就寝について!

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就寝について!【管理栄養士に相談(育児中)】
1 9 ルカ 2019/09/08 13:35ID: 57592

2歳6ヶ月の娘がいます!
何時まで寝るのがいいのでしょうか?
また、夜早く寝れば朝ご飯を食べてくれるでしょうか?

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  • [管理栄養士] ルカさん、こんにちは。
    管理栄養士の小林と申します。

    2歳6ヶ月のお子さんの就寝時間でお悩みなのですね。
    夜遅くまで起きていて朝起きられず、朝ごはんを食べられない状況なのでしょうか?
    2歳のお子さんの平均睡眠時間は11時間と言われています。
    夜9時頃寝て、朝7時に起きる習慣をつけてあげ、お昼寝も1時間くらいさせてあげられると生活リズムができるかと思います。
    朝しっかりご飯を食べるためには、夕食も20時くらいに食べ終えることができるようにするとよいと言われています。
    ご家庭の生活リズムがあると思いますので、前後してしまっても大丈夫ですよ。
    ご参考までによろしくお願いします。
    管理栄養士:小林亜希 2019/09/10 11:56 ID: 422642
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  • こんにちゎ(*´ω`*)
    小林さんありがとうございます(*^^*)
    朝は起きるのはそんなに遅くないです、平均的に7時くらいです!寝るのが遅くて、朝食べません(>_<)
    午後は寝るときは2時間~3時間寝ます!
    ルカ 2019/09/10 14:37 ID: 422696
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  • [管理栄養士] ルカさん、こんにちは。

    起きる時間はとってもよいですね。
    就寝時間を早めて食べられるようになるか挑戦できるとよいと思います。
    お昼寝の時間が長かったり、遅い時間にお昼寝してしまうと、夜寝れない原因になってしまうので、15時頃には起きて、補食の時間がとれるとよいのかなと思います。
    よろしくお願いします。
    管理栄養士:小林亜希 2019/09/11 10:44 ID: 423015
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  • 午前中、体を動かして遊ばせればお昼を食べてすんなり寝ますかね?
    そしたら、おやつを食べさせられるんですが(>_<)
    おやつは何をあげるのがベストですか?
    ルカ 2019/09/11 15:32 ID: 423104
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  • [管理栄養士] ルカさん、おはようございます。

    午前中、体を動かす遊びをしてみるとよいかと思いますよ。
    おやつは補食と考えていただいて、3食で足りないものをあげるとよいですね。
    食事に近い、おにぎりやサンドイッチ、蒸しパン、ふかし芋、果物、ヨーグルトなどお子さんの片手に乗るくらいの量が目安になりますよ。
    ご参考までによろしくお願いします。
    管理栄養士:小林亜希 2019/09/12 09:08 ID: 423408
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  • ありがとうございます(*^^*)
    参考にしてみます!
    サンドイッチやおにぎりや蒸しパンは手作りの方が
    いいですか?
    ルカ 2019/09/12 11:41 ID: 423509
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  • [管理栄養士] ルカさん、こんにちは。

    市販のものだと、お子さんには塩分や糖分が多くなってしまいやすいので、手作りのほうが調整しやすいのでオススメです。
    よろしくお願いします。
    管理栄養士:小林亜希 2019/09/13 09:59 ID: 423799
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    0
  • わかりました( ^∀^)
    サンドイッチだと何の具材がいいですかね?
    ルカ 2019/09/13 10:40 ID: 423811
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  • [管理栄養士] ルカさん、こんにちは。

    補食として、3食に足りないものを補えるように中の具材選んでいただけるとよいと思いますよ。
    タンパク質が足りない→卵
    野菜がたりない→カボチャペースト
    比較的よく食べてくれる→チーズや水切りヨーグルトでカルシウム補給をする。
    よろしくお願いします。
    管理栄養士:小林亜希 2019/09/13 12:48 ID: 423874
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