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妊娠初期【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 57703

みい 2019/09/09 17:03

つわりでほとんどの物が食べれないのですが
その中でも栄養をとるためにはどうしたらいいでしょうか？

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[管理栄養士]
みいさん、おはようございます。
管理栄養士の久野と申します。

つわりでなかなか食べられない状況なのですね。
食べたくても食べらない状況で、栄養を摂ろうと考えていらっしゃるのはとても素晴らしいです。

つわりの際は、食べられる時に食べられるだけ食べられるものを召し上がるようにすれば大丈夫です。　無理に頑張っても食べられないでしょうし、食事がストレスになっても良く無いので、食べらえる食材を少しずつ増やしていけると良いですね。

今これなら食べられるというものはありますか？
柑橘系や果物なら食べられるという方が多いので、ビタミンやミネラルを補う為に食べられる果物を召し上がるのも良いです。　また、たんぱく質源を少しでも食べられるのであれば、卵豆腐や、枝豆豆腐、茶碗蒸し、プリン、サラダチキンなどの卵や豆腐などを使用したものも食べやすくてお勧めです。
主食は、そうめんや冷やし中華など、冷たくて食べやすいものを選ばれると良いですね。
分食で１日５食くらいに分けて、少量でも食事の一部となり栄養価が高いものを選んで召し上がれると良いですね。　　

管理栄養士：久野多恵 2019/09/12 08:49

ID: 423398

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