体重増加中の食事について
みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。
妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談(妊娠中)」へお願いいたします。
- いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
- お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
- また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
-
[管理栄養士]
あきさん、こんばんは。管理栄養士の岡安です。
体重管理、色々と悩んでしまいますよね。
まず、おからパウダーですが、豆腐や納豆などと共に大豆製品ですので、控えるというか、過剰に摂り過ぎなければいいです。
イソフラボンについてご心配のようでしたら、サプリなどでとる訳ではないので、それ程心配はいらないかと思います。
肉や魚、卵を含めたんぱく質食品として大豆製品をとるようであれば、摂り過ぎないかと思います。
運動や活動量を増やす事は無理にしなければ、いいことですね。お腹が張ったりしたら、休んでくださいね。
妊娠してから甘い物が好きになるというのは、食事が足りていないからの事がおおいです。主食を抜いたり、半分以下にするや、野菜中心の食事にしたりすると、お肉などが減り、不足するものが多くなり、甘い物を欲しやすくなります。
3食の食事は、主食とおかずを揃えてしっかり食べた方が、代謝も上がり、体重管理にはいいですよ。
また、夜8時以降に食べることがあれば、前もって食べるようにしてみてください。管理栄養士:岡安香織 2019/10/06 23:15
ID: 431341
いいね! -
お返事ありがとうございます!
納豆は週に3パック食べるかなくらいで、お豆腐はお米を食べる時のかさましで食べてますが、1日半丁くらい?
おからパウダー大さじ1杯ご飯にかけて食べようと思ってたので、摂りすぎに気をつけながら摂取してみようと思います!
妊娠してから便秘になったので、その効果の期待を込めて。。。
食事量が足りないせいで甘い物を欲するのは初耳でした!
体重管理やっぱり難しいですね(--;)
あき 2019/10/07 16:21
ID: 431584
いいね!
管理栄養士に相談(妊娠中)の注目発言
ジャンル
ガイド
新着発言
-
最悪の被り【フリートーク】
0 0
まる 2024/03/17 19:23
-
妊娠中期のおすすめの食事【妊娠期】
0 0
さかなtm 2024/02/27 11:47
-
子連れの賃貸物件探し【フリートーク】
0 0
あやややや 2024/02/26 22:57
-
兄弟は何歳差で産んだら良いか?【赤ちゃんが欲しい】
0 2
あやややや 2024/02/26 22:51
-
10ヶ月だがデロデロのお粥しか食べない…【ベビー(6-11カ月)】
0 0
あやややや 2024/02/26 22:46
-
吐き戻しについてです【ベビー(0-5カ月)】
0 0
なち 2024/02/25 01:41
-
吐き戻しについて【ベビー(0-5カ月)】
0 0
ころ 2024/02/20 09:29
-
潔癖症【キッズ(2−3歳児)】
0 0
ぽにょ 2024/02/18 22:07
-
ママ友募集中!!【ママ友さがし/岩手県】
1 1
柚木(ゆずき) 2024/02/16 23:42
-
そろそろ4ヶ月になります。【ベビー(0-5カ月)】
0 0
ちぃ 2024/02/16 19:07
- もっと見る
コメント編集
発言を削除しますか?
一度削除した発言は元には戻せませんのでご注意ください。
トピック編集
違反報告
ガイドラインに違反していると思われる投稿を見つけた場合は、このフォームから報告できます。
「ご利用のルールとマナー」。