妊娠中体重増加
みなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。
相談内容は他の方とかぶっても構いません。
妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談(妊娠中)」へお願いいたします。
- いただいたご質問には、通常3日以内を目処に担当管理栄養士から回答いたします。土・日・祝日・年末年始は、原則休み明けの回答となります。ご了承ください。
- お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。
- また、質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。
-
体重管理 大変ですよね!
少しだけ参考になれば。
私は食前にワカメとお豆腐のお味噌汁を飲んでました。海藻と味噌は食後の血糖をあげにくくしてくれるらしく。それからカリウムの多い野菜を食べて たんぱく質をとり 最後に納豆ご飯。
ご飯も熱い内だと太りやすいので冷ましてから食べてました。
海藻やカリウム 納豆のお陰で 食後は片付けをしてるとトイレへ!
また食後にレモン水を取ると 余った糖質をエネルギーに代謝させてくれるそうです。
海藻やレモン水は ほどほどに。
妊婦&健康テレビオタクです。チーチャン 2019/10/27 03:05
ID: 437763
いいね! -
[管理栄養士]
もんちゃんさん、おはようございます。
管理栄養士の久野と申します。
次の健診までに体重をどうにかしたいというお悩みですね。
毎日のウォーキングと雑巾がけの習慣はとても素晴らしいですね。 お腹の張に気をつけて続けて頂くと良いと思います。疲れた時は無理をしないでくださいね。
塩分が多いものを減らしたり、甘いものを食べないという心がけはとても良いです。
妊娠中の体重管理とは、ダイエットではないので、食べる量を減らしたり、欠食をしたりなどでエネルギー量を減らす事はお勧めできません。栄養バランスを整えて3食しっかりと召し上がる事で、体内の代謝が良くなり適切な体重管理に繋がります。夕食は主食量を少し減らしても良いですが、全く食べないと脂質やたんぱく質の代謝も低下してしまいます。ビタミンB群は代謝に深くかかわる栄養素である為、不足しない様に摂りたいものになります。
肉類、大豆製品、卵、緑黄色野菜などが不足しないように取り入れて下さいね。
妊娠前の身長と体重を教えて頂ければ、妊娠全期間を通じての望ましい体重増加量をお伝えできます。産院によって、体重増加量をかなり厳しめに設定している場合もありますので、毎日の体重に一喜一憂せずに、バランスの良い食事を心掛ける事が、赤ちゃんの健やかな成長に繋がると思いますよ。
食事の際は、低カロリーの野菜類や・きのこ類・海藻類を増やして、食事の最初に食べるという工夫で満腹感が得られやすくなり、血糖値も上がりにくくなります。良かったらお試し下さいね。
宜しくお願い致します。管理栄養士:久野多恵 2019/10/27 08:02
ID: 437781
いいね! -
チーちゃんさん。久野さん。ご回答ありがとうございます
バランスの良い食事に気をつけます!!!
お二人のご意見参考にさせていただきます!もんきち 2019/10/27 08:59
ID: 437789
いいね!
管理栄養士に相談(妊娠中)の注目発言
ジャンル
ガイド
新着発言
-
最悪の被り【フリートーク】
0 0
まる 2024/03/17 19:23
-
妊娠中期のおすすめの食事【妊娠期】
0 0
さかなtm 2024/02/27 11:47
-
子連れの賃貸物件探し【フリートーク】
0 0
あやややや 2024/02/26 22:57
-
兄弟は何歳差で産んだら良いか?【赤ちゃんが欲しい】
0 2
あやややや 2024/02/26 22:51
-
10ヶ月だがデロデロのお粥しか食べない…【ベビー(6-11カ月)】
0 0
あやややや 2024/02/26 22:46
-
吐き戻しについてです【ベビー(0-5カ月)】
0 0
なち 2024/02/25 01:41
-
吐き戻しについて【ベビー(0-5カ月)】
0 0
ころ 2024/02/20 09:29
-
潔癖症【キッズ(2−3歳児)】
0 0
ぽにょ 2024/02/18 22:07
-
ママ友募集中!!【ママ友さがし/岩手県】
1 1
柚木(ゆずき) 2024/02/16 23:42
-
そろそろ4ヶ月になります。【ベビー(0-5カ月)】
0 0
ちぃ 2024/02/16 19:07
- もっと見る
コメント編集
発言を削除しますか?
一度削除した発言は元には戻せませんのでご注意ください。
トピック編集
違反報告
ガイドラインに違反していると思われる投稿を見つけた場合は、このフォームから報告できます。
「ご利用のルールとマナー」。