食事内容、量について

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食事内容、量について【管理栄養士に相談（育児中）】

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ID: 61996

ゆー 2019/10/22 04:25

こんばんわいつも利用させていただております。
1歳3ヶ月の息子をもつ初ママです。

夏バテがようやく終わり食欲の秋！の息子なのですが少し前からベビーフードを嫌がるため手作りをあげています。

野菜が40～60g。ごはん80g。うどんだと乾麺で30g。豆腐55g。肉15g。たまご全卵1/2くらい。と育児書に書いてあるないようで食べさせています。しかし動き盛りなのかおかずが全然足りないようで食事のあとにおやつをせがみます。あとどれくらい増やしても大丈夫ですか？

保育園ではなんの問題もなくおかわりをします。
主食は食べたり食べなかったりです。

おかずはここ毎日白菜とニンジンとお肉のだしスープとふりかけごはん、ポテトです。
ごはんは食べたり食べなかったです。毎日似たようなメニューになってしまいバランスが心配です。どうしたらよいですか？

身長は71cm 体重8キロです。
よろしくお願いします。

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[管理栄養士]
ゆーさん、こんにちは。
管理栄養士の久野と申します。

１歳３カ月のお子様のお食事についてのご相談ですね。
ゆーさんのお子様は、離乳は完了されていますか？　　まだ母乳やミルクを飲んでいるようでしたら、上記の量を目安に進められて、主食と野菜類を増やしてあげても良いです。　噛みごたえのある生野菜類や乾物などを取り入れると、満腹感が得られやすくなります。

卒乳してお食事とおやつのみで栄養を摂ってる状況でしたら、食事量を全体的に増やしてあげて良いです。目安は、成人女性の半分程度の９５０ｋｃａｌが目安となりますので、主食も９０～１００ｇ程度、野菜類１００ｇ程度、たんぱく質３０～４０ｇ程度が１回量の目安になります。

お子様は活動量が多く、食にも興味がありそうなので、大人の約半分を目安に全体的に徐々に増やしてあげて良いと思います。

主食を摂らないと、エネルギー量が不足して、満腹ならずにお腹がすく原因にもなる事があります。日本人の食事摂取基準においては、全体のエネルギーの約半分程度は炭水化物から摂るように推奨されていますので、ご飯を食べられなかった時は、パンや麺類やコーンフレーク、芋類などをおやつの時間に補食として食べさせてあげるようにすると良いですね。

１歳代は偏食や食べムラが多い時期なので、栄養バランスも気になってしまいますよね。　
●主食・主菜・副菜を揃えて３食食べる。
●足りない栄養はおやつの時間に補食として与える。
このような食の物差しを持っていれば、時々栄養バランスが整わない日があっても大丈夫です。　２～３日間くらいを平均して補えていれば問題ありませんので、手づかみ食べなどをすすめたりお子様の食へ自立心も尊重してあげながら、進めてあげて下さいね。

管理栄養士：久野多恵 2019/10/23 12:39

ID: 436649

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