妊娠27週の初産婦です。
165cm、非妊時は体重55kgでした。元々太りやすく、1食プロテイン置き換えや筋トレなどで体重を増えないように注意していました。
妊娠して以降食べづわりで体重も妊娠初期に減るどころか増えてしまいました。
朝 オートミール粥に昆布の佃煮や納豆
昼 コンビニでサラダチキンとサラダ、味噌汁、みかんなどの果物かヨーグルト
夜 オートミールとなるべく脂質を抑えた食事
間食は基本しないようにしていますが、ナースステーションにあるクッキーなどを1枚食べることも、、、毎日ではありません。
一食500kcalになるようにしています。
週に1度は外食にて好きなものをたべてストレス発散しています。
頭では体重が増えすぎていると理解していますが、ついたまの間食と外食を楽しみにしてしまっています。
看護師をしており、不規則な勤務、またフルタイムで働いていることもありお腹が空いてしまいます。
また毎日へとへとで自炊できていないことも原因でしょうか。今まで通りかそれ以上に食事に気をつけているつもりなのにどんどん体重が増えており落ち込みます。助産師さんにはスープとサラダを勧められましたが、とてもそれでは16時間夜勤とフルタイム勤務を頑張れません。
自分に甘いのも重々承知での質問ですが、体重管理がつらいです。なにかいい方法はありませんか?
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