 420687

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