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体重管理について【管理栄養士に相談（妊娠中）】

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ID: 65390

ゆり 2019/11/28 13:54

こんにちは。
現在、妊娠9ヶ月（34週1日）の妊婦です。
このたび第二子を妊娠し、里帰り出産をすることになりました。しかし、体重が増えすぎて、先生から「あと1キロでも増えるようなら当院では出産できません」と言われました。また体重管理による入院も進められました。妊婦生活残り1ヶ月ですが、どのように食事管理をすればよいでしょうか？

〈補足①〉
今回の妊娠はスタート時点での体重が重いこともあり、安定期に入ってからはマタニティヨガに通い、体重も毎日測り、食事量にも気をつけていました。なので途中までは順調に体重を管理できてました。しかし、妊娠後期に入り食欲が抑えきれず、連日ドカ食いをしてしまいました。今までの努力を自分自信で無駄にしてしまい、軽く4キロ太ってしまいました。もう反省しかありません。

〈補足②〉
身長158センチ
妊娠前66キロ
現在78キロ

産院から言われている体重の上限は
76キロまでです。

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[管理栄養士]
ゆりさん、おはようございます。
管理栄養士の久野と申します。

体重管理に気を配られ、マタニティヨガに通い、体重も毎日測り、食事量も管理されていたのですが、妊娠後期になり食欲が出来てきて体重管理が難しくなってきてしまったのですね。　食べる事での罪悪感もおありだったと思うので、お辛い日を過ごされてきましたね。

あと１kgでも体重が増えたら当院で産めないという所まで助言があり、体重管理による入院も勧められたとの事、お母様の身体に負担が無いように食事管理を進められると思いますので、体重管理による入院を視野に入れて頂くと良いように思いますよ。

こちらでご助言させて頂いても実際のところどこまで伝わるか、本当に体重管理が出来るか難しいところもあると思いますので、医師からの助言通り病院で管理してもらう事が一番安心だと思いますが、いかがでしょうか？

妊娠中の体重管理の基本としては、主食・主菜・副菜を揃えて３食摂ること、脂肪分や糖分の多いものは避ける、低カロリーの野菜類やきのこ類・海藻類を増やして食事の最初に食べる、たんぱく質は不足することなく摂る、夕食の炭水化物量を減らす。などです。　また、消費エネルギーを増やす為に、活動量を増やしていく事も大切かと思います。運動に関しては医師の指示通りに進めて下さいね。
ご参考までによろしくお願い致します。

管理栄養士：久野多恵 2019/12/01 07:40

ID: 447494

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久野さんご返信ありがとうございます。

入院も視野に入れておりますが、
現在は食事を野菜中心に変え、主食・主菜・副菜にし、和食中心で、量も抑えて取り組んでおります。毎朝、体重を測り、食事は写真に撮って記録してます（ノートにも記録してます）。白米は毎回100g測り、夜だけ炭水化物を抜いてます。運動は毎日できるだけ散歩とストレッチを欠かさずやっております。まだ始めたばかりですが、76キロ台をキープしております。次の健診までに結果が出なければ、入院しようと考えてます。

アドバイスありがとうございました。

ゆり 2019/12/02 16:51

ID: 447970

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[管理栄養士]
ゆりさん、お返事ありがとうございます。
とても素晴らしい努力ですね。
食事のバランスを考え、量や無い様にも気をつけれられていてとても良いと思います。
食事の記録もして、運動もされているので、とても良い管理方法だと思いますよ。
入院も視野に入れて、負担感のないように進めて下さいね。
お身体お大事になさってくださいね＾＾

管理栄養士：久野多恵 2019/12/02 22:22

ID: 448096

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お腹の子供を第一に考え、
残り1ヶ月を大切に過ごしていきたいと思います。
久野さんアドバイスありがとうございました。
少し気持ちが楽になりました。

また何かありましたら宜しくお願いします。

ゆり 2019/12/04 09:36

ID: 448479

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